Йога пози - Бада Конасана

Изпълнение на Бада Конасана стъпка по стъпка

Стъпка 1: Седнете с крака пред вас, като таза ви трябва да бъде повдигнат, в случай, че чувствате напрежение в краката и в слабините. Придърпайте глезените си към тялото, така че стъпалата ви да застанат едни срещу други.

Стъпка 2: Петите трябва да са близо до таза, а външните ръбове на ходилата са допрени до пода. Хванете пръстите на краката си с палеца и показалеца на ръцете си, а ако това ви създава затруднение, тогава хванете глезените си.

Стъпка 3: Стремете се да допрете колене в пода, но ако чувствате силно напрежение и бедрата са достатъчни. Правете пружиниращи движения, като натискате с лакти коленните стави.

Стъпка 4: Останете в тази поза от 1 до 5 минути.

Анатомичен фокус на Бада Конасана

Това упражнение е насочено главно към бедрата

Терапевтични приложения

Има много добро действие при ишиас

Ползи

• Стимулира коремните органи, яйчниците и простатната жлеза, пикочния мехур и бъбреците

• Оказва много добро въздействие на сърцето и подобрява общото кръвообращение

• Разпъва вътрешната част на бедрата, слабините и коленете

• Помага за облекчаване на леката депресия, тревожността и умората

• Успокоява менструалния дискомфорт и ишиас

• Помага за облекчаване на симптомите на менопаузата

• Има добро терапевтично действие при дюстабан, високо кръвно налягане, безплодие и астма

• Постоянните упражнения с тази поза до напреднала бременност може да помогне за по-лесно раждане.

• Традиционните индийски текстове казват, че Бада Конасана унищожава заболяванията и ви отървава от умората.

Когато увеличите своята гъвкавост, можете да използвате партньори в изпълнението, които да натискат коленете ви към пода, за да ви разтегнат още повече и да увеличат ползата от тази поза.

Още по темата:

• Най-трудните йога пози
• Йога поза Данурасана (Поза лък)
• Йога поза Випарита Карани
• Йога поза "Куче, гледащо надолу" (Адхо Мукха Шванасана)