Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Йога поза Випарита Карани

Йога поза Випарита Карани

от 03 окт 2013г.
Йога поза Випарита Карани - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Името на йога поза Випарита Карани означава „вдигнати върху стената крака“. Тя е пасивна поза и за да я изпълните ви е нужно навито одеяло или кръгла възглавница, което да подложите под кръста си, когато вдигнете краката си на стената.

Преди да започнете изпълнението, определете две неща за подкрепата – височината и разстоянието до стената. Ако имате чувството, че ставите ви са по-схванати и мускулите ви болят, тогава подложката трябва да бъде по-ниска и да е по-отдалечена от стената. Няма правило за определяне на разстоянието, тъй като това е строго индивидуално, затова експериментирайте, докато намерите точното за вас.

Започнете с поставянето на възглавницата (навитите одеяла) на 5-6 сантиметра от стената. Легнете странично на пода, издишайте и с леко и плавно движение качете краката си на стената, а гърба и главата ви остават на пода. Опитайте да приближите долната част на бедрата си по-близо до стената, като същевременно приближавате и подложката.

Повдигайте и отпускайте главата си, но не притискайте брадичката си в гръдната кост. Ако чувствате шийните си прешлени много напрегнати когато сте отпуснали глава на пода, можете да поставите навита кърпа под врата си. Ръцете дръжте разтворени, с длани обърнати към тавана.

Останете в йога поза Випарита Карани между 5 и 15 минути. При излизането от нея, плъзнете тялото си по пода и се обърнете странично, за да свалите краката си. Можете също така да свиете краката си и да се изтласкате от стената, след което застанете странично на пода. Вдишайте няколко пъти, след което с издишване седнете на пода.

Анатомичен фокус на йога позата

  • Крака

  • Корем

  • Гърди

  • Врат

Терапевтични приложения

В древността се е смятало, че Випарита Карани е имала способността да „унищожи“ старостта и смъртта, дори в някой от свитъците се казва, че ако 6 месеца правите позата редовно, то сивите коси и бръчките изчезват. Разбира се, това са само легенди, но е факт, че се получава силни подобрения на състоянието при:

  • Леки депресии

  • Главоболие

  • Безпокойство

  • Артрит

  • Хипертония и хипотония

  • Мигрена

  • Болести на дихателната система

  • Болести на пикочните пътища

  • Менопауза

  • Предменструален синдром

  • Разширени вени

Ползи от йога поза Випарита Карани

  • Облекчава умората и тежестта в краката

  • Нежно разтяга краката, торса и задната част на врата

  • Облекчава леките болки в гърба

  • Успокоява ума

Предупреждения и противопоказания

Позата трябва да се избягва ако имате проблеми с очите, например при глаукома. Бъдете внимателни с нея, ако страдате от травми на врата и гърба, а ако краката ви започнат да се схващат когато са изпънати, свийте ги и поставете ходилата си на стената. 

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 4 упражнения за подобряване на позата на тялото 4 упражнения за подобряване на позата на тялото
  • 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Йога поза Випарита Карани

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Йога поза Випарита Карани
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 17:56
    Коментирайте "Йога поза Випарита Карани"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Петте най-добри вариации на кучешката поза, които трябва да опитате
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
  • Йога упражнения, които могат да са от помощ при шум в ушите
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
  • Научете символиката зад тези 5 популярни йога символи
  • Кучетата също могат да практикуват йога
  • Йога студио "Надежда", гр. Пловдив
  • Йогата се препоръчва на хора, страдащи от артрит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 3 часа и 15 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1950 дни, 2 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 2 часа и 7 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 18 часа и 48 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 1 час и 40 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 8 часа и 41 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18

НАУ ФУДС СУПЕР ЕНЗИМИ таблетки * 90

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:44:42

ФЛОРАДИКС БИЛКОВА КРЪВ сироп с желязо 250 мл SALUS HAUS

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:42:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival