Тренировка за релеф на Флойд Мейуедър

Със сигурност няма човек, който да е видял Флойд Мейуедър в мача му срещу Мани Пакиао и да не е останал впечатлен от релефа на мускулите му. Разбира се, те са плод на много тренировки, но какви точно??? Флойд бе трениран от Ектор Рока в може би най-добрата и популярна боксова зала в света Gleason's Gym. При този треньор са се подготвяли шампиони като Артуро Гати и изключително много звезди от шоубизнеса, включително Usher, Хилари Суонк, Трите Хикса, Стефани МакМеън и други. Ето и самата тренировка, на която е залагал непобеденият на професионалния ринг Мейуедър:
Работа на тежка боксова круша
Целта в тази тренировъчна сесия е да се направят възможно най-много силни удари в рамките на 30 секунди. Почива се 30 секунди, след което отново се преминава към ударите. Всичко това се прави в 10 серии.
Когато се работи на бързата круша, ударите са възможно най-скоростни и се изпълняват в рамките на 2 минути. Почива се 2 минути и се повтаря. Сериите от това упражнение са 5.
Натоварване до отказ
За целта ще ви е необходима жилетка с тежести, дъмбел (който да задържите с крака) или диск от щанга (закачен за кръста). С това утежнение се правят набирания на лост до отказ. След това веднага се преминава към лицеви опори. Когато достигнете до вашия лимит, станете и започнете отново да правите набирания на лоста. Повторенията са до момента, в който не можете да направите нито едно набиране и лицева опора.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОСТРОВИТ БОКСОВА КАСКА
ОСТРОВИТ БОКСОВ БИНТ 2.5 м
ОСТРОВИТ БОКСОВИ ЛАПИ
ОСТРОВИТ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ
ОСТРОВИТ БЪРЗА КРУША ЗА БОКС
ЗАД МАСКАТА - ТАЙСЪН ФЮРИ - АВТОБИОГРАФИЯ - СИЕЛА
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тренировъчни програми на известните личности
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Футболна болест - ARS комплекс
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Лавандула
- Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
- Студен компрес или пакет с лед
Коментари към Тренировка за релеф на Флойд Мейуедър