Правила за начинаещи алпинисти

от 25 апр 2017г.

Скалното катерене може да ви се стори доста смущаващо първия път, независимо, че се чувствате уверени, тъй като дълго време сте тренирали на стените в залите. Колкото и трудни да са били стените, те по-скоро биха ви подготвили чисто физически, технически и психически, но природата винаги може да ви изненада с трудно решими задачи. Слизането от изкуствените стени за катерени и изправянето пред скалните масиви може да има шокиращ ефект, затова е добре да имате предвид няколко правила или по-скоро полезни съвета:

Подберете добре оборудването си – Един от най-важните елементи от оборудването за скално катерене са обувките (еспадрили). Те трябва да са с достатъчно малък размер, така че кутията на пръстите им да бъде плътна, а и самите обувки трябва да прилепват добре на крака, без да се усеща никаква хлабавина. Чантичката с талк също е много важен аксесоар (по-надолу ще ви обясня защо). Сбруите са необходими само в случаите, когато се изкачвате по стръмни и високи скали, но като за начинаещи, не ви го препоръчвам. По-скоро се придържайте към стила боулдър (вижте повече информация за него ТУК), докато се почувствате по-сигурни да се качите на по-горното ниво!
Започнете по-леко – Изкуствените стени са лесни за ориентиране, тъй като „пътеките“ нагоре са оцветени и катерачите лесно се ориентират по цветовите комбинации за трудността на изкачването. Стените имат различни такива пътеки, с различна трудност, означена с буквата V и номер, като V0 е така наречената „Заешка пътечка“, а V16 е изкуственият вариант на най-трудния за изкачване връх К2. Когато излезете на истинските скали, нещата стават по-трудни, тъй като на вашата преценка остава да пресметнете от къде да минете и до къде стигат силите ви, затова започнете с отсечките, които ви изглеждат елементарни и много леки. Това не трябва да ви кара да се чувствате незначителни като спортисти и алпинисти, в тази дейност егото се оставя вкъщи, безопасността ви е на първо място. Крачките се правят бавно и постепенно, ще дойде времето, в което ще изкачвате и високите отвесни скали, но тялото ви трябва да свикне с натоварването, а вие трябва да свикнете с трудността на скалите. За разлика от стената в залата, тук може и да няма толкова чисти места за захващане, имайте това предвид!
„Четете“ маршрута – Това е много важно за всички катерачи, но особено важи за начинаещите. Не трябва да започвате изкачването, преди да се огледали добре скалата и да сте разчертали един мислен път до върха й. Не е добър вариант да тръгвате „на сляпо“. Огледайте маршрута, вижте къде има места за захващане и за поставяне на краката, преценете и самите разстояния между тези места, за да не се налага да се чудите къде можете да се хванете, когато сте вече на доста голяма височина и останете в безпътица! Това е много важно и е ключ към успешното изкачване на стената.
Съветвайте се с по-опитните – Най-опитните катерачи ще бъдат щастливи да ви дадат съвет и да ви помогнат в опитите ви да изкачите дадена скална стена. Не се притеснявайте да питате, и те някога са били на вашето място!
Използвайте талк – Недостатък на катеренето е, че може да „убие“ ръцете ви. Ако не използвате талк, обикновено ръцете започват да се изпотяват, а ако не сте изкачили поне 100 скали, кожата на пръстите ви е по-нежна и това допълнително влошава сцеплението. Това означава, че само след няколко приплъзвания на пръстите върху грубата скала, пръстите ви ще бъдат сериозно наранени. Затова, запасете се с чантичка с талк, така ще избегнете изпотяванията и сцеплението ви със скалата ще бъде много по-добро. По този начин до голяма степен ще избегнете нараняванията, а това е важно при изкачването на по-високи скали. Няма нищо случайно в това, че в спортове като вдигането на тежести и спортната гимнастика се използва талк, причината е в много по-доброто сцепление.
Използвайте краката си – Мускулите на ръцете са едни от най-слабите в тялото, независимо колко набирания можете да направите или колко килограма можете да вдигнете. Причината за това е, че те не са натоварени да носят тежестта на тялото и не са „проектирани“ за продължително натоварване, а при катеренето се получава точно такова. Може би сте запознати с този факт, още докато сте тренирали на изкуствената стена за катерене. Затова е необходимо да оставите мускулите на краката и на сърцевината на тялото (коремните мускули и останалите, намиращи се в средната част на тялото) да повдигат долната част на тялото ви нагоре. Всеки път, когато помогнете на ръцете да си почиват, ще изцеждате по-малко енергия от тялото си, а тя ще ви е нужна, бъдете сигурни.
Оставете телефоните в колата – Модата по селфитата завладява и света на катерачите, особено начинаещите такива. Все повече се виждат пуснати снимки на ухилени алпинисти с изпънати ръце, демонстрирайки до къде са достигнали на скалата. Това ще ви накара да изглеждате като пълни глупаци в очите на истинските любители на екстремния спорт, така че забравете за снимките и се съсредоточете върху изкачването, така е по-безопасно и за вас самите!