Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса

Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса

от 27 ное 2014г.
Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Способността да се извършват определени действия за максимално кратко време се нарича бързина. Тя бива обща и специална. Общата се изразява във всички действия, които предприемаме. Проявленията на специалната са в специфичните технико-тактически действия на ринга. Бързината на единичните и серийните удари зависи от силата и еластичността на мускулните съкращения и от координацията на кикбоксьора.

Упражнения за развиване на специалната бързина на мускулите на краката

  1. Бягания

    а) краткотрайно бягане на място, с максимална честота, като ръцете са хванати за шведска стена. Продължителността е между 6 и 12 секунди, като след това се почива 10-15 секунди и правите упражнението отново. Повторенията зависят от функционалната ви подготовка и целите.

    б) бягане със ситни крачки и с ускорение (с интервална и променлива интензивност за 10-15 сек.)

    в) бягане със ситни крачки в максимално бързо темпо в отсечки от 20-30 метра. Видовете са съответно 60% напред, 20% назад и по 10% наляво и надясно.

    г) бягане с високо повдигане на коленете, отново напред, назад и настрани.

    д) бегови ускорения

    е) къси спринтове с максимална скорост 20-30 метра с възможно най-голямо разпускане на мускулите на раменния пояс и ръцете.

    ж) спринтове на 3 х 100 и 3 х 300 метра и стигане до двеминутно бягане с едноминутен почивен интервал, последван от нови две минути бягане с максимална честота на движението на краката. Отначало отсечките може да са по-малки, но постепенно трябва да се увеличават, по този начин се изгражда скоростна издръжливост.

  2. Подскоци:

    а) с двата крака едновременно над пейка или друго препятствие, като ръцете и раменния пояс трябва да са максимално отпуснати

    б) на максимална височина, краката леко разтворени (40-50 см) на една линия.

    в) изходно положение в стоеж. При сигнал се започват подскоци с движение на краката напред и назад с малка амплитуда, като се цели максимални повторения за кратко време.

    г) бързи на единия крак, като могат да се правят по 10 на левия и 10 на десния крак.

    д) бягане със средна скорост и започване на експлозивни подскоци напред, назад, наляво и надясно по сигнал

    е) зиг-загообразни поскоци със събрани крака наляво и надясно

  3. Кикбосови придвижвания във всички направления с висока интензивност без утежнения

  4. Подскоци като в точка 2. е), но с утежнения (тежести на краката, носене на щанга или гири)

  5. Бой със сянка с използване само на краката

  6. Условен бой с партньор, държащ лапи

Още по темата:
  • Тест за повратливост в спорта и начин за подобряване на резултатите Тест за повратливост в спорта и начин за подобряване на резултатите
  • 6 мускула, които не можете да игнорирате 6 мускула, които не можете да игнорирате
  • Таекуондо Таекуондо
  • Маваши гери Маваши гери
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КИДС КОСТИ И МУСКУЛИ желирани таблетки * 60 NATURE'S WAY
67.50лв. 57.37лв.

КИДС КОСТИ И МУСКУЛИ желирани таблетки * 60 NATURE'S WAY

ПРОМО
ЕНЕАГРАМАТА - БЕАТРИС ЧЕСНЪТ, УРАНИО ПАЕС - ХЕРМЕС
19.95лв.

ЕНЕАГРАМАТА - БЕАТРИС ЧЕСНЪТ, УРАНИО ПАЕС - ХЕРМЕС

150 УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДА МОНТЕСОРИ У ДОМА - СИЛВИ ДЕКЛЕБ, НОЕМИ ДЕКЛЕБ - СИЕЛА
13.00лв.

150 УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДА МОНТЕСОРИ У ДОМА - СИЛВИ ДЕКЛЕБ, НОЕМИ ДЕКЛЕБ - СИЕЛА

КАЛИВИТА ИНФАНТ ФОРМУЛА ПРЕ СТЕПС ДЕЙЛИ мултивитамини за бебета 60 мл
58.80лв.

КАЛИВИТА ИНФАНТ ФОРМУЛА ПРЕ СТЕПС ДЕЙЛИ мултивитамини за бебета 60 мл

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН РАСТЕЖ желирани бонбони без захар * 60
30.90лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН РАСТЕЖ желирани бонбони без захар * 60

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА НОРМАЛНО УМСТВЕНО РАЗВИТИЕ декстрозни таблетки * 60
26.30лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА НОРМАЛНО УМСТВЕНО РАЗВИТИЕ декстрозни таблетки * 60

Коментари към Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 22:52
    Коментирайте "Развиване на специална бързина за мускулите на краката в кикбокса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Болка и подуване в големия пръст на крака
  • Как да се справим с неприятната миризма на краката с домашни средства
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Как да си помогнем при подути крака
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 301 дни, 1 час и 40 мин.

Крем Алпенкройтер/Alpenkrauter Emulsie 100 мл при болки в ставите и мускулите от Германия

преди 957 дни, 8 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 12 часа и 56 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 12 часа и 33 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 10 часа и 53 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 7 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ФИЛТРИ ЗА ИНХАЛАТОР B.WELL MED-120 * 5

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL MED-120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival