Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

от 22 окт 2017г., обновено на 27 окт 2017г.
Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всяка година може да се похвали с нова фитнес тенденция, която завладява света. Не прави изключение и 2017 година, като изобретателността на любителите на новите тренировки достигна доста високи нива. Днес ще ви представя тези методи, които лесно могат да се използват в нашата действителност, а няма да е изненада, ако някои от тях се превърнат и във ваши любими начини за постигане на здраво тяло и извайване на красива фигура.

Високоинтензивни тренировки във вода

НІІТ тренировките не са строго профилирани за земята – през 2017 година, високоинтензивните тренировки се „хвърлиха“ във водата. И тук не говорим за плуване, а за такива упражнения като спринт в басейна за време, джогинг и водна гимнастика с голяма бързина, като всичко това завършва с планк на ръба на басейна, като финално упражнение. Този тип тренировки гарантират страхотно оформяне на долната и средна част на тялото и са силно препоръчителни за нежната половина на човечеството.

Някои фитнес класове стигат и по-далече с аква сайклинг, който представлява каране на специални велоергометри, докато сте потопени във водата, като те могат да бъдат и в нашата страна, макар че не са набрали още такава голяма популярност. Като изключим тази подробност, горните видове високоинтензивни тренировки са предназначени за масовия трениращ и можете да се възползвате от тях. Тук мога да ви дам гаранция за пълна удовлетвореност, тъй като съм използвал такъв тип тренировки, когато съм се готвил за състезания.

Според проучвания, този тип тежко кардио може да ви помогне да изгорите над 800 калории за по-малко от час.

Виртуален бокс

Този метод се базира на 2 от основните тренировки в бокса – работа на боксова круша и бой със сянка, като тук се правят по 5 рунда, редувайки по-силни, тежки и не толкова бързи удари на крушата с изключително интензивни интервали бой със сянка (ако този термин ви е непознат, с него се означава въображаемия бой с противник, може да се прави и пред огледало, като се стремите да правите различни комбинации от удари, по 2,3 или дори 5 последователни различни удари, с голяма интензивност и постоянно движение с краката, все едно избягвате атаки на противника). Редуват се чувал с бой със сянка и така за 5 рунда, разбира се, ако имате по-добра кондиция, можете да ги увеличите и според желанието си.

Тази тренировка ще ви помогне да изгорите най-малко 600 калории, като горенето ще продължи 12 и дори повече часа, след като сте приключили заниманието си.

НІІТ танци

Мдааа, със сигурност знаете за какво говоря, танците са едни от най-натоварващите тялото занимания, а наред с това са и много забавни. Просто си пуснете любими песни с по-бърз ритъм и им се отдайте. Ако пък мислите, че не можете да танцувате, тази нова тенденция е помислила и за вас – комбинирайте различни упражнения с тежестта на тялото и ги правете под ритъма на музиката, като не е задължително да броите повторенията, не спирайте докато не свърши песента. Дори може да правите например 2 клякания, 3 лицеви опори, 1 бърпи, 4 скока и веднага след това да започнете отначало. Изборът е ваш.

Супер кардио сесии

Това наистина си струва и повярвайте ми, за 1 месец ще станете супер атлети. За започване на тези сесии трябва да загреете добре, защото натоварването е сериозно. Тук се включват 4 уреда, които можете да откриете във всеки по-модерен фитнес – гребен тренажор, велоергометър, крос тренажор и пътечка за бягане. Тренировката е следната: правите си таймер с по 30 секунди за работа на всеки от уредите, 5 секунди между стартиранията им, които не са за почивка, а за да можете да отидете от единия до другия и да се качите на него, като се работи с възможно най-голямата бързина, на която сте способни. Почивката между сериите е 90 секунди, а за около 15-20 минути, вие сте тотално изчерпани откъм енергия и тялото ви се е превърнало в пещ за калории.

Можете да опитате този метод с първоначални 15 секунди за уред и постепенно да достигнете и до 1 минута, но ви гарантирам, че ако правите тази тренировка по 3 пъти седмично, след 2 месеца няма да можете да се познаете.

Още по темата:
  • Тактически ходове за по-ефективни тренировки при напредналите бодибилдъри Тактически ходове за по-ефективни тренировки при напредналите бодибилдъри
  • Методи за определяне на процента мазнини в тялото Методи за определяне на процента мазнини в тялото
  • Методи на тренировка Методи на тренировка
  • Отслабване в муай тай: История, етика и как се прави Отслабване в муай тай: История, етика и как се прави
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НАУ ФУДС BCAA BIG (ВЕРИЖНО РАЗКЛОНЕНИ АМИНОКИСЕЛИНИ) 600 г
140.00лв.

НАУ ФУДС BCAA BIG (ВЕРИЖНО РАЗКЛОНЕНИ АМИНОКИСЕЛИНИ) 600 г

Безплатна доставка за България!
ИЗОСТАР AFTER SPORT RELOAD ПРАХ С ВКУС НА ШОКОЛАД 450 г
19.90лв.

ИЗОСТАР AFTER SPORT RELOAD ПРАХ С ВКУС НА ШОКОЛАД 450 г

КФД НУТРИШЪН ШЕЙКЪР ОТ СТОМАНА 700 мл
23.00лв.

КФД НУТРИШЪН ШЕЙКЪР ОТ СТОМАНА 700 мл

БИОХЕРБА АМИНО КОМПЛЕКС капсули * 60
16.10лв.

БИОХЕРБА АМИНО КОМПЛЕКС капсули * 60

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ
119.00лв.

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ

ОЛ НУТРИШЪН ALLDEYNN ШЕЙКЪР 600 + 350 мл
12.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ALLDEYNN ШЕЙКЪР 600 + 350 мл

Коментари към Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 04:22
    Коментирайте "Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Методи и съвети за извършване на клизма
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Методи за лечение на анорексия
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Упражнения за гръб с щанга
  • Фитнес програма за футболисти
  • Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • КП № 145 ЕНДОСКОПСКИ ПРОЦЕДУРИ ПРИ ОБСТРУКЦИИ НА ГОРНИТЕ ПИКОЧНИ ПЪТИЩА
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 16 часа и 23 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 5 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 18 часа и 4 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 12 часа и 33 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 27 дни, 12 часа и 6 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 27 дни, 19 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival