Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения Ефективни упражнения за профилактиката и лечение на простатит

Ефективни упражнения за профилактиката и лечение на простатит

от 20 март 2017г., обновено на 24 юни 2020г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Ефективни упражнения за профилактиката и лечение на простатит - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много често в лечението и профилактиката на различни заболявания, в това число и на тези на простатата, се използват физически упражнения под формата на лечебна гимнастика. Следващите упражнения са чудесно средство за профилактика на различни заболявания на мъжката полова система като хроничен простатит и аденом на простатата и същевременно могат да бъдат използвани като част от терапията им.

В лечението на простатит упражненията обикновено са допълнително средство, което има за цел да подпомогне медикаментозното лечение и могат да бъдат съчетани с различни видове физиотерапия, фитотерапия, акупунктура масаж и др. Те най-често се включват в периода на затихване на острите симптоми и имат за цел избягване на хронифициране на заболяването и по-рядка бъдеща поява на проблема.

Общо физическите упражнения влияят благотворно на нервната система, сърдечно-съдовата система, подобряват кръвообращението, премахват отпадните продукти от възпалителните процеси и помагат за общо укрепване на организма и връщане на трудоспособността. Специалните упражнения в този комплекс са насочени към областта на малкия таз и тазовото дъно, като така оказват масажиращо действие върху самата простатна жлеза и подобряват кръвообращението в зоната.

За да имат максимален ефект, упражненията трябва да бъдат изпълнявани ежедневно. Най-доброто време за тяхното изпълнение са сутрешните часове, като преди изпълнението им е добре да се направи лека загрявка. Особено важно е да е изпълняват в бавен темп и да се съблюдава за правилното дишане.

Упражнение 1 
 
  • Легнете по гръб с ръце до тялото и вдишайте дълбоко.
  • Издишвайки, повдигнете едновременно двете колена към гърдите.
  • Ръцете използвайте за опора и се стремете движението да е максимално точно.
  • Повторете 4-6 пъти
Упражнение 2 
 
  • Легнете по гръб с ръце до тялото.
  • Повдигнете десния крак нагоре.
  • Започнете да правите големи кръгове, без да го свивате в коляното.
  • Направете 5 кръга в посока навътре и още толкова навън.
  • Свалете крака и повторете същото с другия.
Упражнение 3 
 
  • Легнете по гръб със сгънати колене.
  • Повдигнете бавно таза нагоре, докато бедрата и корема застанат в една линия.
  • Задръжте в това положение за няколко секунди, стегнете седалището, ануса и мускулите в перинеалната област (между ануса и скротума).
Упражнение 4 
 
  • Застанете прави и сложете пред вас стабилен стол, който да ползвате за опора.
  • Държейки се за облегалката на стола клекнете надолу докато седалището ви опре в петите.
  • Направете 5-6 повторения.
Упражнение 5 
 
  • Легнете по гръб с ръце до тялото.
  • Повдигнете горната част на тялото, изпънете ръцете към левия крак и също повдигнете от пода.
  • Задръжте за няколко секунди, след което направете същото и с другия крак.
  • Повторете по 6 пъти редувайки ляв и десен крак.
Упражнение 6 
 
  • Застанете на четири крака - на колене и на длани.
  • Придвижете ръцете върху бедрата, след което вдишайте и ги повдигнете над главата.
  • Върнете по обратния начин до изходно положение, след което повторете още 5 пъти.
Упражнение 7 
 
  • Застанете на четири крака - на длани и колене.
  • Повдигнете изпънат назад левия крак и задръжте за 1-2 секунди.
  • След това направете същото и с левия.
  • Направете по 6 повторения с всеки крак.
  • В крайно положение кракът, гърбът и главата трябва да са в една линия.
Упражнение 8 
 
  • Останете в позиция на длани и колене.
  • Повдигнете едновременно лявата ръка и десния крак до хоризонтално положение.
  • Задръжте за 1-2 секунди, след което ги спуснете отново на пода.
  • Направете същото с дясната ръка и левия крак.
  • Повторете по 6 пъти за всяка двойка ръка — крак.
Упражнение 9 
 
  • Останете в позиция на длани и колене
  • На 1 изпънете левия крак на назад.
  • На 2-3 отведете крака встрани успоредно на пода.
  • На 4 се върнете до изходно положение.
  • Повторете с другия крак.
  • Направете по 4 повторения за всеки крак.
Упражнение 10 
 
  • Застанете прави зад облегалката на стабилен стол.
  • Поставете ръце върху облегалката и се повдигнете на пръсти.
  • След повдигнете пръстите нагоре и останете на пети.
  • Направете това 6-8 пъти.
Упражнение 11 
 
  • Легнете по гръб със сгънати крака и ходила на пода.
  • Завъртете коленете наляво докато достигнат пода.
  • След това ги повдигнете до изходно положение и ги спуснете надясно.
  • Направете 4-6 повторения на всяка стана.
Упражнение 12 
 
  • Застанете прави с крак върху седалката на стола.
  • Ръцете поставете на кръста.
  • Наведете тялото напред и сгънете крака в коляното.
  • Направете 3-5 повторения, след което сменете краката.
Упражнение 13 
 
  • Легнете по гръб с ръце до тялото.
  • Повдигнете двата крака сгънати в коленете и ги обхванете с ръце.
  • Задръжте за няколко секунди, след което се върнете до изходно положение.
  • Повторете 6-10 пъти.
Упражнение 14 
 
  • Легнете по гръб със сгънати колене.
  • Стегнете мускулите на корема, повдигнете горната част на тялото и обхванете колене с ръце.
  • Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 15 
 
  • Легнете по гръб и сложете едната ръка върху гърдите, а другата върху корема.
  • Вдишайте дълбоко, така че да повдигнете ръцете.
  • Под натиска на ръцете издишайте и спуснете гърдите и корема.
  • Повторете 6-7 пъти.
Още по темата:
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел
5.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРОСТАТИН таблетки * 120 ТОШКОВ
20.80лв. / 10.63 €

ПРОСТАТИН таблетки * 120 ТОШКОВ

ПРОСТАМАКС капсули * 30 ФОРТЕКС
30.51лв. 28.99лв. / 14.82 €

ПРОСТАМАКС капсули * 30 ФОРТЕКС

ПРОМО
МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
43.30лв. / 22.14 €

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА
15.00лв. / 7.67 €

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв. / 10.71 €

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв. / 7.67 €

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

Коментари към Ефективни упражнения за профилактиката и лечение на простатит

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. Георги Димъ 
    на 07 January 2021 в 21:48

    Много полезна статия, хубаво е мъжете да практикуват дадените упражнения преди да се стигне до проблем.

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Кактусова смокиня, Бодлива круша
  • Катетеризация на пикочен мехур
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Теснолистна върбовка, Иван чай, Огнена трева
  • Тамсулозин при доброкачествено уголемяване на простатата
  • N40 Хиперплазия на простатата
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - за целия гръбнак
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 25 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Какъв е вашият риск от уголемяване на простатата?  Какъв е вашият риск от уголемяване на простатата?

Какъв е вашият риск от уголемяване на простатата?

от 15 юли 2024г. Прочети повече
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата

Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата

от 12 дек 2022г. Прочети повече
N40 Хиперплазия на простатата N40 Хиперплазия на простатата

N40 Хиперплазия на простатата

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ПРОТИВ ПЕТНА 50мл PULLACH

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival