Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Предпазване от спортни травми Предпазване от травми в художествената гимнастика

Предпазване от травми в художествената гимнастика

от 18 фев 2015г., обновено на 24 юли 2015г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Предпазване от травми в художествената гимнастика - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Успехите в художествената гимнастика са свързани с часове интензивни тренировки, поради което предпазването от спортни травми е изключително важно. Макар движенията да изглеждат естествени и леки, по време на изпълнението на всяко едно съчетание, тялото е подложено на голямо натоварване и се изисква изключителна физическа форма. Поради многото скокове, приземявания, завъртания и сложни движения, винаги съществува риск от падане и получаване на различни травми. Най-често травмите са разтежения и навяхвания в областта на крайниците, но не изключени и по-тежки увреждания като фрактури и травми на гръбначния стълб.

Как да се предпазим от травми?

Поддържане на добра физическа форма - За да се избегнат травми по време на тренировка е изключително важно, гимнастиците да са в много добра спортна форма. Затова тренировките трябва да включват аеробни упражнения, такива за баланс, гъвкавост и сила. Развиването на всички тези качества намалява риска от травми и увеличава физическите възможности. От особено значение е в началото първо да се развият качествата сила, гъвкавост, баланс и издръжливост с по прости упражнения и чак след това да се премине към по-сложни гимнастически съчетания.

Загрявка - Задължително е преди всяка тренировка да се направи добра и правилна загрявка. Това помага на мускулите да се подготвят за предстоящото натоварване и да избегнат разтежения и травми.

Разпускане и стречинг след тренировка - Често разтягането и разпускането след тренировка се пропуска, но то е изключително важно за доброто възстановяване. Чрез стречинга се подобрява еластичността на мускулите и намаляват негативните усещания от тренировката като болка и напрежение.

Хидратация - Дори леката форма на дехидрация може да се отрази негативно върху физическите възможности. При дехидратация тялото не може да се охлажда ефективно и това значително намалява издръжливостта. Също така добрата хидратация прави мускулите и сухожилията еластични и така се намалява риска от разтежения.

Правилно отношение към травмите

Треньорът има ключова роля в това да следи за здравето на трениращите и при наличие на травма да реагира адекватно. Той трябва да знае как да окаже първа помощ при травми като разни, навяхвания и разтежения. Също така трябва да открива в начален стадии заболяванията свързани са хроничното претоварване и да не допуска да се тренира с травми.

Предпазване от хронични травми

Поради това, че фокусът върху тренировките е голям и са нужни много часове обучение, нараства рискът от появата на хронични травми. За разлика от острите, те се появяват вследствие от постоянните и еднообразни движения в даден спорт и се влошават с течение на времето. Те включват най-често тендинити и бурсити в различни части на тялото и ако не им обърне внимание, могат да изискват дълъг период на възстановяване.

Още по темата:
  • Как да се предпазим от травми на врата при тренировка Как да се предпазим от травми на врата при тренировка
  • Как да се предпазите от травми по време на тренировка? Как да се предпазите от травми по време на тренировка?
  • Как да спортуваме здравословно и без травми Как да спортуваме здравословно и без травми
  • Ролята на стречинга в спорта Ролята на стречинга в спорта
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДНЕВНИЦИТЕ НА ГЕРОЯ - РИК РИЪРДЪН - ЕГМОНТ
9.90лв. / 5.06 €

ДНЕВНИЦИТЕ НА ГЕРОЯ - РИК РИЪРДЪН - ЕГМОНТ

СТАБИЛИЗАТОР ЗА ГЛЕЗЕН ТИП "ШАРНИР" модел 3108 , размери S , M , L , XL
197.00лв. / 100.72 €

СТАБИЛИЗАТОР ЗА ГЛЕЗЕН ТИП "ШАРНИР" модел 3108 , размери S , M , L , XL

Безплатна доставка за България!
МАСКА ПРОТИВОПРАХОВА * 1 бр.
3.00лв. / 1.53 €

МАСКА ПРОТИВОПРАХОВА * 1 бр.

АРТЕЛАК НАЙТТАЙМ гел 10 г
23.50лв. / 12.02 €

АРТЕЛАК НАЙТТАЙМ гел 10 г

ХРИСТИНА БАЛСАМ ЗА УСТНИ ГРОЗДЕ 30 мл
8.00лв. / 4.09 €

ХРИСТИНА БАЛСАМ ЗА УСТНИ ГРОЗДЕ 30 мл

ЖАН Д'АРСЕЛ МИРАТЕНС КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ЛИФТ ДЕТОКС 50 мл
280.00лв. / 143.16 €

ЖАН Д'АРСЕЛ МИРАТЕНС КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ЛИФТ ДЕТОКС 50 мл

Безплатна доставка за България!

Коментари към Предпазване от травми в художествената гимнастика

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Предпазване от травми в художествената гимнастика
    www.framar.bg 
    на 19 August 2025 в 11:50
    Коментирайте "Предпазване от травми в художествената гимнастика"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Предпазване от спортни травми и заболявания
  • Студен компрес или пакет с лед
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Пиния
  • Съвети за поставяне на кинезио лента
  • Лечение с помощта на магнитно поле (магнитотерапия)
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • д-р Любомир Божков Георгиев
  • д-р Георги Атанасов Фотев
  • д-р Красимир Йорданов Великов
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
КардиоверзиоКардиоверзио

Кардиоверзио

от 19 авг 2025г.Прочети повече
Все по-малко американци пият алкохол, все повече го смятат за вреденВсе по-малко американци пият алкохол, все повече го смятат за вреден

Все по-малко американци пият алкохол, все повече го смятат за вреден

от 18 авг 2025г.Прочети повече
При кръвно над 130 – лечение и спиране на алкохолаПри кръвно над 130 – лечение и спиране на алкохола

При кръвно над 130 – лечение и спиране на алкохола

от 18 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 33 дни, 22 часа и 32 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 39 дни, 1 час и 54 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АНАНТРА ФИМЕЙЛ ЗА ЖЕНИ таблетки * 14

БОРОВ ПРАШЕЦ саше * 30

МАТИСЪН КАСИС капсули * 120

ОСТРОВИТ L - КАРНИТИН 1250 капсули * 60

ЕФА БЛЕНД ЗА ДЕЦА капсули * 120 NATURE'S WAY

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ПЕДИАКИД ФИТОВЕРМИЛ сироп 125 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:54:47

МИПРОФЕН таблетки 100 мг * 15 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:54:06

БИЗОЛЕН таблетки 5 мг * 30 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:51:43

ПРЕГАБАЛИН капсули 75 мг * 56

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:51:10

КЕТОТИФЕН таблетки 1 мг * 30 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:47:46
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival