Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух 10 забавни начина да останете активни на плажа

10 забавни начина да останете активни на плажа

от 13 юни 2017г., обновено на 21 юни 2017г.
Автор: Костадин Йочев
10 забавни начина да останете активни на плажа - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Температурите вече са достатъчно високи и е време за плаж. Но, отново ще ви препоръчам не само да лежите мързеливо на някой шезлонг, а да станете и да се раздвижите – вашето тяло ще ви бъде благодарно. Днес ще ви представя 10 забавни начина да изгорите известно количество калории и да останете активни на плажа:

№1 Постройте пясъчен замък

Тази дейност не е само за децата, а и за малко по-порасналите. Изграждането на замък от пясък е един от най-забавните начини за изгаряне на излишни калории. Опитайте се да направите вашето творение малко по-далече от водата. Това ще ви позволи да ходите малко повече, а и натоварването ви ще бъде по-добро, тъй като ще ви се наложи да пренасяте кофичките с мокър пясък и вода, което си е една чистокръвна фермерска разходка.

№2 Карайте бодиборд

Подобно на карането на сърф, бодиборда е супер забавно, но не изисква толкова умения и е доста по-евтин вариант. Това е една страхотна кардио тренировка, която ще предизвика вашата сила и баланс, докато се движите по водата.

№3 Насладете се на разходката по пясъка

Нищо не може да се сравни с чувството, което предизвиква пясъка преминаващ между пръстите на краката и масажът, който той прави на ходилата. Освен това, вие ще активизирате много добре вашите прасци и бедра, тъй като предизвикателството е доста по-голямо от това при традиционните градски настилки. Тук ще се задействат и много от стабилизиращите мускули в тялото, тъй като краката ви ще потъват в мекия пясък и това ще предизвика стабилността ви.

№4 Направете сутрешен крос по плажа

Любимо мое занимание, особено рано сутрин, преди изгрев. Времето е прохладно и чудесно за адекватно натоварване, а изгряващото слънце винаги е невероятно. Точно както ходенето, и тук се включват множество мускули, за да поддържат движението ви напред и баланса ви. Въпреки всички положителни неща, внимавайте и не прекалявайте с бягането по плажа, особено ако сте без обувки! Можете да почувствате болки в сухожилията или в ходилата.

№5 Включете се в игра на волейбол

Този спорт винаги се е свързвал с плажовете и е чудесен начин да останете много активни. Плажният волейбол е страхотна тренировка за цялото тяло, без дори да осъзнавате това. Не се страхувайте да се впуснете в играта!

№6 Подавайте си с фризби

Хвърлянето на фризби представлява една отлична тренировка за раменете и ръцете, а също така развива баланса и координацията. Подобно на плажния волейбол, при улавянето на фризбито можете спокойно да тичате, да скачате, да се гмуркате. Това са газометрични упражнения, които сериозно горят мазнините и изграждат мускули.

№7 Наемете си водно колело или каяк

Тези две водни превозни средства са истинска пещ за мазнините в тялото. С първото ще натоварите много добре долната част на тялото, докато с второто ще тонизирате ръцете, раменния пояс и гърба.

№8 Гмуркайте се с шнорхел

Тук вземате най-доброто от двата свята – горите калории и се наслаждавате на подводните гледки. Подводното плуване с шнорхел е упражнение за цялото тяло, тъй като използва всеки един мускул, за да се получи самото движение. Може да ви се струва, че не е достатъчно интензивно натоварване, но ще бъдете много изненадани от мускулната треска, след като сте прекарали известно време под водата, наблюдавайки живота там.

№9 Практикувайте йога

Еххх, успокояващият звук на вълните, съчетан с медитацията на йога, създават един наистина добър начин за отпочиване. Не само ще подобрите гъвкавостта и равновесието си, но ще се почувствате подмладени и освежени, след вашата йога сесия край морето. Не случайно много йога учители започнаха да правят своите лагери в Шамбаня, до село Баня, на плаж Иракли.

№10 Плувайте

Последно, но не на последно място – влезте в морето и плувайте! Това е най-очевидния и освежаващ начин за изгаряне на калории, докато сте на плажа. Под плуване, нямам предвид само да се потопите във водата и да си намокрите косата, а поне няколко дължини, с които да усетите натоварването.

И така, не попадайте в капана на липсата на движение по време на лятната си почивка, а заложете на някои от посочените по-горе начини за раздвижване! Така ще се запазите в отлична форма в най-важната от гледна точка на физиката ви част от годината.

Още по темата:
  • Препоръки и съвети при крос на плажа Препоръки и съвети при крос на плажа
  • Карч Кирали Карч Кирали
  • Плажен футбол Плажен футбол
  • Тренировъчна програма за страхотно плажно тяло само за 21 дни Тренировъчна програма за страхотно плажно тяло само за 21 дни
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕВТЕРПА ПЛАЖНО МАСЛО SPF30 ПОМПА 100 мл
5.90лв.

ЕВТЕРПА ПЛАЖНО МАСЛО SPF30 ПОМПА 100 мл

ПАМПЕРС ГАЩИ СПЛАШЪРС 14+ кг * 10
20.20лв.

ПАМПЕРС ГАЩИ СПЛАШЪРС 14+ кг * 10

ЛЯТНАТА КЪЩА - ДЖЕНИ ХЕЙЛ - ХЕРМЕС
15.95лв.

ЛЯТНАТА КЪЩА - ДЖЕНИ ХЕЙЛ - ХЕРМЕС

ПЮРВИТАЛ СИБИРСКА СИЛА капсули 600 мг * 60
34.00лв.

ПЮРВИТАЛ СИБИРСКА СИЛА капсули 600 мг * 60

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН 1000 г С ВКУС
81.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН 1000 г С ВКУС

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КАРБО ЛОУДЪР 75 гр. * 15
97.80лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КАРБО ЛОУДЪР 75 гр. * 15

Коментари към 10 забавни начина да останете активни на плажа

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 забавни начина да останете активни на плажа
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 22:14
    Коментирайте "10 забавни начина да останете активни на плажа"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Как да си помогнем, ако ни опари медуза
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Полезно ли е да водим бебето на море
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Контузия на петата при спортисти
  • Изкълчване на акромиоклавикуларната става в спорта
  • Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1528 дни, 7 часа и 33 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1954 дни, 6 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 10 часа и 15 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 6 часа и 25 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 23 часа и 6 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 5 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival