Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Кондиционни упражнения в баскетбола

Кондиционни упражнения в баскетбола

от 22 май 2017г., обновено на 25 май 2017г.
Кондиционни упражнения в баскетбола - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Най-добрите баскетболисти имат не само страхотни умения за стрелба от различни разстояния, но те разполагат и с достатъчно издръжливост, за да бъдат на достатъчно високо ниво през цялото продължение на мача. Ако се чувствате уморени след първите две четвъртини на срещата, вие няма да успеете да приложите вашите умения в последните части и всичко остава на заден план. Затова, кондиционната подготовка е толкова важна във всички видове спортове, като баскетбола не е изключение.

В този динамичен спорт се налага да се работи за издръжливост при бягането и отскоците, но и за усъвършенстване на уменията, които са специфични за баскетбола. Тези тренировки помагат за изпълняване на движенията като дрибъл и стрелба, дори и когато настъпи умората, като се работи именно с такива упражнения, имитиращи изморен състезател. Ето и едни от най-популярните кондиционни упражнения за баскетбола, използвани от специалистите от най-високо ниво:

Основно кондиционно упражнение

Бягане от странична линия до странична линия за 1 минута, като се брои колко дължини успяват да направят баскетболистите. Почива се 1 минута и се повтаря упражнението. Правят се 3 серии, като се сравняват резултатите между тях, за да се установи издръжливостта при настъпващи процеси на умора.

Спринтове до средата на игрището

Спринтът започва от основната линия под коша и се достига до централната линия, след което връщането е с ходене или бавно тичане. Повтаря се 10 пъти, като тук се работи за бързо преливане от атака в защита при загубена топка.

Спринтове през цялото игрище

Започвайки от едната крайна линия се прави пълен спринт до срещуположната й. Крайната линия се докосва и се прави спринт до началната точка. Правят се 5 такива спринта с по 2 минути почивка. Идеята на това упражнение е бърза атака и връщане в защита или обратно, настигане на атакуващите противници, отнемане на топката и бърза контраатака.

Самоубийствена тренировка

Това са така наречените совалки – започвайки от началната линия се прави спринт до линията за изпълнение на наказателните удари, тя се докосва ръка, след което следва връщане до стартовата позиция в умерено темпо. Следващите спринтове са до централната линия, далечната линия за наказателната стрелба и крайната линия на игрището, като при всеки един се прави бавно тичане до основната.

Дрибъл през цялото игрище със стрелба

Започвайки от базовата линия, дриблирайте до противоположния кош и направете стрелба от късо разстояние с дясната ръка! Веднага вземете топката и дриблирайте до началната точка, завършвайки отново със стрелба, но този път с лявата ръка! Повторете за две минути!

Упражнение на тренировъчна стълбичка за бързина на краката, експлозивност и сила

Застанете с двата крака вътре в първия квадрат на стълбичката и отскочете напред и стъпете в следващата кутия само с десния си крак, в третата кутия скочете отново с двата крака, а в четвъртата само на десен крак! Спазвайте тази методика на предвижване до края на стълбичката! Направете 10 такива серии!

Високи подскоци на тренировъчна стълбичка

Във всяка от кутиите на стълбата скачайте едновременно с двата крака напред, като свивате колене към гърдите! Работете с възможно най-високи скокове, но с достатъчна точност и акуратност, за да се приземявате в средата на кутиите на стълбицата!

Още по темата:
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция Перфектна фигура само за 60 дни - Върховно кардио за кондиция
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Стречинг техники в баскетбола Стречинг техники в баскетбола
  • Тренировъчна програма на Шакил О`Нийл Тренировъчна програма на Шакил О`Нийл
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
62.70лв.

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90
20.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ
38.95лв.

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ

Коментари към Кондиционни упражнения в баскетбола

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кондиционни упражнения в баскетбола
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 20:26
    Коментирайте "Кондиционни упражнения в баскетбола"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2269 дни, 6 часа и 40 мин.

Правилно ли е да се пие вода по време на тренировка?

преди 2284 дни, 7 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 8 часа и 27 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 4 часа и 37 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 21 часа и 18 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 4 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival