Тренировка за релеф на Флойд Мейуедър
Със сигурност няма човек, който да е видял Флойд Мейуедър в мача му срещу Мани Пакиао и да не е останал впечатлен от релефа на мускулите му. Разбира се, те са плод на много тренировки, но какви точно??? Флойд бе трениран от Ектор Рока в може би най-добрата и популярна боксова зала в света Gleason's Gym. При този треньор са се подготвяли шампиони като Артуро Гати и изключително много звезди от шоубизнеса, включително Usher, Хилари Суонк, Трите Хикса, Стефани МакМеън и други. Ето и самата тренировка, на която е залагал непобеденият на професионалния ринг Мейуедър:
Работа на тежка боксова круша
Целта в тази тренировъчна сесия е да се направят възможно най-много силни удари в рамките на 30 секунди. Почива се 30 секунди, след което отново се преминава към ударите. Всичко това се прави в 10 серии.
Когато се работи на бързата круша, ударите са възможно най-скоростни и се изпълняват в рамките на 2 минути. Почива се 2 минути и се повтаря. Сериите от това упражнение са 5.
Натоварване до отказ
За целта ще ви е необходима жилетка с тежести, дъмбел (който да задържите с крака) или диск от щанга (закачен за кръста). С това утежнение се правят набирания на лост до отказ. След това веднага се преминава към лицеви опори. Когато достигнете до вашия лимит, станете и започнете отново да правите набирания на лоста. Повторенията са до момента, в който не можете да направите нито едно набиране и лицева опора.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
ОСТРОВИТ БЪРЗА КРУША ЗА БОКС
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ СИНИ / ЧЕРВЕНИ
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ КАРБОН
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ SPIDER
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тренировъчни програми на известните личности
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Студен компрес или пакет с лед
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
- Травми на мускули и сухожилия
- Лечение с баклофен
- Лечение с мускулни релаксанти
- Мускулна треска - лечение по естествен път
Коментари към Тренировка за релеф на Флойд Мейуедър