Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото

Ако сте изморени от тренировките във фитнеса или искате да опитате нещо по-различно, опитайте основните упражнения с използването тежестта на тялото. Следващата тренировка е доста тежка, но със сигурност ще и се насладите. Тя е много добра за натрупване на сила в мускулите.
Ходене на ръце
След кардио тренировката, опитайте ходенето на ръце. Застанете в стойката и преминете такова разстояние, което позволява силата ви. Ако не можете да се задържите, повдигнете краката си на стена и ходете настрани
Изкачване по въже
Не използвайте нищо друго, освен ръцете си. Вдигнете краката си напред, като по този начин ще натоварите и коремните мускули.
Коремни преси надолу с главата
Много тежко и добро упражнение за корем. Ако имате специални куки използвайте тях, в противен случай се хванете със задната част на коленете за лоста и така правете движенията.
Набиране на лост с тесен хват
Правете по 20 повторения в 3 серии. Това движение е чудесно за бицепсите и за горната част на гърба.
Лицеви опори с крака нагоре
Подпрете краката си на стена и след това започнете да повдигате и отпускате тялото си. Това упражнение ще направи раменете ви огромни.
Силови набирания на лост
Мислите, че обикновените набирания са лесни? Тогава опитайте силовите, които ще накарат мускулите ви да изгарят.
Гръбни екстензии
Това е едно брутално упражнение, което в началото изглежда много лесно, но още след първите няколко повторения започва да се усеща парене в мускулите на долната част на гърба.
Лицеви опори
Стари, но изключително добри. Със сменянето на позицията на ръцете и тялото се постигат различни резултати, което е чудесно, защото с лицевите опори могат да се тренират редица мускули.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЗОВ ЗА ЗАВРЪЩАНЕ. МОЯТА НЕВЕРОЯТНА ИСТОРИЯ - АРНОЛД ШВАРЦЕНЕГЕР - ХЕРМЕС
КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.
ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл.
ТРОКСИГЕЛ ЕКСТРА гел 75 мл ДАНСОН
ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл
ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- За мускулна маса
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
- Фитнес зала "Flex", гр. Разград
- Научете каква е необичайната символика на жестовете в различните страни
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Тренировъчна програма за тийнейджъри в домашни условия
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Програма за корем за жени
- Механорецептори
Коментари към Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото