Лоу кик

Лоу кик

„Отрежете основата и цялото дърво ще падне!“ - ударът лоу кик е поставен върху същия мотив...

По биомеханика на изпълнението, лоу кик прилича на маваши гери, с разликата, че ударът се нанася в областта от подбедрицата до тазобедрената става. Бива вътрешен и външен, в зависимост от коя страна на бедрото се нанася. Този удар е много мощен и болезнен, поради което се използва за разбиване на координацията и травмирането на противника. Изпълнява се по-често като единичен удар, но не са редки случаите, когато е използван като завършващ, например при комбинация десен прав, ляво кроше (в главата или в трупа) и лоу кик с десния крак (при стандартна бойна стойка, за бойците с обратен гард е огледално).

Лоу кик и връзката му с нервната система

Лоу кикът е насочен към краката на противника, където се намира най-дългия нерв в човешкото тяло – седалищния. Той започва от долната част на гърба и продължава чак до петата. Лоу киковете засягат именно него и поради голямата им сила, много бързо могат да обездвижат крака на противника, а понякога болката става толкова силна и непоносима, че се стига и до технически нокаут.

Въздействие на лоу кик

Този удар, без съмнение, може да направи съперника по-нестабилен, да намали подвижността му и да му попречи да изпълнява своите техники.

Многократното нанасяне на лоу кик в една и съща зона на крака често води до увреждане на мускулната тъкан, връзките, ставите и костите.

Ударът е доказан метод за сриване на волята на опонента да продължи мача и е чудесен инструмент за постигане на технически нокаут. Лоу кик може да се използва и срещу по-агресивни и атакуващи бойци, за да се спре техния устрем.

Начин на изпълнение на лоу кик

1. Влезте в бойна стойка: Въпреки, че лоу кикът не е сложен удар и лесно се усвоява от начинаещите, постановката на тялото преди изпълнението трябва да бъде правилна. В повечето случаи, той се изпълнява непредсказуемо и не идва от активна позиция, но като начинаещи, трябва да останете в бойна стойка и да продължите да се движите.

2. Поставете си цел: Преди да пласирате лоу кик, вашият фокус трябва да бъде насочен към седалищния нерв. Независимо дали става въпрос за коленете, вътрешната и външната част на бедрата или дори прасците, трябва да видите кой от краката на опонента е по-незащитен. Въз основа на това се решава дали е по-добре да се атакува този крак от вътрешната или от външната му страна, за да нанесете най-много поражения. Всичко това се случва за части от секундата.

3. Завъртане около опорната ви точка: След като вече сте определили вашата цел, например външното бедро на противника, трябва да стъпите встрани с левия крак и да изнесете петата си в посока към опонента и се завъртете наляво, ползвайки възглавничката на ходилото като опорна точка! При това завъртане, трябва да замахнете с десния си крак, гледайки на него като на бейзболна бухалка, стремейки се да постигнете максимално въздействие!

4. Движение на тялото: Преместете тялото си в посоката на удара, за да се възползвате от неговата инерция, за още по-голяма сила на удара!

5. Нагласяне на противника: Не можете просто да обикаляте по ринга и да пускате поредица от лоу кикове, с надеждата, че някой от тях ще достигне до целта. Добре е преди това да залъжете опонента си с атака с ръцете, за да вдигне той поглед към тях, а в същото време вие да си нагласите дистанцията за удара и в най-подходящия момент да го пуснете в действие.

6. Поддържайте защитата си на ниво: Това, че сте преминали в атака, не означава да загърбите мисълта за защита. Поставяйте ръцете си така, че да имате възможност да защитите главата и тялото си от алтернативни атаки!

7. Нанасяйте удара с подбедрицата си: За разлика от повечето от останалите удари, които се нанасят с петата, възглавничката на ходилото или с неговия външен резец, лоу киковете се нанасят с подбедрицата. Затова и тази част на крака трябва да бъде допълнително тренирана с подходящите упражнения. Можете да погледнете как се случва това в нашия материал „Заздравяване на костите на подбедрицата в бойните спортове“.

Често допускани грешки при изпълнение на лоу кик

1. Неправилно подхождане към опонента: Както споменахме и по-рано, лоу кикът не се използва като серия от няколко ритника, а е по-скоро единичен удар, затова трябва да се използва умно. Самото пускане на лоу кик с голяма сила не е грешка, но целта на тази техника е да се забави противника, да му се нанесе поражение и дори да се търси технически нокаут. В противен случай е излишно хабене на енергия, а и противникът ви може да настрои тактиката си, виждайки ви, че нямате достатъчно добър подход към лоу кика.

2. Неизползване на подбедрицата за ударна повърхност: Споменахме ви, че лоу кик е може би единственият удар, който използва пищяла за нанасяне на поражение на противника, като това не е случайно. Ако нанесете удар с глезена или горната част на ходилото и бъдете блокирани с подбедрицата на противника, има много по-голям риск от сериозна травма, дори счупване на крака ви. А ако тренирате здравината на подбедрицата си, това може да се окаже едно съкрушително оръжие в арсенала ви.

3. Пренебрегване на защитата: Макар и атакуващи, не забравяйте да пазите главата и тялото си, защото има бойци, които са доста добре подготвени да понасят ударите и могат на момента да ви контраатакуват и това засичане може да ви донесе големи неприятности, понякога и нокаут.

4. Не събирате достатъчно инерция: Това е един елемент, който е важен за всички удари, но особено важи за ритниците. Трябва да съберете инерцията и да подкрепите ритъма си на движение. Не трябва да оставяте тялото си да отива встрани или назад от посоката на силата, защото в крайна сметка се получават неефективни удари.

Защита от лоу кик

За противодействие на удара се използват няколко техники, включително изтегляне назад, подлагане на подбедрицата, стъпване здраво с атакувания крак и стягане на бедрото, а също и бързо подлагане на долната част на ходилото върху коляното на противника, за да не може да разгърне удара. Като контраудар може да се използва насрещен лоу кик, изпреварващо мае гери с предностоящия крак, маваши гери или поемане на удара и моментален насрещен прав удар с ръка. Също така може да се направи бърза крачка назад и да се контаатакува с ляв или десен прав в главата.