Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

от 30 яну 2019г.
Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако се стремите да приберете корема си и да премахнете паласките, но нямате достатъчно време за тренировки, днес ще ви покажа едно решение на проблема, които идва от Япония. Това е бързо и лесно за изпълнение упражнение, което в същото време е много ефективно. Създадено е от японски специалисти по отслабване, които твърдят, че то може да превърне увисналия корем в плосък и стегнат и то само за няколко седмици. Тайната се крие в това да се фокусирате върху опъването и разтягането на мускулите в гърба и корема и така се предотвратява задържането на мазнини към тях.

Тук ще намерите изпълнението му, описано стъпка по стъпка, като както при всяка тренировка, добре е първо да поразтегнете малко и да загреете:

СТЪПКА 1: Начална позиция

Поставете ръцете си на хълбоците! Добре е да сте стъпили на йога подложка или на килим, за да избегнете пързалянето на краката си.

Разтворете краката си по-широко от широчината на раменете, като не забравяте да насочите пръстите си навън под около 45 градуса!

СТЪПКА 2: Спускане надолу

Плъзнете дланите си по бедрата, докато достигнат до коленете ви и същевременно леко се наведете напред! Сега би трябвало да усетите разтягане в задната част на бедрата. Движенията ви трябва да са бавни и прецизни, за да усещате напрежението във всичките си мускули.

СТЪПКА 3: Завъртането

Наведете се напред, завъртайки дясното си рамо наляво и навътре към срещуположното бедро! В същото време лявото рамо леко се изнася назад. Трябва добре да усетите разтягането в задната част на бедрата, талията и гърба. Задръжте в тази позиция за 3 секунди, след което се върнете в позицията от стъпка 2!

Поемете дълбоко дъх, преди да преминете към завъртането на лявото рамо, като това се прави огледално на дясното.

Това упражнение подобрява гъвкавостта ви, освобождава гърба и премахва болките в него и в същото време изчиства мускулите, които участват в него от мазнините по тях.

Изпълнявайте 2 серии по 10 повторения на всяка страна и не забравяйте, че винаги е добра идея да съчетаете тренировките с добър хранителен режим, за да подобрите резултатите и съкратите сроковете за постигането им!

Редактор: Костадин Йочев

 

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 4 профилактични упражнения срещу ишиас 4 профилактични упражнения срещу ишиас
  • Метод на постизометрична релаксация (ПИР) Метод на постизометрична релаксация (ПИР)
  • Успокояващи стречинг упражнения за облекчаване на болката в ходилата Успокояващи стречинг упражнения за облекчаване на болката в ходилата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 250 мг * 60
14.70лв.

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 250 мг * 60

СТЕВИЯ LUX таблетки * 60
7.30лв.

СТЕВИЯ LUX таблетки * 60

ХАЯ ЛАБС L-КАРНИТИН капсули 250 мг * 60
19.00лв.

ХАЯ ЛАБС L-КАРНИТИН капсули 250 мг * 60

НАУ ФУДС L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 180
150.00лв.

НАУ ФУДС L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 180

Безплатна доставка за България!
КОЛУЕЙ СЛИМКОЛ капсули * 60
77.00лв.

КОЛУЕЙ СЛИМКОЛ капсули * 60

НУТРИМ СИНЕФРИН капсули * 30
19.60лв.

НУТРИМ СИНЕФРИН капсули * 30

Коментари към Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 00:14
    Коментирайте "Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Бързото отслабване и безопасно ли е то
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болка ниско в корема и натиск

преди 1180 дни, 2 часа и 33 мин.

Проблем с изхождането, тежест в корема и чувство за рязане

преди 1355 дни, 9 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 8 часа и 24 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 1 час и 6 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 7 часа и 57 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 14 часа и 58 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival