Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух Тренировка за дълголетие

Тренировка за дълголетие

от 26 сеп 2017г., обновено на 29 сеп 2017г.
Тренировка за дълголетие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Да бъдете вечно млади, да не остарявате и да живеете вечно, дали това е просто мечта или реалистична цел? Може би по малко и от двете. Все още безсмъртието не е измислено как да бъде постигнато и всеки остарява в крайна сметка, но днешните жени са по-педантични относно своето здраве и са по-информирани. Те знаят, че когато живеят здравословно и са по-активни, това ще се отрази на тяхното дълголетие, здраве и ще се чувстват по-добре.

Едва ли е нужно да ви доказвам, че грижата за себе си и редовните тренировки са единственият истински извор на младостта.

Науката на дълголетието

Ползите от упражненията срещу остаряването са изследвани от учени от Бригам и от лекари в болницата за жени в Бостън. Те стигат до извода, че физическата активност и пряко свързана с дълголетието. Правят се различни опити, с които се цели да се види дали количеството на тренировките влияе пряко на допълнителните години живот, които човек може да си „подари“. Установено е, че тези, които тренират редовно имат по-голям шанс да доживеят до 90-годишна възраст. Освен това, активната група от изследваните има по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и болести с хроничен характер.

Упражненията са ключови

Диетите, както ги наричат жените, а аз не харесвам това определение, а предпочитам да им казвам план за здравословно хранене, ще ви помогнат да останете по-слаби и младолики, но те сами по себе си не са достатъчни за дългосрочна загуба на тегло. Трябва да се тренира и то редовно.

В изследване, проведено в една кампания срещу затлъстяването, участниците се разделят на две групи, като едната прави диета плюс тренировки, докато другата е само на диета. След 6 месеца, при двете групи се получава отслабване, но при първата загубата на тегло е почти двойно по-голяма от втората.

Това доказва, че можете да накарате тялото си да отслабне, като промените храната си и ограничите хлаба, захарта и другите прости въглехидрати, залагайки на храни богати на белтъчини, здравословни въглехидрати като кафяв ориз, зелени листни зеленчуци и сладки картофи, и пиете много вода. Но говорейки за красиво оформяне на фигурата, тренировките са задължителен елемент, като така ще увеличите силата си и ще се изчистите от мазнини за сметка на чистата мускулатура, което е последната щипка подправка за дълголетието.

Това е така, защото колкото по-чиста мускулатура имате, толкова повече мазнини ще изгаряте, дори и в покой. Стегнатото тяло кара метаболизма ви да работи, а така се изразходват калории и вие ще изглеждате по-слаби, по-млади и красиви.

Ето и тренировката, която ще ви помогне да постигнете дълголетие. Тя с се прилага в понеделник, сряда и петък. Движете се бързо, почивайте по 1 минута между сериите и самите упражненията!

УПРАЖНЕНИЕ

СЕРИИ

ПОВТОРЕНИЯ

Вдигане на дъмбели на наклонена лежанка

3

10

Флайс с дъмбели на наклонена лежанка

3

10

Раменни преси с дъмбели от седеж

3

10

Странично разтваряне на ръце с дъмбели

3

10

Обратен флайс с дъмбели на наклонена лежанка (с лице към дъската)

3

10

Придърпване на горен скрипец с широк хват

3

10

Гребане от седеж на долен скрипец

3

10

Бицепс сгъване от седеж на наклонена лежанка

3

10

Кофички с ръце върху ръба на лежанка

3

10

Клек на един крак

3

10

Качване върху кутия с дъмбели в ръце

3

10 за всеки крак

Бедрено разгъване на машина

3

10 за всеки крак

Повдигане на дъмбели с изпънати ръце пред тялото от седеж

3

10

Калф преси от стоеж

3

10

Бедрено сгъване на машина

3

10

 Текст: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Едно важно упражнение, с което може да преборите старостта Едно важно упражнение, с което може да преборите старостта
  • На 105 години, той продължава да поставя световни рекорди в леката атлетика На 105 години, той продължава да поставя световни рекорди в леката атлетика
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • Тренировка с пудовка за начинаещи Тренировка с пудовка за начинаещи
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл
24.00лв.

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
49.00лв.

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210

ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г
6.95лв.

ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв.

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95
1055.00лв.

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95

Безплатна доставка за България!

Коментари към Тренировка за дълголетие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за дълголетие
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 04:15
    Коментирайте "Тренировка за дълголетие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Приложете масаж върху точката Зу Сан Ли за младост и дълголетие
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Програма за корем за жени
  • Тренировка с боздуган / тежък чук
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
  • Високоинтензивна тренировъчна програма с Gymstick Original 2.0 за цялото тяло – І комплекс
  • Учените доказаха, че мъжете, които се женят за умни жени, живеят по-дълго
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 148 дни, 13 часа и 25 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 13 часа и 34 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 12 часа и 26 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 5 часа и 7 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 11 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 19 часа
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival