Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години
Със сигурност, много от вас са наясно, че правилното хранене и физическите упражнения са важни за здравето. Същото се отнася и за бебетата и за децата. Изследванията показват, че упражненията са задължителни още от най-ранна възраст, за да се даде възможност на мускулатурата на бебетата да се развие по най-добрия начин, а в същото време да не се дава възможност за получаване на наднормено тегло, което не е здравословно.
Защо бебетата трябва да се упражняват?
Проучванията на педиатрите и на специалистите по физическо развитие показват, че бебетата и малките деца трябва да правят упражнения по около 10-15 минути дневно, а не да бъдат оставяни да бъдат абсолютно пасивни, тъй като това би попречило на тяхното физическо и психическо развитие.
Редовните упражнения могат да бъдат от съществено значение за здравето на детето по-късно през живота му. През първите 2 години се изгражда връзката между мозъка и мускулите, следователно, ако децата не правят упражнения, то тогава те няма да развият потенциала си и от там физическите си възможности в най-пълна степен. Ако децата придобият навика да правят упражнения още като малки, то този навик е много вероятно да се запази през целия им живот.
Колкото по-рано започнете да правят упражнения бебетата (разбира се с помощта на техните родители), толкова по-малък е риска от затлъстяване, когато те станат възрастни.
Препоръчителни упражненията на бебета и малките деца
Тук ще ви представим няколко много прости и полезни бебешки упражнения, които помогнат на вашите мъници постепенно да изградят своите моторно-двигателни умения:
Упражнения за бебета между 0 и 6 месеца | |
Упражнение | Описание |
| Стискане на пръстите ви и леко повдигане | Поставете бебето по гръб на леглото и му подайте вашите палци, за да ги хване! Когато то ги стисне достатъчно силно, повдигнете ръцете си и леко започнете да се опитвате да го повдигнете! Колкото по-силно се опитвате да издърпате нагоре бебето, толкова по-силно ще се опитва да се държи по-здраво. Повдигайте и сваляйте мъничето внимателно, за да го предпазите от нараняване! |
Задържане на главичката на бебето изправена | Прегърнете вашето бебе във вертикално положение, в непосредствена близост до рамото ви! В тази поза, бебето е в състояние да повдигне главичката си, за малък период от време. Поставете ръката си зад тила на бебето, за да го предпазите от отмятане на главата му назад! |
Повдигане на главичката от коремен лег | Това е упражнение, което бебето може да изпълни на около 1,5-2 месеца. Оставете го да легне по корем на сравнително твърда повърхност, като подложка за йога или дори на твърд матрак! То само ще започне да повдига главата си, а също ще се повдига с ръце, за да се огледа наоколо. |
Велосипед | Оставете бебето по гръб и хванете крачетата му в долната им част (около глезените)! Плавно започнете да свивате едното краче към гърдите, а в същото време разпъвате другото, имитирайки каране на велосипед! |
Разпъване на ръце встрани | Поставете бебето по гръб, хванете китките на ръцете му, съберете ги до гърдите, след което разпънете ръцете встрани! Върнете в началната позиция и повторете в рамките на 10-15 пъти! Също така, можете да правите кръгови движения с ръцете на бебето. |
Упражнения за бебета между 6 и 12 месеца | |
Упражнение | Описание |
Упражнения за изправяне | Хванете предмишниците на вашето бебе, докато то е легнало по гръб и бавно го изправете да седне! Гърбът му трябва да е изправен. Оставете го за няколко секунди в тази позиция, внимавайки да не падне, след което бавно го спуснете да легне! Повторете 4 пъти! |
| Задържане на лакти | Поставете бебето ви по корем и поставете лактите му директно под раменете му, оставяйки го да се подпира на предмишниците си. Хванете го за страничната част на бедрата му и го повдигнете леко, така че торса и бедрата му да застанат под 45 градуса спрямо пода. Съвсем леко повдигнете краката от земята, като през цялото време наблюдавайте бебето да не падне и да си удари главичката! |
| Докосване на ушите с пръстите на краката | Оставете бебето да легне по гръб! Дръжте крачетата му вдигнати нагоре, след което без да бързате, плавно свийте десния крак към гърдите и с върха на пръстите му докоснете леко дясното ухо и върнете в начална позиция! Веднага след това повторете с лявото краче! Това е едно повторение. Направете движението пет пъти с двата крака! |
Упражнения за бебета между 1 и 2 години | |
Упражнение | Описание |
| Асистирани коремни преси | Седнете с вашето дете разположено в легнало положение между свитите ви крака! Дайте му да ви хване за палците на ръцете, а в същото време вие обвийте китките и долната част на предмишниците му с вашите пръсти! Бавно започнете да го придърпвате към вас, до достигане в седнало положение, като се стремите то да извършва голямата част от усилията по изправянето! След това направете спускането, като отново леко придържате детето, но се стремите да не му помагате много, за да се задействат неговите коремни мускули по-ефективно! |
Асистирани кръстосани коремни преси | Поставете детето по гръб, хванете десния му глезен и лявата му ръка около китката, след което ги вдигнете ръката и крака и ги докоснете! Върнете в начална позиция! Направете движението 3-5 пъти, след което сменете ръката и крака и извършете същите действия! |
Бедрени повдигания | Сложете детето ви да легне и свийте коленете му така, че да стъпи с ходилата на пода! Плъзнете ръце около кръста му, за да поддържате долната част на гърба му. Асистирайте на детето да повдигне торса си на 5-10 сантиметра от земята и го поддържайте за 2-3 секунди, за да може да стегне седалищните и бедрените мускули! След това спокойно го спуснете обратно в начална позиция! Повторете 4-5 пъти! |
Навеждане към краката от седеж | Накарайте детето ви да седне с изпънати крака, вие седнете срещу него, хванете ръцете му и бавно го издърпайте напред, така че с върха на пръстите на ръцете да докосне тези на краката! Върнете в началната позиция и повторете 10 пъти! |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпорт- 3 упражнения, които всяка жена трябва да прави
- Упражненията при децата
- Здравословна програма за профилактика на диабет с ходене и леки упражнения
- Бърза тренировка - 5 упражнения за 5 минути
- Разбийте фитнес митовете и заблудите
- Интензивни упражнения след инсулт
- Ако детето не спи през нощта
- Заблудите по пътя към стегнатия корем
- Продължителното смучене на палеца и биберона причинява обратна захапка при децата
- Кърменето е водещ показател, който намалява детската смъртност
- Спортувайте сутрин, за да останете редовни за по-дълго време
- Спортът в ранните часове на утрото калява вашата воля
- Разтягайте се преди и след тренировка, за да нямате мускулна треска
- Спортувайте понякога и без професионална екипировка, ако сте "теоретикът" в тренировките
- Опитайте се да постигате и сам добра форма, ако сте "общителният" тип в спорта
- Изгорените калории за 5 минути при различните упражнения
- Майка документира със селфи стик какво е да живееш с бебе
- 20 смешни снимки на деца, които не искат да бъдат снимани
- 23 снимки, които ще разбере всеки родител
- Защо казваме, че спортът е здраве?
- Как и защо си струва да "свалим памперса" на детето преди навършване на 2 годинки
- Тези бебета развалят перфектните фотосесии на родителите си
- Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения?
- Упражнение за трениране на дясната хемисфера за хора с доминантна лява хемисфера на мозъка (пъзел "Магарета фокусници")
- Решение на упражнението за трениране на дясната хемисфера за хора с доминантна лява хемисфера на мозъка (пъзел "Магарета фокусници")
- Развитие на бебето в първите шест месеца
- Развитие на бебето между шестия и дванадесетия месец
- Как бебето опознава света
- Как умът намалява и усилва болката
- Децата също страдат от стрес
- Каква трябва да бъде храната на децата от 1 до 3-годишна възраст
- Преходната храна - каква трябва да бъде и кога се включва в менюто
- Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи
- Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка
- Хидратиращо зелено смути за спортуващи
- Канадско бебе е записано без пол в картона си
- 11-годишно момиченце акушира на майка си и после отиде на училище
- Самочувствието на човек може да бъде подобрено с трениране на мозъка
- Бебе на 9 месеца бе изоставено от майка си само в кола повече от половин час
- В бургаска болница стимулират по нестандартен начин служителите си да раждат
- Процедура по регистрация на новородени
- Видове помощи за новородени
- Сурогатното майчинство по света
- Адаптация на осиновените деца
- Морален аспект на ин-витро процедурите
- Някои лоши навици в детска възраст намаляват риска от алергии
- Йога за всеки
- Пилатес - гимнастика за ума и тялото
- Йога за всеки, част 2
- Йога за бременни
- Дихателни упражнения
- Упражнения за тазово дъно (упражнения на Кегел)
- Лечение при остеопороза
- Упражнения за укрепване на мускулите
- Стречинг упражнения
- Спортувате ли активно?
- Трябва ли да могат осиновените деца да научават кои са техните биологични родители?
- Как трябва да бъдат наказвани шофьорите, причинили смърт или тежка травма на дете при ПТП?
- Склонни ли сте децата ви да учат в училище, в което има и деца на бежанци?
- д-р Maргарита Христова
- д-р Наталия Славева Славкова
- д-р Венислав Стоянов
- д-р Ваня Венелин Пангелова
- д-р Габриела Цанкова
- Суеверия за бебетата и децата, свързани с медицинската история
- Раждане на първото дете, заченато при ин-витро условия
- Странни методи за лечение: при никнене на зъби от 16-ти век
- Поява на бебешката пудра на "Джонсън и Джонсън", дала началото на производствената линия от продукти за новородени на компанията
- Поява на маската на Бейкър-Сучек през 1961 година
- Наредба за изискванията към състава, характеристиките и наименованията на храните за кърмачета и преходните храни
- НАРЕДБА № 3 ОТ 7 ФЕВРУАРИ 2014 Г. ЗА УТВЪРЖДАВАНЕ НА МЕДИЦИНСКИ СТАНДАРТ "ПЕДИАТРИЯ"
- ПРАВИЛНИК ЗА УСТРОЙСТВОТО И ДЕЙНОСТТА НА ДОМОВЕТЕ ЗА МЕДИКО - СОЦИАЛНИ ГРИЖИ ЗА ДЕЦА
- ПОСТАНОВЛЕНИЕ № 208 ОТ 10 АВГУСТ 2015 Г. ЗА ЗАКРИВАНЕ НА ДОМОВЕ ЗА МЕДИКО-СОЦИАЛНИ ГРИЖИ ЗА ДЕЦА
- Фондация Искам бебе
- Българска педиатрична асоциация
- Национална асоциация на децата с диабет
- Фондация Нашите недоносени деца
- Асоциация "Детско сърце"
- КП № 7 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С ТЕГЛО НАД 2500 ГРАМА, ПЪРВА СТЕПЕН НА ТЕЖЕСТ
- КП № 8 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С ТЕГЛО НАД 2500 ГРАМА, ВТОРА СТЕПЕН НА ТЕЖЕСТ
- КП № 11 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С ТЕГЛО ПОД 1499 ГРАМА
- КП № 10 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С ТЕГЛО ОТ 1500 ДО 2499 ГРАМА, ВТОРА СТЕПЕН НА ТЕЖЕСТ
- КП № 9 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С ТЕГЛО ОТ 1500 ДО 2499 ГРАМА, ПЪРВА СТЕПЕН НА ТЕЖЕСТ
- Какво обядват децата в училищата по света
- Симпатични креативни ястия за нашите деца
- Какво закусват децата в различните точки на света? - Втора част
- Какво закусват децата в различните точки на света? - Първа част
- Здравословен детски сандвич с пиленца
- Food Revolution Bulgaria - здравословното хранене да бъде част от живота на всеки и най-вече на децата
- Рая София: Децата с аутизъм нямат нужда oт поправяне, а oт разбиране
- Ваня Стоянова: Надявам се скоро НЗОК да започне да покрива разходите по закупуването на инсулинови помпи
- Стоян Дюлгеров: Няма такова нещо като "лошо" или "проблемно" дете
- Доц. Минко Хаджийски: Децата трябва да растат в атмосфера на любов, внимание и близост
- Детска Градина "Слънце"
- Детска градина № 170 "Пчелица", гр. София
- Общински детски комплекс, гр. Мизия
- Централна детска градина № 40 "Щастливо Детство", гр. Варна
- Детска градина "Раковина", гр. Бургас
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА