Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

от 30 яну 2019г.
Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако се стремите да приберете корема си и да премахнете паласките, но нямате достатъчно време за тренировки, днес ще ви покажа едно решение на проблема, които идва от Япония. Това е бързо и лесно за изпълнение упражнение, което в същото време е много ефективно. Създадено е от японски специалисти по отслабване, които твърдят, че то може да превърне увисналия корем в плосък и стегнат и то само за няколко седмици. Тайната се крие в това да се фокусирате върху опъването и разтягането на мускулите в гърба и корема и така се предотвратява задържането на мазнини към тях.

Тук ще намерите изпълнението му, описано стъпка по стъпка, като както при всяка тренировка, добре е първо да поразтегнете малко и да загреете:

СТЪПКА 1: Начална позиция

Поставете ръцете си на хълбоците! Добре е да сте стъпили на йога подложка или на килим, за да избегнете пързалянето на краката си.

Разтворете краката си по-широко от широчината на раменете, като не забравяте да насочите пръстите си навън под около 45 градуса!

СТЪПКА 2: Спускане надолу

Плъзнете дланите си по бедрата, докато достигнат до коленете ви и същевременно леко се наведете напред! Сега би трябвало да усетите разтягане в задната част на бедрата. Движенията ви трябва да са бавни и прецизни, за да усещате напрежението във всичките си мускули.

СТЪПКА 3: Завъртането

Наведете се напред, завъртайки дясното си рамо наляво и навътре към срещуположното бедро! В същото време лявото рамо леко се изнася назад. Трябва добре да усетите разтягането в задната част на бедрата, талията и гърба. Задръжте в тази позиция за 3 секунди, след което се върнете в позицията от стъпка 2!

Поемете дълбоко дъх, преди да преминете към завъртането на лявото рамо, като това се прави огледално на дясното.

Това упражнение подобрява гъвкавостта ви, освобождава гърба и премахва болките в него и в същото време изчиства мускулите, които участват в него от мазнините по тях.

Изпълнявайте 2 серии по 10 повторения на всяка страна и не забравяйте, че винаги е добра идея да съчетаете тренировките с добър хранителен режим, за да подобрите резултатите и съкратите сроковете за постигането им!

Редактор: Костадин Йочев

 

Още по темата:
  • Метод на постизометрична релаксация (ПИР) Метод на постизометрична релаксация (ПИР)
  • 4 профилактични упражнения срещу ишиас 4 профилактични упражнения срещу ишиас
  • Успокояващи стречинг упражнения за облекчаване на болката в ходилата Успокояващи стречинг упражнения за облекчаване на болката в ходилата
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 250 мг * 60
14.70лв.

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 250 мг * 60

ТОТАЛ ЛИЙН КЛА капсули * 90 GNC
77.80лв.

ТОТАЛ ЛИЙН КЛА капсули * 90 GNC

СОЛГАР L - КАРНИТИН таблетки 500 мг * 30
95.10лв.

СОЛГАР L - КАРНИТИН таблетки 500 мг * 30

НАУ ФУДС ХИТОЗАН капсули 500 мг * 120
52.00лв.

НАУ ФУДС ХИТОЗАН капсули 500 мг * 120

ОБЕНИЛ таблетки * 50
7.60лв.

ОБЕНИЛ таблетки * 50

ЗЕЛЕН ЧАЙ КОМПЛЕКС капсули * 100 GNC
59.00лв.

ЗЕЛЕН ЧАЙ КОМПЛЕКС капсули * 100 GNC

Коментари към Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките
    www.framar.bg 
    на 12 June 2025 в 12:37
    Коментирайте "Японско упражнение за прибиране и стягане на корема и премахване на паласките"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Бързото отслабване и безопасно ли е то
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Златни съвети за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болка ниско в корема и натиск

преди 1161 дни, 14 часа и 57 мин.

Проблем с изхождането, тежест в корема и чувство за рязане

преди 1336 дни, 21 часа и 30 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 2 дни, 19 часа и 39 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 3 дни, 19 часа и 4 мин.

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 6 дни, 28 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 6 дни, 2 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ХАРТМАН СОРБАЛГОН 5 / 5 см * 1

АРОМАНДИСЕ МАТЧА тонизираща напитка на прах 150 г

ВЕЛСАМЕД КЛЕЧКИ ЗА ЗЪБИ + КОНЕЦ * 30

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 6

ИБУПРОМ СПРИНТ МАКС капсули 400 мг * 10

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НЕОЛЕКСАН SR таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 юни 2025г. в 11:13:37

ДЖЕЙМИСЪН ВИТАМИН D3 таблетки 400 IU * 90

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 юни 2025г. в 11:00:25

ДЕАНКСИТ 0,5 mg /10 mg филмирани таблетки * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 юни 2025г. в 10:42:33

ЛЕКОВИТА ЦИТРОВАКС СИРОП ЗА ДЕЦА С ВИТАМИН С 200 мг 150 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 юни 2025г. в 10:42:09

ЧАЙ ФИЛТЪР ЧАКРА ВИШУДХА * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 юни 2025г. в 10:41:37
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival