Гигантски серии за изумителен растеж на ръцете
Мъжете обичат да тренират ръцете. Много често, това е мускулната група, която те очакват с нетърпение. Но много често се стига до един неудовлетворяващ застой, който не е желан от никого. Той обаче не е толкова голям проблем, тъй като много лесно може да бъде избегнат чрез използване на суперсерии за антагонистични мускулни групи. Правили ли сте до сега такива серии с три и дори с четири упражнения в тях? Сигурен съм, че не сте, но това е начин да вкарате отново млечната киселина в мускулите си и да усетите мускулната треска, която отдавна сте забравили с еднотипните тренировки, към които тялото ви е привикнало. Време е за гигантските серии...
Използването на множество упражнения за една мускулна група води до множество разкъсвания и микротравми. Звучи ужасно, но всъщност това е начинът за постигане на един „луд“ растеж, при възстановяването на влакната. В тази програма ще тренирате за бицепс и за трицепс, но трябва напълно да изчерпате едната мускулна група, преди да преминете към другата. Много често едната е по-изостанала от другата, затова започнете от слабата, докато имате повече сила.
Тези гигантски серии ще изведат тренировките ви за бицепс и трицепс са качествено ново ниво. Със сигурност те са изморителни, затова започнете с по-тежките упражнения и завършвайте с по-лесните. Всяка една от тези серии предизвиква силно изгаряне на мазнините около мускулите и води до изумителен растеж на бицепсите и трицепсите. Вижте програмата:
| Упражнение | Серии | Повторения |
| Гигантски суперсерии за бицепс | ||
|
Бицепс сгъване с дъмбели от седеж на наклонена лежанка |
5 | 10 |
|
Бицепс сгъване с дъмбели от седеж |
5 | 10 |
|
Бицепс сгъване с дъмбели от изправен стоеж |
5 | 10 |
|
Бицепс сгъване с дъмбели с тяло под 45 градуса подпряно на стена |
5 | 10 |
| Гигантски суперсерии за трицепс | ||
|
Трицепс екстензии с дъмбел на наклонена лежанка |
5 | 10 |
| Трицепс екстензии от лег | 5 | 10 |
|
Тласкане на щанга от лег с тесен хват |
5 | 10 |
| Кофички на пейка | 5 | 10 |
Всички тези упражнения се правят като суперсерия без почивки между тях. Ако се затруднявате да изпълните цялата програма първо за бицепс и след това за трицепс, тогава ги редувайте, за да почиват мускулите.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОРТОТЕХ ЕПИБРЕЙС КОМФОРТ
БОИРЕР ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНА ЧАСТ НА РЪКАТА модел BM 45
Безплатна доставка за България!ОРТОТЕХ ОРТЕЗА КИТКА И ПРЕДМИШНИЦА ЕКСТРА S ЛЯВА
ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДЕСПИК модел YK-BPA2
ОРТОТЕХ ОРТЕЗА КИТКА И ПРЕДМИШНИЦА ЕКСТРА S ДЯСНА
ОРТОТЕХ ОРТЕЗА КИТКА И ПРЕДМИШНИЦА ЕКСТРА M ДЯСНА
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- За мускулна маса
- Домашно лечение срещу подути пръсти на ръцете
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Домашни средства срещу суха и напукана кожа на ръцете
- Домашни средства срещу студените ръце и крака
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Тендинит на дългата глава на бицепса в спорта
- Методи за определяне на процента мазнини в тялото
- Направете си крем срещу старчески петна и напукана кожа на ръцете
- Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
- Тендинит на трицепса при спортисти
Коментари към Гигантски серии за изумителен растеж на ръцете