Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух Тренировка за дълголетие

Тренировка за дълголетие

от 26 сеп 2017г., обновено на 29 сеп 2017г.
Тренировка за дълголетие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Да бъдете вечно млади, да не остарявате и да живеете вечно, дали това е просто мечта или реалистична цел? Може би по малко и от двете. Все още безсмъртието не е измислено как да бъде постигнато и всеки остарява в крайна сметка, но днешните жени са по-педантични относно своето здраве и са по-информирани. Те знаят, че когато живеят здравословно и са по-активни, това ще се отрази на тяхното дълголетие, здраве и ще се чувстват по-добре.

Едва ли е нужно да ви доказвам, че грижата за себе си и редовните тренировки са единственият истински извор на младостта.

Науката на дълголетието

Ползите от упражненията срещу остаряването са изследвани от учени от Бригам и от лекари в болницата за жени в Бостън. Те стигат до извода, че физическата активност и пряко свързана с дълголетието. Правят се различни опити, с които се цели да се види дали количеството на тренировките влияе пряко на допълнителните години живот, които човек може да си „подари“. Установено е, че тези, които тренират редовно имат по-голям шанс да доживеят до 90-годишна възраст. Освен това, активната група от изследваните има по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и болести с хроничен характер.

Упражненията са ключови

Диетите, както ги наричат жените, а аз не харесвам това определение, а предпочитам да им казвам план за здравословно хранене, ще ви помогнат да останете по-слаби и младолики, но те сами по себе си не са достатъчни за дългосрочна загуба на тегло. Трябва да се тренира и то редовно.

В изследване, проведено в една кампания срещу затлъстяването, участниците се разделят на две групи, като едната прави диета плюс тренировки, докато другата е само на диета. След 6 месеца, при двете групи се получава отслабване, но при първата загубата на тегло е почти двойно по-голяма от втората.

Това доказва, че можете да накарате тялото си да отслабне, като промените храната си и ограничите хлаба, захарта и другите прости въглехидрати, залагайки на храни богати на белтъчини, здравословни въглехидрати като кафяв ориз, зелени листни зеленчуци и сладки картофи, и пиете много вода. Но говорейки за красиво оформяне на фигурата, тренировките са задължителен елемент, като така ще увеличите силата си и ще се изчистите от мазнини за сметка на чистата мускулатура, което е последната щипка подправка за дълголетието.

Това е така, защото колкото по-чиста мускулатура имате, толкова повече мазнини ще изгаряте, дори и в покой. Стегнатото тяло кара метаболизма ви да работи, а така се изразходват калории и вие ще изглеждате по-слаби, по-млади и красиви.

Ето и тренировката, която ще ви помогне да постигнете дълголетие. Тя с се прилага в понеделник, сряда и петък. Движете се бързо, почивайте по 1 минута между сериите и самите упражненията!

УПРАЖНЕНИЕ

СЕРИИ

ПОВТОРЕНИЯ

Вдигане на дъмбели на наклонена лежанка

3

10

Флайс с дъмбели на наклонена лежанка

3

10

Раменни преси с дъмбели от седеж

3

10

Странично разтваряне на ръце с дъмбели

3

10

Обратен флайс с дъмбели на наклонена лежанка (с лице към дъската)

3

10

Придърпване на горен скрипец с широк хват

3

10

Гребане от седеж на долен скрипец

3

10

Бицепс сгъване от седеж на наклонена лежанка

3

10

Кофички с ръце върху ръба на лежанка

3

10

Клек на един крак

3

10

Качване върху кутия с дъмбели в ръце

3

10 за всеки крак

Бедрено разгъване на машина

3

10 за всеки крак

Повдигане на дъмбели с изпънати ръце пред тялото от седеж

3

10

Калф преси от стоеж

3

10

Бедрено сгъване на машина

3

10

 Текст: Костадин Йочев

Още по темата:
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • Едно важно упражнение, с което може да преборите старостта Едно важно упражнение, с което може да преборите старостта
  • На 105 години, той продължава да поставя световни рекорди в леката атлетика На 105 години, той продължава да поставя световни рекорди в леката атлетика
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл
24.00лв.

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
49.00лв.

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR
109.00лв.

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв.

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240
106.00лв.

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240

Коментари към Тренировка за дълголетие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за дълголетие
    www.framar.bg 
    на 23 June 2025 в 00:41
    Коментирайте "Тренировка за дълголетие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Мъжете с по-високо качество на спермата живеят по-дълго
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 139 дни, 9 часа и 51 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2256 дни, 10 часа и 55 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 9 дни, 8 часа и 25 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 9 дни, 15 часа и 26 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 13 дни, 7 часа и 43 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 14 дни, 7 часа и 8 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон

Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие

Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Опасността от вечен живот е напълно възможна Опасността от вечен живот е напълно възможна

Опасността от вечен живот е напълно възможна

от 12 сеп 2020г. Прочети повече
Вече не е тайна: Това ли е формулата на безсмъртието? Вече не е тайна: Това ли е формулата на безсмъртието?

Вече не е тайна: Това ли е формулата на безсмъртието?

от 13 юли 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival