Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми

З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми

от 06 юни 2016г., обновено на 07 юни 2016г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хиляди хора ежедневно страдат от храносмилателни проблеми, като подуване, запек, тежест в стомаха и др, но малцина знаят, че има упражнения, които могат да им бъдат от голяма полза. Истината е, че няма как да има имаме плосък корем и добра визия, ако страдаме от постоянно подуване или запек, а липсата на движение и неправилния начин на живот са в основата на тези проблеми. Именно заседналия начин на живот и лошата храна в съвременния свят водят до редица заболявания, в това число и на проблемите с храносмилателната система.

По какъв начин ни помагат упражненията?

Упражненията, освен че тонизират коремните мускули, нежно масажират храносмилателния тракт и вътрешните органи, като това действа изключително благотворно на перисталтиката  на червата. Така се подпомага работата на цялата храносмилателната система и се подобрява нейната функция. Самите упражнения са част от китайската лечебна гимнастика Цигун (Чигонг, Чигун) и се използват за регулиране на храносмилането и различни нарушения в храносмилателната система от хиляди години.

Как да изпълняваме упражненията?

Упражненията могат да се правят непосредствено след всяко хранене, но то не трябва да е обилно. Всяко от тях се повтаря най-малко 10 пъти, като изпълнението му е максимално бавно и плавно, съчетано с правилно дишане. Препоръчително е упражненията да се правят поне веднъж дневно, в съчетание с подходящ хранителен режим.

Упражнение 1

  • Застанете коленичили на четири крака, като колената Ви са под тазобедрените стави, а дланите на широчината на раменете.
  • Издишайте и вдигнете дясната ръка и левия крак, докато застанат успоредно на пода.
  • След това с плавно движение, вдишвайки ги придвижете под тялото, навеждайки леко главата и закръгляйки гърба.
  • При вдишването първо издуваме корема и постепенно изпълваме гърдите с въздух.
  • Направете същото упражнение и с лява ръка и десен крак.
  • Повторете 10 пъти за всяка двойка крайници.

Упражнение 2

  • Застанете прави с крака на широчината на раменете.
  • Поставете дланите обърнати напред на нивото на гърдите.
  • Вдишайте бавно, обръщайки дланите към вас.
  • След това издишайте и обърнете отново дланите напред, все едно избутвате въздуха.
  • Повторете цялото движение 100 пъти, комбинирайки го с положителни мисли насочени към храносмилателната система.
  • Може да използвате фразата: "Храносмилателната ми система работи отлично, стомаха и червата ми са отпуснати"

Упражнение 3

  • Застанете прави с крака на широчината на раменете
  • Сплетете пръстите на двете си ръце и съберете длани, навеждайки се към десния си крак.
  • Вдишайте и плавно повдигнете двете си ръце над главата, изпънати в лакти.
  • Вдишвайки се наведете надолу, но към левия крак.
  • Повторете 10 пъти към всеки крак.
Още по темата:
  • 3 пилатес упражнения в помощ на храносмилателната система 3 пилатес упражнения в помощ на храносмилателната система
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
5.0/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХУСК ПСИЛИУМ прах 200 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
16.70лв. / 8.54 €

ХУСК ПСИЛИУМ прах 200 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ЕФЕКОЛ саше * 12
27.70лв. / 14.16 €

ЕФЕКОЛ саше * 12

ЛАКСИТ таблетки * 120 ТОШКОВ
18.90лв. / 9.66 €

ЛАКСИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

ГОРЧИВ СИРОП ЖЪЛТА ТИНТЯВА 100 мл
8.70лв. / 4.45 €

ГОРЧИВ СИРОП ЖЪЛТА ТИНТЯВА 100 мл

КОЛОН КЛИЙНЪР ПЛЮС 449 мг капсули * 60 БИОТИКА
27.59лв. / 14.11 €

КОЛОН КЛИЙНЪР ПЛЮС 449 мг капсули * 60 БИОТИКА

ХУСК ПСИЛИУМ 100 г НИКСЕН
9.58лв. / 4.90 €

ХУСК ПСИЛИУМ 100 г НИКСЕН

Коментари към З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:55
    Коментирайте "З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • Какво лекува английската сол
  • Методи и съвети за извършване на клизма
  • Натурални средства срещу газове и подут корем
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Запек
  • Натурални средства за лечение на анални фисури
  • Алтернативни подходи и средства в лечението на диария
  • Метоклопрамид
  • Натурални средства в борбата със синдром на раздразненото черво
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 18 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival