Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортен дух Децата и спорта Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години

Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години

от 16 фев 2016г., обновено на 10 март 2017г.
Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Със сигурност, много от вас са наясно, че правилното хранене и физическите упражнения са важни за здравето. Същото се отнася и за бебетата и за децата. Изследванията показват, че упражненията са задължителни още от най-ранна възраст, за да се даде възможност на мускулатурата на бебетата да се развие по най-добрия начин, а в същото време да не се дава възможност за получаване на наднормено тегло, което не е здравословно.

Защо бебетата трябва да се упражняват?

Проучванията на педиатрите и на специалистите по физическо развитие показват, че бебетата и малките деца трябва да правят упражнения по около 10-15 минути дневно, а не да бъдат оставяни да бъдат абсолютно пасивни, тъй като това би попречило на тяхното физическо и психическо развитие.

Редовните упражнения могат да бъдат от съществено значение за здравето на детето по-късно през живота му. През първите 2 години се изгражда връзката между мозъка и мускулите, следователно, ако децата не правят упражнения, то тогава те няма да развият потенциала си и от там физическите си възможности в най-пълна степен. Ако децата придобият навика да правят упражнения още като малки, то този навик е много вероятно да се запази през целия им живот.

Колкото по-рано започнете да правят упражнения бебетата (разбира се с помощта на техните родители), толкова по-малък е риска от затлъстяване, когато те станат възрастни.

Препоръчителни упражненията на бебета и малките деца

Тук ще ви представим няколко много прости и полезни бебешки упражнения, които помогнат на вашите мъници постепенно да изградят своите моторно-двигателни умения:

Упражнения за бебета между 0 и 6 месеца

Упражнение 

Описание 

Стискане на пръстите ви и леко повдигане Поставете бебето по гръб на леглото и му подайте вашите палци, за да ги хване! Когато то ги стисне достатъчно силно, повдигнете ръцете си и леко започнете да се опитвате да го повдигнете! Колкото по-силно се опитвате да издърпате нагоре бебето, толкова по-силно ще се опитва да се държи по-здраво. Повдигайте и сваляйте мъничето внимателно, за да го предпазите от нараняване!

Задържане на главичката на бебето изправена 

Прегърнете вашето бебе във вертикално положение, в непосредствена близост до рамото ви! В тази поза, бебето е в състояние да повдигне главичката си, за малък период от време. Поставете ръката си зад тила на бебето, за да го предпазите от отмятане на главата му назад!

Повдигане на главичката от коремен лег

 

Това е упражнение, което бебето може да изпълни на около 1,5-2 месеца. Оставете го да легне по корем на сравнително твърда повърхност, като подложка за йога или дори на твърд матрак! То само ще започне да повдига главата си, а също ще се повдига с ръце, за да се огледа наоколо. 

Велосипед

 
Оставете бебето по гръб и хванете крачетата му в долната им част (около глезените)! Плавно започнете да свивате едното краче към гърдите, а в същото време разпъвате другото, имитирайки каране на велосипед!  

Разпъване на ръце встрани

 

Поставете бебето по гръб, хванете китките на ръцете му, съберете ги до гърдите, след което разпънете ръцете встрани! Върнете в началната позиция и повторете в рамките на 10-15 пъти!

Също така, можете да правите кръгови движения с ръцете на бебето.

Упражнения за бебета между 6 и 12 месеца

Упражнение 

Описание 

Упражнения за изправяне

 

Хванете предмишниците на вашето бебе, докато то е легнало по гръб и бавно го изправете да седне! Гърбът му трябва да е изправен. Оставете го за няколко секунди в тази позиция, внимавайки да не падне, след което бавно го спуснете да легне! Повторете 4 пъти! 

Задържане на лакти

Поставете бебето ви по корем и поставете лактите му директно под раменете му, оставяйки го да се подпира на предмишниците си. Хванете го за страничната част на бедрата му и го повдигнете леко, така че торса и бедрата му да застанат под 45 градуса спрямо пода. Съвсем леко повдигнете краката от земята, като през цялото време наблюдавайте бебето да не падне и да си удари главичката! 

Докосване на ушите с пръстите на краката

Оставете бебето да легне по гръб! Дръжте крачетата му вдигнати нагоре, след което без да бързате, плавно свийте десния крак към гърдите и с върха на пръстите му докоснете леко дясното ухо и върнете в начална позиция! Веднага след това повторете с лявото краче! Това е едно повторение. Направете движението пет пъти с двата крака!  

Упражнения за бебета между 1 и 2 години

Упражнение 

Описание 

Асистирани коремни преси

Седнете с вашето дете разположено в легнало положение между свитите ви крака! Дайте му да ви хване за палците на ръцете, а в същото време вие обвийте китките и долната част на предмишниците му с вашите пръсти! Бавно започнете да го придърпвате към вас, до достигане в седнало положение, като се стремите то да извършва голямата част от усилията по изправянето! След това направете спускането, като отново леко придържате детето, но се стремите да не му помагате много, за да се задействат неговите коремни мускули по-ефективно! 

Асистирани кръстосани коремни преси

Поставете детето по гръб, хванете десния му глезен и лявата му ръка около китката, след което ги вдигнете ръката и крака и ги докоснете! Върнете в начална позиция! Направете движението 3-5 пъти, след което сменете ръката и крака и извършете същите действия! 

Бедрени повдигания

Сложете детето ви да легне и свийте коленете му така, че да стъпи с ходилата на пода! Плъзнете ръце около кръста му, за да поддържате долната част на гърба му. Асистирайте на детето да повдигне торса си на 5-10 сантиметра от земята и го поддържайте за 2-3 секунди, за да може да стегне седалищните и бедрените мускули! След това спокойно го спуснете обратно в начална позиция! Повторете 4-5 пъти! 

Навеждане към краката от седеж 

Накарайте детето ви да седне с изпънати крака, вие седнете срещу него, хванете ръцете му и бавно го издърпайте напред, така че с върха на пръстите на ръцете да докосне тези на краката! Върнете в началната позиция и повторете 10 пъти! 

Още по темата:
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
3.4/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
3.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
3.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ОРАНЖЕВА - ХЕРМЕС
3.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ОРАНЖЕВА - ХЕРМЕС

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

Коментари към Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години
    www.framar.bg 
    на 25 February 2021 в 04:34
    Коментирайте "Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортен дух
  • Децата и спорта
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Лечение на възпалено гърло при деца
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Да се справим със схващането на врата за 5 минути
  • Домашни средства срещу цистит при деца
  • Лесни упражнения за крака и дупе, които да правите вкъщи
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Как да свалим температурата при бебе

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Лекарство или хранителна добавка за подсилване на апетита на човек на 81 години

преди 217 дни, 17 часа и 26 мин.

Пъпчици в ингвиналната гънка, мъж на 29 години

преди 243 дни, 8 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 6 дни, 16 часа и 59 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 20 дни, 7 часа и 11 мин.

Nexavar - къде мога да го открия в България

преди 22 дни, 15 часа и 46 мин.

Оперирана щитовидна жлеза и тройчатка

преди 23 дни, 15 часа и 46 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах