Молитва с утежнение на горен скрипец

Коремните преси с утежнение на горен скрипец е едно от най-ефективните упражнения за тази мускулна група. Използването на въже е много по-препоръчително от ръкохватките, най-вече заради голямото удобство, което се получава. Упражнението засяга най-вече горната част на корема, като придава не само обем, но и дълбочина на очертанията.
Начин на изпълнение на коремните преси на корен скрипец
Застанете на колене, с гръб към уреда. Хванете въжето с две ръце и поставете краищата му на нивото на ключиците си. Свийте тялото си до водоравно ниво, задръжте така за момент, след което се изправете до около 75-80°. Избягвайте пълното изправяне, защо така ще дадете почивка на мускулите. Темпото на изпълнение трябва да бъде от бавно до умерено, особено при свиването.
Кога се включва това упражнение в тренировките?
Коремните преси на горен скрипец удрят горната част на правите коремни мускули и трябва да се включат като първо или второ упражнение в тренировката. Ако не се нуждаете от голяма мускулна маса на корема, използвайте малки килограми. Правете по 2-4 серии с по 15-30 повторения. Това упражнение може бъде правено не само в деня за корем, но във всяка тренировка, тъй като както повечето знаете, коремните мускули са най-мързеливите и най-трудно се постига желаното им състояние.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпортЗдравни съвети- Направете кожата на корема си отново стегната и еластична по 3 начина
- Правете коремни преси според това дали сте средно напреднали и напреднали
- Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
- Упражненията за горна и долна част на правия коремен мускул (плочки)
- Алтернативни методи за облекчаване състоянието при миастения гравис
- Алтернативни методи за терапия при фибромиалгия
- Фестивалът "Хляб и Вино" събра 1311 лева за електрическа количка на болно старозагорче
- Учени създадоха функционираща мускулна тъкан от кожни клетки
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА