Най-популярните митове за коремната преса, в които трябва да спрете да вярвате

Плочките... Не, не тези в банята, а тези, които всеки трениращ иска да види оформени върху своя корема. Коремната преса е нещо много красиво и изключително силно желано, но ако не знаете как да подходите към постигането й, със сигурност ще се сблъскате с големи трудности. Във фитнес средите витаят и много митове, голяма част от които са тотално погрешни и само могат да ви попречат да постигнете желаните резултати. Спрете да вярвате в тях, за да подобрите вашите постижения! Нека видим кои са най-често разпространяваните митове за коремната преса:

Мит №1: Коремните преси ще доведат до показването на плочките

Може би това е най-голямото недоразумение във фитнес средите. Истината е, че с коремните преси се изгражда страхотна сила в средната част на тялото, а също така и мускулна маса, но няма да се получи релефът, който търсите. В случай, че прекалявате с огромния брой серии и повторения, много по-вероятно е да се сдобиете с болки в кръста, отколкото с желания релеф на коремната стена.

Мит №2: Нисковъглехидратната диета е задължителна

Нисковъглехидратната диета не е от съществено значение за изграждане на коремните мускули. Въглехидратите са нужни, за да дадат нужната енергия за по-ефективна тренировка. Има разлика между бързите въглехидрати, които водят до трупане на мазнини в тялото и бавните, като пълнозърнести хляб и макаронени изделия, овесени ядки, плодове и зеленчуци, които осигуряват много енергия, без толкова висок от напълняване.

Мит №3: Големият обем от кардио тренировки са необходими, за да се видят резултатите

Тренировъчните програми с много дълги кардио сесии със сигурност са чудесен начин за изграждане на солидна издръжливост. Това няма нищо общо с релефната коремна преса. Многото кардио може да изгори мазнините в тялото ви, но няма да помогне за изваждането на плочките, ако не правите силови тренировки, с които да сте ги развили.

Мит №4: Упражненията са всичко, което ви трябва

Хората вярват, че колкото повече усилия влагат в тренировките, толкова по-дълбок релеф ще притежава корема им. Истината е, че упражненията са важни до толкова, че да се изгради достатъчна мускулна маса в корема, но по-важното за изваждането на плочките е диетата.

Мит №5: Всеки може да притежава релефна коремна преса

За да имате добре оформена коремна преса, вие трябва да вложите упорита работа, отдаденост на тренировъчната ви програма и да спазвате определен начин на хранене. Но това не е всичко. Тъжната реалност е, че генетиката също играе много важна роля за това дали ще получите лесно или трудно плочки, дали те ще са добре и правилно оформени, дали ще са изпъкнали и т.н. Това не означава, че може да нямате шанс да се видите с изразена коремна преса, просто няма гаранция, че ще изглеждат като Лазар Ангелов например.

Най-сигурният начин за изваждане на плочките е правилния хранителен режим, тъй като с понижаване на процента на мазнините в тялото ще изпъкне изградената от вас мускулатура. Така, че следете какво хапвате и работете усърдно в тренировъчната зала, а формата на плочките си зависи от вашия ген.