Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Здравословни ползи от тениса

Здравословни ползи от тениса

от 18 март 2013г., обновено на 15 май 2020г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Здравословни ползи от тениса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Един спортовете, който е свързан с редица здравословни ползи както за тялото, така и за психиката е тениса. Благодарение на това, той става все по популярен спорт за свободното време, практикуващ се от хора от всички възрасти. Тенисът е една комплексна тренировка за мускулите на цялото тяло, сърцето и ума, което го прави един от предпочитаните спортове за поддържане на добро здраве и форма.

Общи ползи за здравето от играта на тенис:

  • Намалява риска от сърдечносъдови заболявания и хипертония
  • Подобрява силата, издръжливостта и бързината
  • Подобрява координацията на тялото и гъвкавостта
  • Помага за поддържане на здравословно тегло
  • Увеличава здравината на костите и костната плътност
  • Подобрява концентрацията и развива тактическо мислене
  • Намалява психическото напрежение и стреса
  • Подобрява емоционалното здраве и самочувствието

Положително влияние на тениса върху физическото състояние

Предпазване от сърдечносъдови заболявания

Редица изследвания показват, че хората практикуващи редовно тенис имат много по-малък риск от сърдечносъдови заболявания. Това е така, защото тенисът се бори ефективно с основните предразполагащи фактори за такъв тип заболявания като хипертония, наднормено тегло и стрес. Благодарение на редуването на висока и ниска интензивност при игра, се спомага за изгарянето на мазнини и трениране на сърдечносъдовата система.

Изгаряне на калории и поддържане на здравословно тегло

Тенисът е свързан с продължителна и динамична игра с резки пикове, което води до значителен енергоразход и комбинация от аеробна и анаеробна тренировка. Според много автори чрез тенис се изгарят повече калории от тренировките на велоергометър, аеробиката и карането на колело. Това дава възможност чрез тенис да се поддържат здравословни нива на холестерол и телесни мазнини, което е предпоставка за добро сърдечно здраве. За един час игра на тенис могат да се изгорят 200-500 ккал в зависимост от килограмите на играчите и интензивността на играта. Когато се играе по двойки изгорените калории са по-малко, поради по-дългите моменти на изчакване.

Укрепване на мускулатурата

При играта на тенис се включват мускулите на цялото тяло и се извършват разнообразни движения като скачане, бягане, удари, навеждания и др. Това спомага за развитието не само на мускулната сила и издръжливост, но също и на бързина, ловкост и координация. Тенисът е спорт с комплексно действие, който натоварва както големите мускулни групи на краката, така и мускулите на ръцете, гърба и корема.

Укрепване на костите

Играта на тенис увеличава здравината на костите и тяхната плътност, чрез допълнително натрупване на костно вещество. Хората практикуващи спорт в млада възраст имат по-малък риск от развитие на остеопороза в напреднала възраст. Също така практикуването на тенис в по-напреднала възраст е важен фактор за заздравяване на костите.

Положително влияние на тениса върху психиката

Подобряване на тактическото мислене и концентрацията

Тъй като играта на тенис изисква бдителност и тактическо мислене, едновременно с физическите качества се развиват и менталните способности. Тенисът изисква бързо мислене и предвиждане на тактиката на противника, което изостря вниманието и концентрацията по-време на игра.

Подобряване на емоционалното здраве и самочувствието

Изследванията показват, че хората практикуващи тенис са по-жизнени и с по-добро самочувствие. За това способства не само психическото разтоварване от играта, но и възможностите, които тя да дава за социални контакти и общуване. Тенисът е спорт, който развива спортсменството и дава възможност за поддържане на добър социален живот.

Контрол над стреса

Тенисът значително намалява нивата на стрес и тревожност натрупани в ежедневието. Умерените физически натоварвания при играта на тенис предизвикват отделянето на хормона серотонин, който има пряко отношение към положителното настроение. Някои автори посочват, че дори 20-30 минутна игра на тенис, може да има антидепресивен ефект и да повлияе на стреса и тревожността. Социалния елемент от играта и положителните емоции допълнително засилват ефекта на психическо разтоварване.

Още по темата:
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Как да изберем подходящи спортни обувки Как да изберем подходящи спортни обувки
  • Упражнения с фоумролер за подобряване на подвижността в тениса Упражнения с фоумролер за подобряване на подвижността в тениса
  • Оборудване за тенис на маса Оборудване за тенис на маса
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАЛАКЪТНИК ЗА ТЕНИС 486
41.99лв.

МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАЛАКЪТНИК ЗА ТЕНИС 486

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ РЪКАВИЦИ PINK FIT размери XS, S, M
20.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ РЪКАВИЦИ PINK FIT размери XS, S, M

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ 1250 капсули * 180
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ 1250 капсули * 180

ФИТФОРС ЖЪЛТА ЛАСТИЧНА ЛЕНТА 4 / 23 кг
28.00лв.

ФИТФОРС ЖЪЛТА ЛАСТИЧНА ЛЕНТА 4 / 23 кг

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

РЕФИТ АЙС ГЕЛ РОЛ ОН С МЕНТОЛ И ЕВКАЛИПT 80 мл
17.00лв.

РЕФИТ АЙС ГЕЛ РОЛ ОН С МЕНТОЛ И ЕВКАЛИПT 80 мл

Коментари към Здравословни ползи от тениса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Здравословни ползи от тениса
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 07:13
    Коментирайте "Здравословни ползи от тениса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Топ 10 на най-добрите тенисисти в историята
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Контузия на петата при спортисти
  • Изкълчване на акромиоклавикуларната става в спорта
  • Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
  • Спортна стрелба
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 292 дни, 10 часа и 2 мин.

* Защо мъжете трябва да използват слънцезащита за лице: 5 ползи

преди 331 дни, 21 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 19 часа и 14 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 15 часа и 24 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 8 часа и 5 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 14 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival