Лесна техника на кинезиотейпинг при болки в кръста

Тази лесна техника на кинезиотейпинг е насочена към един от най-честите проблеми в съвременния свят - болката в кръста. Тя може да се използва както при разтежения и пренатоварване на мускулите от спорт или работа, така и при хронични проблеми с кръста, свързани с радикулитна болка - дископатии, шипове, дискови хернии, остеохондроза и др.

За да направите техниката е нужно да си набавите стандартна кинезио лента с широчина 5 см. Самата лента не съдържа лекарствени средства и няма загряващ ефект. Терапевтичните й свойства са свързани единствено с подкрепата на мускулите и гръбначния стълб, които тя оказва и подпомагането на лимфообръщението в зоната. Допълнително, чрез въздействието върху кожните рецептори лентите спомагат за поддържането на правилна стойка и позиция на тялото.

Ефекти от кинезиотейпинга

• Намалява болката и възпалението
• Подобрява стабилността и мускулната функция.
• Ускорява процеса на възстановяване.
• Предпазва от допълнителни увреди.
• Подобрява представянето при спортисти с биомеханични проблеми или травми.

Съвети за поставянето на кинезио лентата

• Преди поставянето на кинезио лентата се уверете, че кожата е суха и чиста.
• Нормално е след поставянето да се образуват гънки по лентите, така се постига част от ефекта на кинезиотейпинга.
• За тази техника ще ви е нужен помощ от друг човек за поставянето, защото няма как да достигнете сами зоната на кръста сами. Така тези инструкции са насочени към човека, който поставя кинезио лентата.
• При по-сериозни случаи е най-добре лентата да бъде поставена от сертифициран кинезитерапевт.
• Лентата обикновено се поставя за период 3-5 дни и ако е нужно след 1-2 дни се поставя нова.
• С лентата може да спортувате, да взимате душ и дори да ползвате басейн.

Инструкции за поставяне

Стъпка 1

• Пригответе си 3 равни по дължина парчета кинезио лента, около 30 см на дължина.
• За целта използвайте обикновена ножица.
• Отлепете единия край на първата лентата и я подгответе за поставяне.

Стъпка 2

• Поставете отлепения край на лентата в лявата долна част на кръста.
• Накарайте човекът да се наведе напред, за да се разтеглят мускулите на гърба.
• Започнете да махате предпазната хартия и залепете кинезио лентата по дължината на гръбначния стълб, без да я разтягате.

Стъпка 3

• Подгответе по аналогичен начин втората лента.
• Залепете началото и от долната дясна част на кръста.
• Изтеглете и залепете по аналогичен начин, успоредно на първата.

Стъпка 4

• Накарайте човекът да се изправи.
• Вземете третата лената.
• Ако има нужда от корекция в дължината и използвайте ножицата.
• Отлепете средната част на лента и подгответе за поставяне.
• Разтеглете и залепете централната част на лентата в средата на гърба на нивото на най-силна болка.
• Отлепете предпазната хартия и залепете лентата в двете посоки едновременно, като леко я издърпате настрани.