Упражнения при синдром на радиалния канал

Тези упражнения при синдром на радиалния канал могат да ви бъдат в голяма помощ за рехабилитацията и бързото възстановяване на проблема. В зависимост от конкретното състояние, те могат да бъдат изпълнявани както под ръководството на вашия терапевт или треньор, така и самостоятелно в домашни условия.
Повече за това неврологично състояние може да прочетете в: Синдром на радиалния канал
Редовното им изпълнение, като част от цялостната рехабилитационна програма, има за цел да подпомогне възстановителните процеси и по-бързото връщане към нормалната физическа дейност и спорт. Упражненията са разделени в две основни групи - за гъвкавост и за сила.
Упражнения за възстановяване обхвата на движения и възстановяване на гъвкавостта
Възстановяването на гъвкавостта на тъканите помага за връщане на нормалния обем на движение в ставите. Това позволява по-свободно и по-малко болезнено движение на крайника.
- За да бъде ефективен стречинга, той трябва да се прави между 15-30 секунди.
- Стречинг упражненията не трябва да бъдат болезнени. При изпълнението им трябва да чувствате само леко разтягане или освобождаване в областта.
Упражнение 1
- Изпънете своята дясна/лява ръка напред с длан нагоре, след което насочете пръстите си надолу.
- Използвайки другата си ръка, внимателно дръпнете дланта на изпъната ръка към себе си, докато не
- почувствате леко разпъване в областта на предмишницата.
- Задръжте тази позиция с 15-30 секунди
- Повторете 2-4 пъти.
Упражнение 2
- Изпънете своята дясна/лява ръка напред с длан надолу, след което насочете пръстите си към пода.
- Използвайки другата си ръка, внимателно дръпнете дланта на изпъната ръка към себе си, докато не почувствате леко разпъване в областта на предмишницата.
- Задръжте тази позиция с 15-30 секунди
- Повторете 3-4 пъти.
Упражнения за възстановяване на мускулната сила
Тези упражнения ще ви помогнат да възстановите мускулна сила и захвата на ръката, които често са отслабени, поради неврологичното засягане. Упражненията в началото могат да бъдат изпълнявани без допълнителни тежести, а в последствие да се добавят такива.
- Тези упражнения възстановяват мускулната сила, която е нужда за изпълнение на различни движения.
- Дозировката се определя спрямо конкретното състояние и етап на рехабилитацията, като на по-късен етап могат да се добавят и тежести.
Упражнение 1
- Седнете на стол и поставете предмишницата си на маса, така че дланта ви да остане извън нея.
- От долно положение повдигнете ръката нагоре до положение над повърхността на масата, след което я спуснете обратно до долу.
- Направете 5-10 повторения.
- На следващ етап за тежест може да използвате кенче или бутилка с вода, за по голямо натоварване.
Упражнение 2
- Използвайте същото изходно положение с предмишница върху масата, но обърнете дланта в странично положение, така че палецът ви да е отгоре.
- От долно положение повдигнете ръката нагоре, така че да я повдигнете над нивото на масата, след което я спуснете обратно до долу.
- Направете 5-10 повторения.
- На следващ етап може да използвате кенче или бутилка с вода, за да увеличите натоварването.
Упражнение 3
- Вземете в ръка си малка мека топка с подходящ размер. Ако нямате такава може да използват и сгънат на топка чорап.
- Стиснете с ръка топката и задръжте за 5 секунди, след което отпуснете захвата.
- Направете 5-10 повторения.
!Тези упражнения са примерни и при изпълнението трябва да се съблюдава за наличието на болка и неврологични симптоми. Ако те не водят до облекчаване на състоянието, а до засилване на симптомите, трябва да се прекратят и да се направи консултация с лекар.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРЕС ОРАНЖЕВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
АРЕС БЕЖОВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
АРЕС ЧЕРНА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
АРЕС РОЗОВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
АРЕС СИНЯ КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
АРЕС ЗЕЛЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
СТАТИЯТА е свързана към
- Спортна медицина
- Предпазване от травми и възстановяване в спорта
- Възстановяване, рехабилитация и лечение при спортни травми
- Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
- Специализирана болница за рехабилитация – Хисаря (СБР-НК ЕАД, филиал Хисаря)
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Специализирана болница за рехабилитация – гр. Баня (СБР-НК ЕАД, филиал гр. Баня)
- Лесна техника на кинезиотейпинг при болки в кръста
- Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки
- Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
- Общо 50 са санаториумите по програмата за профилактика и рехабилитация на НОИ
- Лечение с помощта на магнитно поле (магнитотерапия)
Коментари към Упражнения при синдром на радиалния канал