Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana)

Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana)

от 09 авг 2013г., обновено на 02 ное 2017г.
Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от популярните асани за начинещи в йога е Буджангасана (Bhurjangasana), което в превод на български означава поза Кобра. Тя е една от 12-те пози на "Поздрав към слънцето" и носи множество позитиви за здравето. Тя е изключително полезна за хората работещи дълги часове в седнало положение, при което се получава огромно натоварване върху раменете и врата. Лесна е за изпълнение и е особено подходяща за начинаещи любители на йогата.

Преди да започнете

Изпълнението на тази поза трябва да бъде на празен стомах. В най-добрия вариант последното ви хранете трябва да е 4-6 часа преди практикуването, за да може храната да е напълно усвоена от тялото. Поради тези причина най-доброто време за изпълнението и е рано сутрин или по-късно вечер, в зависимост от режима ви.

Изпълнение стъпка по стъпка на поза Кобра

Йога поза Кобра

  1. Легнете с лице към пода, опънете краката си назад, като върховете на пръстите ви трябва да се опират в земята, а палците да се докосват.
  2. Поставете дланите си върху постелката, като ги позиционирате под раменете.
  3. Пренесете тежестта върху дланите, вдишайте и разгънете бавно ръцете в лакти, извивайки торса си назад.
  4. Притиснете бедрата и ходилата си плътно към пода.
  5. Дишайки бавно и равномерно, останете в позата между 15 и 30 секунди, за няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
  6. Краката ви трябва да са прибрани един към друг, като в седалищните мускули не трябва да има напрежение. Трябва да усещате долната част на корема и срамната кост притиснати към пода.
  7. За да се върнете в изходна позиция, сгънете отново ръцете в лакти и спуснете горната част на тялото към пода, докосвайки с челото си постелката. След като главата ви достигне постелката, може да сложите ръцете си под челото и да вдишате и издишате дълбоко.

Анатомичен фокус на йога поза Кобра

Упражнението е насочено към горната част на гърба и към раменете.

Терапевтично приложение на поза Кобра

Има изключително благотворно въздействие при излагане на продължителен стрес.

Ползи от тази йога поза

  • Укрепва гръбначния стълб

  • Разпъва гърдите, раменете и коремните мускули

  • Стимулира коремните органи

  • Помага за облекчаване на стреса и умората

  • Отваря белите дробове и сърцето

  • Успокоява ишиас

  • Има терапевтично въздействие при астма

  • Традиционните индийски текстове казват, че Буджнгасана унищожава болестите, събужда кундалините и увеличава топлината на тялото.

Противопоказания и предупреждения

Избягвайте позата при:

  • Нараняване на гърба

  • Синдром на карпалния тунел

  • Главоболие

  • Бременност

  • Скорошна коремна операция

Съвет към начинаещите

Ако сте начинаещ не прибързвайте с пълното извиване на гърба назад, а започнете с леко повдигане на главата и постепенно увеличавайте изправянето на торса. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, най-добре изпълнявайте позата под ръководството на квалифициран йога инструктор или терапевт.

Науката зад Буджангасана

Йога позата Кобра има множество здравословни ползи и може да се използва при проблеми с гръбначния стълб, храносмилателната и репродуктивната система. Тя често се влиза под формата на упражнение в кинезитерапията, рехабилитацията и пилатеса, най-често в комплекси срещу гръбначни изкривявания, възстановяване от дискова херния, поясен радикулит и др.

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 4 упражнения за подобряване на позата на тялото 4 упражнения за подобряване на позата на тялото
  • 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana)
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 09:53
    Коментирайте "Йога поза Кобра - Буджангасана (Bhurjangasana)"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Петте най-добри вариации на кучешката поза, които трябва да опитате
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
  • Йога упражнения, които могат да са от помощ при шум в ушите
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
  • Научете символиката зад тези 5 популярни йога символи
  • Кучетата също могат да практикуват йога
  • Йога студио "Надежда", гр. Пловдив
  • Йогата се препоръчва на хора, страдащи от артрит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 19 часа и 12 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1949 дни, 18 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 18 часа и 4 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 10 часа и 45 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 17 часа и 37 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КОРИ НАР 50 г БИЛКИ КАРМЕН

ХЕДОНИН таблетки 100 мг * 60

ЛЮКСЕОЛ БАЛСАМ ЗА КОСА ПРИ КОСОПАД 200 мл

СТЕРИМЕД СТЕРИЛНИ КОМПРЕСИ 10 см / 10 см * 50 МЕДИКА

МУРСАЛСКИ ЧАЙ 30 г ТОНИКА

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival