Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

от 22 окт 2017г., обновено на 27 окт 2017г.
Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всяка година може да се похвали с нова фитнес тенденция, която завладява света. Не прави изключение и 2017 година, като изобретателността на любителите на новите тренировки достигна доста високи нива. Днес ще ви представя тези методи, които лесно могат да се използват в нашата действителност, а няма да е изненада, ако някои от тях се превърнат и във ваши любими начини за постигане на здраво тяло и извайване на красива фигура.

Високоинтензивни тренировки във вода

НІІТ тренировките не са строго профилирани за земята – през 2017 година, високоинтензивните тренировки се „хвърлиха“ във водата. И тук не говорим за плуване, а за такива упражнения като спринт в басейна за време, джогинг и водна гимнастика с голяма бързина, като всичко това завършва с планк на ръба на басейна, като финално упражнение. Този тип тренировки гарантират страхотно оформяне на долната и средна част на тялото и са силно препоръчителни за нежната половина на човечеството.

Някои фитнес класове стигат и по-далече с аква сайклинг, който представлява каране на специални велоергометри, докато сте потопени във водата, като те могат да бъдат и в нашата страна, макар че не са набрали още такава голяма популярност. Като изключим тази подробност, горните видове високоинтензивни тренировки са предназначени за масовия трениращ и можете да се възползвате от тях. Тук мога да ви дам гаранция за пълна удовлетвореност, тъй като съм използвал такъв тип тренировки, когато съм се готвил за състезания.

Според проучвания, този тип тежко кардио може да ви помогне да изгорите над 800 калории за по-малко от час.

Виртуален бокс

Този метод се базира на 2 от основните тренировки в бокса – работа на боксова круша и бой със сянка, като тук се правят по 5 рунда, редувайки по-силни, тежки и не толкова бързи удари на крушата с изключително интензивни интервали бой със сянка (ако този термин ви е непознат, с него се означава въображаемия бой с противник, може да се прави и пред огледало, като се стремите да правите различни комбинации от удари, по 2,3 или дори 5 последователни различни удари, с голяма интензивност и постоянно движение с краката, все едно избягвате атаки на противника). Редуват се чувал с бой със сянка и така за 5 рунда, разбира се, ако имате по-добра кондиция, можете да ги увеличите и според желанието си.

Тази тренировка ще ви помогне да изгорите най-малко 600 калории, като горенето ще продължи 12 и дори повече часа, след като сте приключили заниманието си.

НІІТ танци

Мдааа, със сигурност знаете за какво говоря, танците са едни от най-натоварващите тялото занимания, а наред с това са и много забавни. Просто си пуснете любими песни с по-бърз ритъм и им се отдайте. Ако пък мислите, че не можете да танцувате, тази нова тенденция е помислила и за вас – комбинирайте различни упражнения с тежестта на тялото и ги правете под ритъма на музиката, като не е задължително да броите повторенията, не спирайте докато не свърши песента. Дори може да правите например 2 клякания, 3 лицеви опори, 1 бърпи, 4 скока и веднага след това да започнете отначало. Изборът е ваш.

Супер кардио сесии

Това наистина си струва и повярвайте ми, за 1 месец ще станете супер атлети. За започване на тези сесии трябва да загреете добре, защото натоварването е сериозно. Тук се включват 4 уреда, които можете да откриете във всеки по-модерен фитнес – гребен тренажор, велоергометър, крос тренажор и пътечка за бягане. Тренировката е следната: правите си таймер с по 30 секунди за работа на всеки от уредите, 5 секунди между стартиранията им, които не са за почивка, а за да можете да отидете от единия до другия и да се качите на него, като се работи с възможно най-голямата бързина, на която сте способни. Почивката между сериите е 90 секунди, а за около 15-20 минути, вие сте тотално изчерпани откъм енергия и тялото ви се е превърнало в пещ за калории.

Можете да опитате този метод с първоначални 15 секунди за уред и постепенно да достигнете и до 1 минута, но ви гарантирам, че ако правите тази тренировка по 3 пъти седмично, след 2 месеца няма да можете да се познаете.

Още по темата:
  • Тактически ходове за по-ефективни тренировки при напредналите бодибилдъри Тактически ходове за по-ефективни тренировки при напредналите бодибилдъри
  • Методи за определяне на процента мазнини в тялото Методи за определяне на процента мазнини в тялото
  • Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото
  • Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ
50.99лв.

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180
92.50лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС BCAA ENGINE 4:1:1 400 г
64.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС BCAA ENGINE 4:1:1 400 г

КЕВИН ЛЕВРОН BCAA ДИФЕНДЪР 245 гр.
48.95лв.

КЕВИН ЛЕВРОН BCAA ДИФЕНДЪР 245 гр.

ОСТРОВИТ ЦИТРУЛИН МАЛАТ ОВКУСЕН 210 г
40.95лв.

ОСТРОВИТ ЦИТРУЛИН МАЛАТ ОВКУСЕН 210 г

НУТРИМ ДЖУНИЪР ПОСТ УОРК 400 гр. с вкус на млечен шоколад
15.00лв.

НУТРИМ ДЖУНИЪР ПОСТ УОРК 400 гр. с вкус на млечен шоколад

Коментари към Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година
    www.framar.bg 
    на 22 June 2025 в 14:06
    Коментирайте "Най-популярните нови тренировъчни методи за 2017 година"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Методи и съвети за извършване на клизма
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Прогонете молците с ефективни 6 метода
  • Методи за лечение на анорексия
  • Разтежение в областта на кръста при спортисти
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • КП № 145 ЕНДОСКОПСКИ ПРОЦЕДУРИ ПРИ ОБСТРУКЦИИ НА ГОРНИТЕ ПИКОЧНИ ПЪТИЩА
  • Как да си направим собствен фитнес у дома?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 12 дни, 21 часа и 7 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 13 дни, 20 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 8 дни, 21 часа и 49 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 9 дни, 4 часа и 50 мин.

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 16 дни, 1 час и 56 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 16 дни, 4 часа и 12 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival