Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка

Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка

от 05 окт 2016г.
Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Дами, продължаваме една много добра идея, а именно нашето предложение за комбинирани упражнения, които са много подходящи за есенния сезон. Днес ще се спрем на едно съчетание за задната част на раменете и коремната област, а именно планк върху основа и обратен флайсiс дъмбел с една ръка.

Това е една по-предизвикателна версия от типичното изпълнение на обратен флайс на машина или с наклон на торса напред с дъмбели, тъй като като ангажирате много силно ядрото на тялото си, докато предизвиквате мускулите в задната част на раменете.

Начин на изпълнение:

  1. Поставете ръцете си на ръба на пейка или лежанка и заемете позиция за лицеви опори, като краката ви са разтворени на широчината на раменете!

  2. Балансирайте теглото на тялото си върху едната ръка и вземете гира в другата, свободна ръка.

  3. С леко свит лакът, бавно вдигнете настрани гирата, до около нивото на раменете! След това контролирано свалете тежестта! Изпълнете 10-12 повторения, след което повторете и с другата ръка!

СЪВЕТ: Уверете се, че поддържате добра форма на тялото – коремно-мускулният корсет е стегнат, тазът е надолу, гърбът е изправен и тялото е в една линия от главата до петите!

Още по темата:
  • 30-дневна планк програма, с която да започнете да тренирате от нулата 30-дневна планк програма, с която да започнете да тренирате от нулата
  • Планк тренировка за цялото тяло със страхотни резултати Планк тренировка за цялото тяло със страхотни резултати
  • 3 грешки в техниката на планк, които могат да са причина за болка в кръста 3 грешки в техниката на планк, които могат да са причина за болка в кръста
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
28.00лв.

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60

РЕХФОРМАТ ФИКСАТОР ЗА ГРЪБ И РАМО 9075
32.00лв.

РЕХФОРМАТ ФИКСАТОР ЗА ГРЪБ И РАМО 9075

ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ M
37.00лв.

ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ M

ПРИМ БРЕЙС ЗА РАМО HUMERUX EVOH300 размер XL
232.00лв.

ПРИМ БРЕЙС ЗА РАМО HUMERUX EVOH300 размер XL

Безплатна доставка за България!
ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РЪКА - ЛЕНТА модел 323
25.00лв.

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РЪКА - ЛЕНТА модел 323

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ГОРЕН КРАЙНИК КИДС
79.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ГОРЕН КРАЙНИК КИДС

Коментари към Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 00:16
    Коментирайте "Супер комбинация за рамене и корем – планк върху основа и обратен флайс с дъмбел с една ръка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Упражнения при болки в раменната става и намалена подвижност
  • Упражнения при замръзнало рамо
  • Рентгеново изследване на рамо
  • Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 152 дни, 14 часа и 58 мин.

Прием на мелатонин и алкохол - опасна комбинация

преди 245 дни, 8 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 8 часа и 27 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 1 час и 8 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 7 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 15 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival