Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Предпазване от спортни травми Предпазване от травми в художествената гимнастика

Предпазване от травми в художествената гимнастика

от 18 фев 2015г., обновено на 24 юли 2015г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Предпазване от травми в художествената гимнастика - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Успехите в художествената гимнастика са свързани с часове интензивни тренировки, поради което предпазването от спортни травми е изключително важно. Макар движенията да изглеждат естествени и леки, по време на изпълнението на всяко едно съчетание, тялото е подложено на голямо натоварване и се изисква изключителна физическа форма. Поради многото скокове, приземявания, завъртания и сложни движения, винаги съществува риск от падане и получаване на различни травми. Най-често травмите са разтежения и навяхвания в областта на крайниците, но не изключени и по-тежки увреждания като фрактури и травми на гръбначния стълб.

Как да се предпазим от травми?

Поддържане на добра физическа форма - За да се избегнат травми по време на тренировка е изключително важно, гимнастиците да са в много добра спортна форма. Затова тренировките трябва да включват аеробни упражнения, такива за баланс, гъвкавост и сила. Развиването на всички тези качества намалява риска от травми и увеличава физическите възможности. От особено значение е в началото първо да се развият качествата сила, гъвкавост, баланс и издръжливост с по прости упражнения и чак след това да се премине към по-сложни гимнастически съчетания.

Загрявка - Задължително е преди всяка тренировка да се направи добра и правилна загрявка. Това помага на мускулите да се подготвят за предстоящото натоварване и да избегнат разтежения и травми.

Разпускане и стречинг след тренировка - Често разтягането и разпускането след тренировка се пропуска, но то е изключително важно за доброто възстановяване. Чрез стречинга се подобрява еластичността на мускулите и намаляват негативните усещания от тренировката като болка и напрежение.

Хидратация - Дори леката форма на дехидрация може да се отрази негативно върху физическите възможности. При дехидратация тялото не може да се охлажда ефективно и това значително намалява издръжливостта. Също така добрата хидратация прави мускулите и сухожилията еластични и така се намалява риска от разтежения.

Правилно отношение към травмите

Треньорът има ключова роля в това да следи за здравето на трениращите и при наличие на травма да реагира адекватно. Той трябва да знае как да окаже първа помощ при травми като разни, навяхвания и разтежения. Също така трябва да открива в начален стадии заболяванията свързани са хроничното претоварване и да не допуска да се тренира с травми.

Предпазване от хронични травми

Поради това, че фокусът върху тренировките е голям и са нужни много часове обучение, нараства рискът от появата на хронични травми. За разлика от острите, те се появяват вследствие от постоянните и еднообразни движения в даден спорт и се влошават с течение на времето. Те включват най-често тендинити и бурсити в различни части на тялото и ако не им обърне внимание, могат да изискват дълъг период на възстановяване.

Още по темата:
  • Как да се предпазим от травми на врата при тренировка Как да се предпазим от травми на врата при тренировка
  • Как да се предпазите от травми по време на тренировка? Как да се предпазите от травми по време на тренировка?
  • Как да спортуваме здравословно и без травми Как да спортуваме здравословно и без травми
  • Ролята на стречинга в спорта Ролята на стречинга в спорта
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДНЕВНИЦИТЕ НА ГЕРОЯ - РИК РИЪРДЪН - ЕГМОНТ
9.90лв.

ДНЕВНИЦИТЕ НА ГЕРОЯ - РИК РИЪРДЪН - ЕГМОНТ

СТАБИЛИЗАТОР ЗА ГЛЕЗЕН ТИП "ШАРНИР" модел 3108 , размери S , M , L , XL
197.00лв.

СТАБИЛИЗАТОР ЗА ГЛЕЗЕН ТИП "ШАРНИР" модел 3108 , размери S , M , L , XL

Безплатна доставка за България!
НЕЙЛ ПАУЪР СИЛИКОНОВ ПРЕДПАЗВАЩ ГЕЛ 12 мл.
29.99лв.

НЕЙЛ ПАУЪР СИЛИКОНОВ ПРЕДПАЗВАЩ ГЕЛ 12 мл.

ПРАНАРОМ КРЕМ ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ СТРИИ 100 мл
40.60лв.

ПРАНАРОМ КРЕМ ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ СТРИИ 100 мл

ХРИСТИНА РЪЧНО ПРИГОТВЕН КРЕМ С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕРЕН БЪЗ 50 мл
34.30лв.

ХРИСТИНА РЪЧНО ПРИГОТВЕН КРЕМ С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕРЕН БЪЗ 50 мл

ВИТАМИН C + ЦИНК таблетки * 60 HOLLAND BARRETT
22.90лв.

ВИТАМИН C + ЦИНК таблетки * 60 HOLLAND BARRETT

Коментари към Предпазване от травми в художествената гимнастика

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Предпазване от травми в художествената гимнастика
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 07:55
    Коментирайте "Предпазване от травми в художествената гимнастика"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Предпазване от спортни травми и заболявания
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Пиния
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • д-р Асен Янков Грънчаров
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Съвети за поставяне на кинезио лента
  • д-р Любомир Божков Георгиев
  • Лечение с COX-2 инхибитори
  • д-р Красимир Йорданов Великов
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1527 дни, 17 часа и 14 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1953 дни, 16 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 19 часа и 56 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 16 часа и 6 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 8 часа и 47 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 15 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival