Как да изберем подходящи спортни обувки
Може би едно от най-важните неща, когато подготвяме екипа си за тренировка, е да изберем подходящи спортни обувки. Макар на външен вид повечето спортни обувки, наричани още маратонки, да изглеждат подобно, те могат да имат съществени различия в това как поддържат ходилото и глезена, вида на подметката, теглото и изполваните материали. Тези различия са свързани с натоварването на ходилото в съответния спорт, което означава, че не е никак подходящо да играете футбол и тенис с обувки за джогинг или аеробика. В противен случай рискувате да си докарате проблеми не само с ходилата, но и с коленните, тазобедрените стави и гръбначния стълб. Също така неподходящите обувки са причина за силно болезнени кожни мехури, натъртвания и травматизиране в областта на ходилата и глезите, заради които може да се наложи прекъсване на тренировките. Поради тези причини инвестирането на средства в качествени спортни обувки е един от най-оправданите разходи, който може да ви спести много проблем.
Футболни обувки
Въпреки, че при аматьорска игра на футбол всеки обува каквото има във вкъщи, това не е правилно, особено при използване на твърд терен. Това важи в най-голяма степен за хората, които редовно играят футбол и така поемат значителни натоварвания с ходилата. Футболните обувки трябва да са анатомични, леки, с добра подметка и сцепление и да пасват идеално на крака. Ако са прекалено свободни се увеличава значително риска от образуването на мехури и мазоли, а ако са тесни - рискът от врастване на нокът. Показателно за това дали обувките са подходящи е отсъствието на каквито и да е следи от натиск и протриване след игра. Когато се касае за футбол на трева е най-добре да се използват т. нар. бутонки, които са специално пригодени за такъв терен.
Тенис и скуош обувки
За ракетните спортове като тенис и скуош е най-добре да се използват обувки произведени специално за тази цел. Това е така, защото в тениса има резки движения, подскоци в страни и честа смяна в посоката на движение. Затова и спортните обувки при игра на тенис трябва да имат нужната стабилност в странична посока и добра абсорбираща подметка. Обикновено тенис обувките са по-стабилни и по-тежки от стандартните маратонки за бягане, като предната им част е конструирана за постоянни резки спирания и тръгвания. В зависимост от вида на настилката при различните ракетните спортове се подбира и твърдостта, грайфера и конструкцията на подметката.
Маратонки за баскетбол
В баскетбола е най-важно обувките да комбинират гъвкавост и добра странична стабилност. В много от случаите тези спортни обувки са направени така, че да обхващат глезена и имат специални амортизиращи подметки. Използването на спортни обувки с тънка подметка или без добра стабилизация крие риск от навяхване на глезена и различни контузии на ходилото.
Маратонки за аеробика и фитнес
При този тип тренировки има може би най-голяма свобода на избор в спортните обувки. Изискването е те да са леки, удобни, гъвкави и с абсорбираща подметка. Когато се касае за вдигане на тежести се акцентира върху стабилната, равна, не хлъзгаща се подметка, а при аеробиката - на доброто абсорбиране на ударите в земята.
Маратонки за бягане
Също както и при играта на футбол, бягането с неподходящи спортни обувки е често срещано и може да доведе до множество проблеми. Най-важното за обувките за бягане е те да са гъвкави, удобни, леки и с добра подметка. При бягане с твърди и неудобни обувки могат да се образуват кожни мехури, раздразнения, тендинит и бурсит на ахилесовото сухожилие и други проблеми. Не рядко в следствие от бягане с тънка или твърда подметка се стига до плантарен фасциит, контузия на меките тъкани на петата, ошипявания, периостит на тибията, стрес фрактури и други сериозни травми. Затова, ако искате да се защитите максимално от травми е най-добре да посетите специализиран магазин за спортни обувки, където да ви препоръчат подходящ за вас модел. В тези магазини има и специални лекоатлетически модели за бягане на писта, познати като шпайкове.
Туристически обувки
Напоследък обувките за туризъм стават все по-популярни и заемат голяма част от пазара за спортни стоки. Благодарение на своята издръжливост и ергономия, някои от тях са предпочитани дори като ежедневни обувки. Съществува обаче съществена разлика между различните видове туристически обувки, в зависимост от терена и прехода, който смятаме да направим. Ако се касае за кратка разходка в планината, Ви трябват преди всичко удобни и стабилни обувки, с анатомични стелки, леко повдигната пета и добър грайфер. Ако терена е по-тежък, с изкачвания и спускания, е най-добре обувките да обхващат и глезена. Когато говорим за дълги преходи е най-добре да инвестирате в добри туристически обувки за ходене. Те са леки, супер издръжливи, водоустойчиви и стабилизират ходилото. Именно заради риска от контузии, едно от най-важните неща при планинските преходи през труден терен са добрите туристически обувки.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАЛАКЪТНИК ЗА ТЕНИС 486
SPEICK НАТУРАЛ АКТИВ ШАЙН ЕНД ВОЛЮМ ТВЪРД САПУН ЗА КОСА 60 г
SPEICK НАТУРАЛ АКТИВ ТВЪРД САПУН С КОФЕИН 60 г
SPEICK ТЕРМАЛ СЕНЗИТИВ КРЕМ ЗА РЪЦЕ И НОКТИ 75 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Футболна болест - ARS комплекс
- Изкълчване на акромиоклавикуларната става в спорта
- Навяхване на глезена в спорта
- Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
- Възстановяване след навяхване на глезена при спортисти
- Топ 10 на най-добрите тенисисти в историята
- Индийски бял живовляк, Псилиум
- Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
Коментари към Как да изберем подходящи спортни обувки