Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Напади с вдигната над главата щанга с широк захват

Напади с вдигната над главата щанга с широк захват

от 27 ное 2013г.
Напади с вдигната над главата щанга с широк захват - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Търсите прост начин за промяна на тялото си? Нападите с вдигната над главата щанга с широк захват е упражнението, което може да обхване толкова мускулни групи, колкото никое друго упражнение не е способно да направи. Добавете го към програмата си за долна част или за цялото ви тяло и за кратко време вие ще започнете да виждате как се променяте в желаната посока!

Ползите от упражнението

Очевидно е, че краката се натоварват силно при нападите с вдигната над главата щанга, но те не са единствената част на тялото, която бива тренирана. При движението се включват раменете, ръцете, горната част на гърба и коремната област. Ако може да обобщим, движението е изключително подходящо за изграждане на мускули и изгаряне на много калории.

Начин на изпълнение

  1. Хванете щангата така, че разстоянието на ръцете ви да бъде 2 пъти по-широко от това на раменете ви, вдигнете я над главата така, че ръцете ви да са добре изпънати. Застанете в разкрачен стоеж, като единият крак е пред другия на разстояние от 60 до 90 сантиметра.

  2. Поддържайте торса си в изправено положение и започнете напада, докато предното ви коляно образува ъгъл от 90 градуса, а задното почти докосва пода. Долната част на предния крак трябва да бъде перпендикулярна на пода.

  3. Направете пауза, след което се върнете в изходна позиция възможно най-бързо. Направете 6-8 повторения, след което сменете позицията на краката. Сериите са 2-3.

Моят съвет

Включете нападите с вдигната над главата щанга с широк захват в началото на тренировката ви, докато все още тялото ви е изпълнено с енергия. Ако щангата ви изглежда прекалено тежка и ви смущава, тогава започнете в началото с дъмбели, докато свикнете с упражнението.

Още по темата:
  • Клек или напад - кое упражнение да изберем за оформяне на крака? Клек или напад - кое упражнение да изберем за оформяне на крака?
  • Упражнения за бременни: Странични клекове Упражнения за бременни: Странични клекове
  • Тренировка за долна част на тялото без тежести, без клекове и без напади Тренировка за долна част на тялото без тежести, без клекове и без напади
  • Упражнения с фитнес топка в стил пилатес, с които стегнете корема и бедрата Упражнения с фитнес топка в стил пилатес, с които стегнете корема и бедрата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МЕДИСАНА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ГРЕЙКА модел HP 405
72.00лв.

МЕДИСАНА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ГРЕЙКА модел HP 405

ЕЛЕКТРОСТИМУЛАТОР ЗА КОРЕМНИ МУСКУЛИ, РЪЦЕ И БЕДРА
32.00лв.

ЕЛЕКТРОСТИМУЛАТОР ЗА КОРЕМНИ МУСКУЛИ, РЪЦЕ И БЕДРА

ПРАНАРОМ АРОМАЛДЖИК МАСАЖНО МАСЛО 100 мл
47.40лв.

ПРАНАРОМ АРОМАЛДЖИК МАСАЖНО МАСЛО 100 мл

МАК ДЕЙВИД ЛЕНТА С ТОРБА ЗА ЛЕД 28 см. 203
98.00лв.

МАК ДЕЙВИД ЛЕНТА С ТОРБА ЗА ЛЕД 28 см. 203

ЛИПОЕЛАСТИК TD VARIANT СЛЕДОПЕРАТИВНО КОМПРЕСИВНО ОБЛЕКЛО
174.00лв.

ЛИПОЕЛАСТИК TD VARIANT СЛЕДОПЕРАТИВНО КОМПРЕСИВНО ОБЛЕКЛО

Безплатна доставка за България!
ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА БЕДРО модел 888
54.00лв.

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА БЕДРО модел 888

Коментари към Напади с вдигната над главата щанга с широк захват

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Напади с вдигната над главата щанга с широк захват
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 05:03
    Коментирайте "Напади с вдигната над главата щанга с широк захват"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Как да свием разширения стомах без операция
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1541 дни, 14 часа и 22 мин.

Болки в синусите и главата след грип

преди 1588 дни, 14 часа и 47 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 15 часа и 45 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 19 часа и 7 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 18 часа и 44 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 17 часа и 4 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival