Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние

Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние

от 26 юли 2016г.
Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако страдате от често безсъние, практикуването на няколко лесни пози от йога може значително да Ви помогне да преодолеете този проблем. Ефектът произлиза от това, че йога спомага за възстановяване на баланса между тялото и духа, премахва напрежението и възстановя нормалното протичане на енергията в тялото. Така тя спомага за преодоляването на проблема с безсънието не както медикаментите, чрез приспиване, а чрез премахване на първопричините за него, които често се крият в работата на нервната система. Благодарение на дълбоката релаксация, отвличането от проблемите и отпускането и раздвижването на всяка част от тялото, йога е един от най-здравословните начини, с който може да си осигурите здрав сън.

Лесна поза (Sukhasana)

  • Седнете на земята, най-добре върху постелка за йога.
  • Свийте десния крак в коляно и поставете стъпалото му върху вътрешната част на лявото бедрото.
  • След това по същия начин сгънете левия крак в коляното и поставете стъпалото му максимално близко към предната част на лявата подбедрица.
  • Ръцете поставете върху коленете, а гърба дръжте изправен.
  • Затворете очи и се отпуснете максимално.

Поза Главокоялнна (Paschimottansana)

  • Седнете на пода с изпънати напред крака
  • Ръцете поставете на бедрата или от двете страни на тялото.
  • Повдигнете двете ръце вдишайте и издължете гръбнака, подготвяйки се да се наведете напред.
  • След това издишайте протегнете ръце към ходилата и наведете тялото напред.
  • Ако имате достатъчно пластичност хванете ходилата си с ръце, а ако не, ги поставете в областта на глезените или подбедриците.

Поза Крава (Bitilasana)

  • Застанете на пода на четири крака.
  • Повдигнете погледа, така че да гледате напред и леко нагоре и вдишайте.
  • Спуснете корема надолу, издишайте.
  • Завъртете таза и повдигнете седалището нагоре, така че извивката на кръста да се задълбочи.

Поза котка (Majariasana)

  • Застанете на четири крака - на колене и длани
  • Вдишайте и наведете главата надолу
  • Издишайте и повдигнете средната част на гръбнака нагоре, така че гърбът ви да се извие като арка.
  • Изпънете ръцете максимално, но без да ги отделяте от земята.
  • Релаксирайте.

Поза Протягащо се кученце (Uttana Shishosana)

  • Застанете на четири крака.
  • В тази позиция тежестта ви трябва да е разпределена равномерни между ръцете и краката.
  • Вдишайте, издишайте и "ходейки" с ръце, изтеглете ръцете пред тялото и снижете гръдния кош към земята.
  • В крайно положение ръцете ви трябва да са на пода, тазът да е горе, а бедрата и подбедриците да сключват ъгъл 90 градуса.
  • Задръжте тази позиция и релаксирайте.

Куче гледащо надолу (Adho Mukha Svanasana)

  • Застанете прави с ръце до тялото
  • Наведете горната част на тялото от тазобедрените стави, докато ръцете ви не докоснат земята.
  • Сложете ръцете си малко пред ходилата.
  • Придвижете крака си назад.
  • В тази позиция тялото Ви трябва да има формата на обърнато "V"
  • Релаксирайте.

Поза Лотос (Padmasana)


  • Седнете на пода с крака пред вас.
  • Сгънете левия крак в коляното и поставете ходилото му върху вътрешната част на дясното бедро.
  • Сгънете десния крак в коляното и поставете ходилото му.

Поза на пълен покой (Shavasana)

  • Легнете по гръб на земята.
  • Поставете краката си на комфортна дистанция един от друг.
  • Поставете ръцете си на комфортна дистанция от тялото. Отпуснете пръстите.
  • Отпуснете главата в положение, в което се чувствате най-удобно.
  • Затворете очи.
  • Концентрирайте мисълта си върху дишането.
  • Представете си как всяка част от тялото ви се отпуска.
  • Усетете как енергията протича през цялото Ви тяло.
  • Бавно се завъртете на ляво и след това седнете до позиция с кръстосани крака.
  • Отпуснете се.
Още по темата:
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби 5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби
  • Популярни форми на физическа активност в свободното време Популярни форми на физическа активност в свободното време
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 21:48
    Коментирайте "Лесни йога пози в помощ на хората страдащи от безсъние"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Индрише
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 187 дни, 11 часа и 39 мин.

Чума по овцете и козите - какво представлява, разпространение, опасна ли е за хората

преди 220 дни, 11 часа и 49 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 9 часа и 49 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 5 часа и 59 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 22 часа и 41 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 5 часа и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival