Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време

Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време

от 20 ное 2016г., обновено на 30 апр 2025г.
Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Професори по психологически науки направиха проучване по отношение на това, дали има начин да се забавят процесите на стареене на нервните и мозъчните клетки, като целта е била да се открие начин да се забави дименцията в по-късна възраст. Те са открили, че вдигането на тежести е най-добрият начин за постигане на целите на тяхното изследване.

Силовата тренировка намалява стареенето на клетките на тялото и осигуряват мускулна маса, която отнема повече време за разпадането й. Освен това, те забавят в пъти стареенето на клетките и намаляват рисковете от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет тип 2. Накратко: вие ще се радвате на живота дълго след пенсионирането си.

Учените са открили кои са най-добрите упражнения, изследвайки колко те активизират нервните клетки, а ето и обобщението им:

Щангистко изтласкване

80% невронна активизация

Ще се почувствате по-млади: това движение стимулира връзките между нервите в гръбначния стълб.

Обръщане на щанга

80% невронна активизация

Ще се почувствате по-свежи: това упражнение има също толкова висок резултат, както горното; нервната стимулация от него води до изпъване на кожата и анти-ейджинг ефект.

Спринт

75% невронна активизация

Повишава бързината ви: Спринтовете са като спусък за невронна активизация от главата до петите, което води до забързване на реакциите, както на мускулите, така и на нервните тъкани.

Мъртва тяга

75% невронна активизация

Оставате по-силни: Забавете стареенето с това упражнение за цялото тяло, с което мускулната дистрофия настъпва много по-късно.

Щангистко изхвърляне

75% невронна активизация

Мислите по-бързо: Това страхотно упражнение създава усложняване на мозъчно-мускулните връзки, чрез създаване на нови нервни клетки.

Люлка с пудовка с вдигане на тежестта над главата

70% невронна активизация

Изграждане на по-големи размери на мускулите: Чрез включването на всеки 7 от 10 неврона, това упражнение поддържа всички крайници в работна кондиция, което води до нарастване обема на мускулите.

Скок от напад

70% невронна активизация

Изграждане на сила и по-висок отскок: С това упражнение активирате невроните към бързо съкращаващите се мускули, с което изграждате сила, която е неподвластна на годините.

Бутане на натоварена шейна

70% невронна активизация

Ставате по-издръжливи: Мускулите отговарят на съпротивлението бързо. Това предизвикателно упражнение забавя умората.

Удари с тежък чук върху гума

70% невронна активизация

Подобряване на кондицията: С това упражнение се натоварват белите дробове, които стават много по-разширени и така имат по-голям капацитет с напредване на годините.

Удряне на медицинска топка в земята с две ръце

70% невронна активизация

Повишаване на гъвкавостта на мускулите: Край на схванатите крайници. Ударите с медицинска топка в земята „запалват“ 2/3 от невроните.

Напади

40% невронна активизация

Повишаване на стабилността: Едностранните упражнения (с една ръка или на един крак) засягат невроните, които са отговорни за баланса на тялото.

Високи скокове със свиване на колене към гърдите

40% невронна активизация

Намаляване на телесните мазнини: По-голямата ангажираност на краката е ключът към по-тънка талия. Упражнението ще ви спаси от свързаното с остаряването напълняване.

Трицепс екстензии

35% невронна активизация

Повишаване на подвижността:  Не толкова силово упражнение, но много полезно. То повишава потенциала за по-свободни движения на ставите на ръцете.

Бицепс сгъване

20% невронна активизация

Повишаване на самочуствието: Упражнението не впечатлява с въздействието си върху нервните клетки, но пък когато сте по тениска, ръцете ви ще изглеждат много добре. След всичко това, суетата ще ви подмлади или поне ще ви кара да се чувствате по-млади.

Още по темата:
  • Топ 40 на младите футболни таланти - Втора част Топ 40 на младите футболни таланти - Втора част
  • Топ 40 на младите футболни таланти - Първа част Топ 40 на младите футболни таланти - Първа част
  • Топ 40 на младите футболни таланти - Четвърта част Топ 40 на младите футболни таланти - Четвърта част
  • Топ 40 на младите футболни таланти - Трета част Топ 40 на младите футболни таланти - Трета част
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА
14.90лв.

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
43.30лв.

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА
15.00лв.

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

Коментари към Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време
    www.framar.bg 
    на 21 June 2025 в 01:34
    Коментирайте "Най-добрите 14 упражнения, които ще ви оставят млади за по-дълго време"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Домашни маски срещу отпусната кожа
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Рефлексна дейност на нервната система
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 19 дни, 6 часа и 8 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 40 дни, 4 часа и 51 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 7 дни, 9 часа и 18 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 7 дни, 16 часа и 19 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 11 дни, 8 часа и 36 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 12 дни, 8 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival