Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части

Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части

от 02 яну 2018г.
Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Това е един бърз тренировъчен комплекс, който отнема само 12 минути за изпълнението му, но те ще ви се сторят цяла вечност. Използва се при подготовката на снайперистите в специалните части, които са известни със своята физическа подготовка.

Можете да използвате тази тренировка в три от дните на седмицата, като през останалите можете да се отдадете на кардио, йога или планински преходи. Що се отнася до възстановяването, можете да заложите на масажи, ледени терапии в крио камери (вече са доста популярни в София) или контрастни душове (редуване на горещ със студен), като всички те имат изключително благотворно въздействие върху мускулния тонус.

Начин на изпълнение на първи комплекс от упражнения

Изпълнявайте всяко упражнение за 15 секунди, преди да преминете към следващото! В края на комплекса, починете една минута, след това повторете отново за общо 12 минути!

Начин на изпълнение на втори комплекс от упражнения

Повтаряйте всички упражнения едно след друго, без никаква почивка между тях! За изтласкването с щанга започнете с 1 повторение и увеличавайте с по още 1 допълнително на всяка серия! При бърпито, започнете с 10 повторения и намалявайте с 1 за всяка следващата серия! Пример: 1 изтласкване, 10 бърпи, 2 изтласквания, 9 бърпи... 10 изтласквани, 1 бърпи

Комплекс №1

Упражнение Серии Повторения Почивка
Редуващи се напади с подскок 6 15 секунди -
напади с утежнение (дъмбели) 6 15 секунди -
Скок от напад 6 15 секунди -
Ходещи напади 6 15 секунди 60 секунди

Комплекс №2

Упражнение Серии Повторения Почивка
Щангистко изтласкване на щанга 10 1-10 -
Бърпи 10 10-1 -
Още по темата:
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция
  • Загрявката в колоезденето като инструмент за постигане на високи резултати Загрявката в колоезденето като инструмент за постигане на високи резултати
  • Кондиционни упражнения в баскетбола Кондиционни упражнения в баскетбола
5.0/5 2 оценки

Коментари към Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части
    www.framar.bg 
    на 21 June 2025 в 20:37
    Коментирайте "Най-изтощителният тренировъчен комплекс на специалните части"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция
  • Кондиционни упражнения в баскетбола
  • Високоинтензивна тренировка за перфектна кондиция
  • Загрявката в колоезденето като инструмент за постигане на високи резултати
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подготовка за анестезия - мнения и въпроси

преди 2311 дни, 9 часа и 43 мин.

Подготовка на цветната градина, а как може да се направи това в саксия?

преди 3868 дни, 8 часа и 12 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 8 дни, 4 часа и 21 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 8 дни, 11 часа и 22 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 12 дни, 3 часа и 39 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 13 дни, 3 часа и 4 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival