Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Йога поза Данурасана (Поза лък)

Йога поза Данурасана (Поза лък)

от 04 авг 2013г.
Йога поза Данурасана (Поза лък) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Данурасана (Поза лък) е наречена така, защото при изпълнението й, тялото изглежда като опънат лък, а ръцете са неговите тетива.

Изпълнение на Данурасана стъпка по стъпка

  1. Легнете по корем, като под себе си можете да поставите подложка за трениране или меко одеяло. Издишайте и свийте коленете така, че петите ви да се доближат максимално до гърба ви. Изпънете ръцете си назад и хванете глезените си. Уверете се, че широчината на коленете ви не е по-голяма от тази на бедрата ви по време на позата.

  2. Вдишайте дълбоко и повдигнете бедрата си от пода, като си помагате с издърпване на глезените с ръце и повдигане на гърдите и главата над пода. Натиснете опашната си кост към земята и в същото време отпуснете мускулите на гърба. Натиснете лопатките на гърба си силно, за да отворите гърдите си. Погледът ви трябва да бъде напред.

  3. Дишането ви със сигурност ще бъде затруднено, но не забравяйте все пак да дишате.

  4. Останете в позата за около 20-30 секунди и след това освободете като издишате бавно. Повторете позата 1-2 пъти.

Анатомичен фокус на Данурасана

  • Бедра

  • Слабини

  • Гърди

  • Корем

  • Рамене

  • Врат

  • Гръбначен стълб

Терапевтични приложения на поза лък

Тази поза може да се използва при дихателни заболявания, леки болки в гърба, запек, менструален дискомфорт, хронично безпокойство и умора.

Ползи от използването

Разпъването на цялата предна част тялото, глезените, бедрата, слабините, корема, гърдите, шията и дълбоките флексори на раменете води до укрепване на мускулите на гърба, подобрява позата на тялото и стимулира коремните органи.

Предупреждения и противопоказания

Данурасана не се препоръчва при високо или ниско кръвно налягане, при безсъние и при проблемна мигрена. Тя не трябва да се прилага и при сериозни травми в долната част на гърба или в шията.

Съвети за начинаещи

Понякога за начинаещите е трудно да повдигнат бедрата си от пода, затова можете да си помогнете с лек тласък на краката или с подлагане под коленете на навито одеяло или възглавница. В случай, че не успявате да достигнете глезените си, може да използвате колани, с които да завържете краката си и с ръце да дърпате тях. Може да прибегнете и до помощта на партньор, който да ви помогне в изпълнението.

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 4 упражнения за подобряване на позата на тялото 4 упражнения за подобряване на позата на тялото
  • 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден 3 упражнения, които трябва да правите всеки ден
4.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Йога поза Данурасана (Поза лък)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Йога поза Данурасана (Поза лък)
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 20:05
    Коментирайте "Йога поза Данурасана (Поза лък)"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Петте най-добри вариации на кучешката поза, които трябва да опитате
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
  • Йога упражнения, които могат да са от помощ при шум в ушите
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
  • Научете символиката зад тези 5 популярни йога символи
  • Кучетата също могат да практикуват йога
  • Йога студио "Надежда", гр. Пловдив
  • Йогата се препоръчва на хора, страдащи от артрит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 5 часа и 25 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1950 дни, 4 часа и 24 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 4 часа и 16 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 20 часа и 57 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 3 часа и 49 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 10 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival