Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За релеф CrossFit® програма „Хелън“

CrossFit® програма „Хелън“

от 12 май 2015г., обновено на 08 май 2018г.
CrossFit® програма „Хелън“ - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хелън е една от любимите CrossFit® програми на голяма част от занимаващите се с този вид тренировки. Защо? Причината за това е, че с нея може да се разбере до къде са стигнали с тяхната физическа подготовка. Програмата съчетава тестове за кардио издръжливост и за сила.

Какво представлява Хелън

Тази CrossFit® тренировка е комбинация от 400 метра бягане, люлка с пудовка и набиране на лост.

Как се изпълнява

Трите упражнения се изпълняват възможно най-бързо. 400-те метра са по-скоро спринт, отколкото лек крос, люлката се прави с 24-килограмова пудовка в 21 повторения, а набиранията са 12 повторения. При приключването им се почива 90 секунди (постепенно намалявайте времето за почивка и когато се почувствате готови, изпълнете кръговете без спиране), след което повтаряте. Кръговете, които трябва да изпълните са три. Всеки път записвайте времето, за което сте изпълнили цялата програма и се стремете да подобрявате предходните времена.

Защо Хелън се използва като тест

Много просто. С всяко записване на времето, атлетите следят дали имат прогрес или регрес. Когато се подобряват резултатите, наред с тях се развива и по-добра физика. Ето защо, Хелън служи както за следене на постигнатите резултати, така и за постигане на по-красиво и хармонично развито тяло.

Още по темата:
  • Тренировъчна система „Суплес“ - комбинирана програма Тренировъчна система „Суплес“ - комбинирана програма
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки? Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?
  • Шестте най-брутални CrossFit® тренировки Шестте най-брутални CrossFit® тренировки
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г
49.95лв.

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв.

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
62.70лв.

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г
35.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
66.75лв.

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

Коментари към CrossFit® програма „Хелън“

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте CrossFit® програма „Хелън“
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 17:25
    Коментирайте "CrossFit® програма „Хелън“"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Програми за релеф
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Бял крем, Бял лилиум
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 2 часа и 45 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 1 час и 44 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 1 час и 36 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 18 часа и 18 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 1 час и 9 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 8 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18

ФУНГОЛОН капсули 150 мг * 4 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:03

АЗАЛОНУМ таблетки 20 мг / 40 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:05:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival