Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Кондиционни упражнения в баскетбола

Кондиционни упражнения в баскетбола

от 22 май 2017г., обновено на 25 май 2017г.
Кондиционни упражнения в баскетбола - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Най-добрите баскетболисти имат не само страхотни умения за стрелба от различни разстояния, но те разполагат и с достатъчно издръжливост, за да бъдат на достатъчно високо ниво през цялото продължение на мача. Ако се чувствате уморени след първите две четвъртини на срещата, вие няма да успеете да приложите вашите умения в последните части и всичко остава на заден план. Затова, кондиционната подготовка е толкова важна във всички видове спортове, като баскетбола не е изключение.

В този динамичен спорт се налага да се работи за издръжливост при бягането и отскоците, но и за усъвършенстване на уменията, които са специфични за баскетбола. Тези тренировки помагат за изпълняване на движенията като дрибъл и стрелба, дори и когато настъпи умората, като се работи именно с такива упражнения, имитиращи изморен състезател. Ето и едни от най-популярните кондиционни упражнения за баскетбола, използвани от специалистите от най-високо ниво:

Основно кондиционно упражнение

Бягане от странична линия до странична линия за 1 минута, като се брои колко дължини успяват да направят баскетболистите. Почива се 1 минута и се повтаря упражнението. Правят се 3 серии, като се сравняват резултатите между тях, за да се установи издръжливостта при настъпващи процеси на умора.

Спринтове до средата на игрището

Спринтът започва от основната линия под коша и се достига до централната линия, след което връщането е с ходене или бавно тичане. Повтаря се 10 пъти, като тук се работи за бързо преливане от атака в защита при загубена топка.

Спринтове през цялото игрище

Започвайки от едната крайна линия се прави пълен спринт до срещуположната й. Крайната линия се докосва и се прави спринт до началната точка. Правят се 5 такива спринта с по 2 минути почивка. Идеята на това упражнение е бърза атака и връщане в защита или обратно, настигане на атакуващите противници, отнемане на топката и бърза контраатака.

Самоубийствена тренировка

Това са така наречените совалки – започвайки от началната линия се прави спринт до линията за изпълнение на наказателните удари, тя се докосва ръка, след което следва връщане до стартовата позиция в умерено темпо. Следващите спринтове са до централната линия, далечната линия за наказателната стрелба и крайната линия на игрището, като при всеки един се прави бавно тичане до основната.

Дрибъл през цялото игрище със стрелба

Започвайки от базовата линия, дриблирайте до противоположния кош и направете стрелба от късо разстояние с дясната ръка! Веднага вземете топката и дриблирайте до началната точка, завършвайки отново със стрелба, но този път с лявата ръка! Повторете за две минути!

Упражнение на тренировъчна стълбичка за бързина на краката, експлозивност и сила

Застанете с двата крака вътре в първия квадрат на стълбичката и отскочете напред и стъпете в следващата кутия само с десния си крак, в третата кутия скочете отново с двата крака, а в четвъртата само на десен крак! Спазвайте тази методика на предвижване до края на стълбичката! Направете 10 такива серии!

Високи подскоци на тренировъчна стълбичка

Във всяка от кутиите на стълбата скачайте едновременно с двата крака напред, като свивате колене към гърдите! Работете с възможно най-високи скокове, но с достатъчна точност и акуратност, за да се приземявате в средата на кутиите на стълбицата!

Още по темата:
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция
  • Стречинг техники в баскетбола Стречинг техники в баскетбола
  • Тренировъчна програма на Шакил О`Нийл Тренировъчна програма на Шакил О`Нийл
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв.

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г
91.10лв.

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

4+ НУТРИШЪН НОДОМС+ саше * 20
30.00лв.

4+ НУТРИШЪН НОДОМС+ саше * 20

Коментари към Кондиционни упражнения в баскетбола

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кондиционни упражнения в баскетбола
    www.framar.bg 
    на 22 June 2025 в 00:34
    Коментирайте "Кондиционни упражнения в баскетбола"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1514 дни, 9 часа и 54 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1940 дни, 8 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 8 дни, 8 часа и 18 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 8 дни, 15 часа и 19 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 12 дни, 7 часа и 36 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 13 дни, 7 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival