Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото

Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото

от 08 апр 2017г., обновено на 09 апр 2017г.
Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Това е един от най-лесните методи за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото, като той се базира на дебелината кожните гънки и на обиколките на някои от частите на тялото. Формулата ще бъде много полезна за всички трениращи, които търсят начин да разберат дали покачват мускулна маса и колко е тя като количество. Съществуват и други методи за изчисление, но за тях е необходима много по-сложна апаратура, докато за това изчисляване можете да използвате шивашки метър, маркер, калкулатор и шублер (ако не разполагате със специалния уред за измерване на дебелината на кожните гънки).

Формулата за изчисляването на мускулната маса изисква 6 измервания по тялото. Височината и обиколките се измерват в сантиметри, докато дебелината на кожните гънки (при стискане на кожата между пръстите и измерването с уреда или с шублер) е в милиметри. Измерванията са следните:

  • Ръст
  • Обиколка на средната част на бедрото
  • Обиколка на прасеца
  • Обиколка на предмишницата
  • Гънка на кожата в средната част на бедрото
  • Гънка на кожата при прасеца

Измерванията на обиколките включва и подкожната мастна тъкан, като с мерките на кожните гънки се прави корекцията, с която се избягва неточността в изчисляване на мускулната маса.

Формули за изчисляване на показателите

Съкращенията във формулата са следните:

Н – ръст в сантиметри

FG – обиколка на предмишницата

CG – обиколка на прасците

TG – обиколка на средната част на бедрата

CCG – коригирана обиколка на прасците

CTG – коригирана обиколка на средната част на бедрото

п – корекция на мастната тъкан

CTG=TG-п (дебелината на кожната гънка в средната част на бедрата : 10)

CCG = CG – п (дебелина на кожната гънка на прасеца : 10)                        

Мускулна маса в грамове = Н (0,0553CTG2+0,0987FG2+0,0331CCG2) – 2445

Формулата е предназначена за културисти и атлети, които искат да следят промените в мускулната си маса породени от силовите и кардио тренировките.

Предимствата на това изчисление на мускулната маса е, че не са ви необходими сложни апарати или оборудване, които са скъпи и трудни за намиране. 

Още по темата:
  • Методи за определяне на процента мазнини в тялото Методи за определяне на процента мазнини в тялото
  • Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж
  • Методи на тренировка Методи на тренировка
  • Тренировките до отказ – истината за невъзможното повторение Тренировките до отказ – истината за невъзможното повторение
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН
32.60лв.

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН

БОИРЕР ЕЛЕКТРОННА СТЪКЛЕНА ВЕЗНА - АНАЛИЗАТОР модел BG 13
60.00лв.

БОИРЕР ЕЛЕКТРОННА СТЪКЛЕНА ВЕЗНА - АНАЛИЗАТОР модел BG 13

ИНФРАЧЕРВЕН ТЕРМОМЕТЪР PIC THERMO DIARY EAR
112.70лв.

ИНФРАЧЕРВЕН ТЕРМОМЕТЪР PIC THERMO DIARY EAR

 СИСТЕМА WELLION SENSOR ЗА НЕПРЕКЪСНАТ МОНИТОРИНГ НА КРЪВНАТА ЗАХАР - СЕНЗОР * 2
307.00лв.

СИСТЕМА WELLION SENSOR ЗА НЕПРЕКЪСНАТ МОНИТОРИНГ НА КРЪВНАТА ЗАХАР - СЕНЗОР * 2

Безплатна доставка за България!
УНИМАРК ЕЛЕКТРОНЕН ТЕРМОМЕТЪР БЯЛ
6.50лв.

УНИМАРК ЕЛЕКТРОНЕН ТЕРМОМЕТЪР БЯЛ

БОИРЕР ТЕРМО - ХИГРОМЕТЪР ЗА СТАЯ модел HM 22
52.00лв.

БОИРЕР ТЕРМО - ХИГРОМЕТЪР ЗА СТАЯ модел HM 22

Коментари към Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 10:29
    Коментирайте "Най-лесният начин за изчисляване на чистата мускулна маса в тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Методи и съвети за извършване на клизма
  • Как да контролирате хормоните си, за да постигнете красиво тяло
  • Методи за лечение на анорексия
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • КП № 145 ЕНДОСКОПСКИ ПРОЦЕДУРИ ПРИ ОБСТРУКЦИИ НА ГОРНИТЕ ПИКОЧНИ ПЪТИЩА
  • Прогонете молците с ефективни 6 метода
  • Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Глицин чист 99 % на прах - аминокиселина за укрепване на мускулна тъкан и ускоряване разграждането на въглехидратите.

преди 1236 дни, 22 часа и 6 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1535 дни, 19 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 33 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 11 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 22 часа и 30 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 18 часа и 40 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival