Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Най-трудните йога пози

Най-трудните йога пози

от 28 май 2015г., обновено на 08 фев 2021г.
Редактор: Костадин Йочев
Най-трудните йога пози - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Йогата е считана за една от най-здравословните и релаксиращи форми на тренировка, като с нея можете не само да укрепите мускулите на тялото си, но също така да увеличите гъвкавостта си и да вкарате баланс в ума и в духа си. Докато някои от позите са подходящи за начинаещите любители на йогата, то има такива, които затрудняват дори и ветераните в това изкуство. Представям ви петте най-трудни позиции според специалистите, но не се притеснявайте, с повече усилия ще можете да ги изпълните!

№1 Йога поза Стоящ скорпион върху предмишниците

yoga-poza-skorpion

Тази йога позиция е номер 1 по ред причини. Такива са фокусирането на цялата тежест на тялото върху предмишниците, напрягане на мускулите, прехвърляне на голямата част на тялото над главата. Краката се извиват така, че да изглеждат като опашката на скорпион. Упражнението изисква доста практика, но веднъж усвоено, то чудесно ще се впише в тренировките за изграждане на мускулен тонус и гъвкавост.

№2 Йога поза Осемте ъгъла

osmougulna-yoga-poza

Тя силно наподобява лицевите опори, но само в горната част на тялото. Ръцете са поставени на пода, а двата крака се изнасят странично на тялото, като единият преминава над ръката, а другия под нея, преди да се заключат в глезените за по-голяма стабилност. За най-добро изпълнение на позата, първо се поставят стабилно ръцете, след това се свиват леко в лактите и едната ръка се слага между краката, за да се получи правилно позициониране. Поддържайте краката си свити при вдигането им, така ще ви бъде по-лесно и след като се балансирате добре  ги изпънете.

№3 Йога поза Лотос при стойка на глава (челна стойка в опора)

variaciya-yoga-poza-lotos

Изглежда ви трудна... това е така, защото наистина е. Тук балансът е от особена важност. Поставете главата си на пода и сложете предмишниците си от двете й страни. Вдигнете краката си нагоре и подпирайки се на лактите и на ръцете запазете баланс. Сега свийте коленете си така, че да кръстосате долната част на краката, а ходилата ви да се подпрат върху срещуположните им бедра (поза лотос).

№4 Йога поза Светулка

yoga-poza-svetulka

Това е доста позната форма в йогата. Седнете на пода с изпънати и леко разтворени крака. Поставете ръцете си между тях, като сложите дланите си на пода. Сега повдигнете тялото си от земята, поддържайки краката си изпънати, като се стараете коленете ви да достигнат до горната част на ръцете ви (около зоната на раменете).

№5 Йога поза Кран

yoga-poza-kran

Изглежда лесна, но въпреки това има причина, поради която тази поза е включена в списъка. Кранът също е поза, при която се задържате върху ръцете си, подобно на Светулката, но тук краката са свити и насочени назад, а коленете намират опора в зоната на трицепсите. Формата на тялото при изпълнението изглежда така, сякаш се прескача препятствие, но няма прескок и като цяло движение, тъй като Кран е статична позиция.

Посочените пози по-горе са много трудни, но те са най-полезните в изкуството йога. Ако успеете да ги изпълните, вие ще покажете завидно майсторство. Вземете най-доброто от тях още днес!

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • Най-честите нарушения в правилната стойка и упражненията, с които да ги коригираме Най-честите нарушения в правилната стойка и упражненията, с които да ги коригираме
  • 5 минутна тренировка за добра стойка 5 минутна тренировка за добра стойка
5.0/5 6 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Най-трудните йога пози

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-трудните йога пози
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 13:31
    Коментирайте "Най-трудните йога пози"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • Петте най-добри вариации на кучешката поза, които трябва да опитате
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 7 йога упражнения за болки в гърба и врата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Йога клуб в Хасково - моля за мнения и препоръки

преди 2005 дни, 20 часа и 4 мин.

Съществува ли перфектното време или поза за зачеване? При вас кога и как се случи?

преди 3773 дни, 23 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 3 дни, 13 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 8 дни, 3 часа и 35 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 10 дни, 3 часа и 12 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 15 дни, 1 час и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно

Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно

от 23 май 2025г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Алтернативно лечение Алтернативно лечение

Алтернативно лечение

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БОТАЛАЙФ МАСЛО ЗА ДИАБЕТИЦИ ГЛИКА 250 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:20:20

КАФЕТИН ФОРТЕ таблетки * 12 АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:16:46

БЕТАСЕРК таблетки 24 мг * 20 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:05:20

АЦИКЛОВИР AL таблетки 800 мг * 35

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 12:50:39

Усещане за нещо, заседнало в гърлото

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 12:42:09
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival