Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Ползите от използването на фитнес топки вместо столове

Ползите от използването на фитнес топки вместо столове

от 12 юни 2015г.
Ползите от използването на фитнес топки вместо столове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чудите се какво е общото между училищата, офисите и домашните работни места? Истината е, че на всяко едно от тези места се налага да седите на стол.

От няколко години започва да се налага една нова тенденция, а именно използването на фитнес топка. Този тренировъчен уред е познат на всеки посещавал поне веднъж фитнес зала. Расте броят на хората, които откриват полезността на тази топка и положителните ефекти, до които тя води. Според множество проучвания, най-добре е тя да бъде поставена върху специална подложка, която не и позволява да се търкаля.

Защо се засилва интересът към седенето върху фитнес топката?

Когато се седи върху фитнес топката, тялото постоянно прави малки корекции с балансиращите мускули, включително коремните, тези в долната част на гърба, седалищните и мускулите на краката. Именно затова и този метод се нарича „активно седене“. Трябва да се има в предвид, че фитнес топката НЕ помага за постигането на правилна стойка при седенето, но ако се стараете да държите гърба си изправен и корема стегнат, то не след дълго това ще се превърне в рефлекс и ще допринесе за по-силна зона на талията, по-добра динамична гъвкавост и по-правилно кръвообращение.

Да се заменят ли столовете с фитнес топки?

За да се вземе това решение, трябва да се прегледат всички плюсове и минуси. За целта в няколко училища се прави изследване.

  1. На учениците се предлага да седят върху стол и върху фитнес топка.

  2. Времето за седене върху топката прогресивно се увеличава, като през първия ден то е половин час. Прави се оценка как всеки един от участниците е реагирал на иновацията.

  3. Постоянно се наблюдава позата на учениците и им се дават насоки, как да я подобрят.

  4. Така, постепенно самото седене с правилна поза става автоматично и не се мисли за него, като за нещо сложно и непостижимо.

  5. За всеки от учениците, топката е толкова напомпана, че когато седнат върху нея, бедрата им да остават успоредни на пода или малко по-нагоре (бедрата са или на нивото или малко по-високо от коленете). Най-важното е, че размера на топката е съобразен с височината на бюрото / чина.

  6. По време на междучасията са правени раздвижващи упражнения.

По този начин се помага да се избегне умората, която е причинена от лошите навици за седене в неправилна поза, независимо дали става въпрос за използване на стол или на фитнес топка.

 

Упражненията, използвани от учениците включват:

  • Леко „дриблиране“ докато се седи върху топката

  • Седене с повдигане на единия и на другия крак и изпъването им напред

  • Хващане с две ръце за чина и леко повдигане на двата крака от земята. Така се прави тренировка за баланс

  • Планк с поставяне на лакти върху топката, за подобряване силата на долната част на гърба и на коремната област

Подмяната на столовете с фитнес топки на работните места и в училищата позволява да се интегрират тренировъчните програми и фитнес елементи в ежедневната дейност.

10 ползи от използването на фитнес топки вместо столове

  1. Насърчаване на правилно извиване на гръбначния стълб. Тъй като фитнес топката не е стабилна, тялото постоянно реагира на промените в търсене на оптималния баланс. Перфектната позиция на гръбнака е тази, при която тялото постоянно се опитва да се балансира, така че това автоматично означава, че топката води до подобряване на начина на седене.

  2. Фитнес топката ви кара постоянно да се местите, като по този начин се намаляват вредите от продължителното седене в една и съща поза.

  3. Фитнесът ви е на една ръка разстояние. Можете да правите стречинг и леки тренировки по всяко време, без да напускате работното си място.

  4. Подобряване на баланса. Седенето на нестабилна повърхност през целия ден ще увеличи вашата координация и мускулни реакции.

  5. Използването на мускулите в зоната на талията през цялото време ще помогне за развитието им, ще ги направи по-изчистени и силни. Също така ще се предпазите и от болки в кръста.

  6. Подобряване на кръвообращението. Използването на фитнес топка запазва притока на кръв до всички части на тялото през целия ден. Статичните и неизменящи се пози водят до получаване на точки на натиск, потискат преминаването на кръвта през тях и това води до дискомфорт и до получаване на разширени вени с времето.

  7. Чувствате се по-енергични. Доказано е, че оставането в едно и също положение за дълго време прави хората по-уморени. Постоянната нужда от балансиране при седенето върху фитнес топка стимулира нервната система и така си осигурявате повече енергия през деня.

  8. Изгаряте много повече калории през деня. Повече движения означава повече изразходвани калории. Когато комбинирате седенето върху фитнес топка с тренировъчната ви програма, ще видите че след време ползите за вас ще бъдат удвоени, в сравнение със седене върху стол + тренировки.

  9. Цената на фитнес топките е доста по-достъпна в сравнение с хубавите ергономични офис столове.

  10. Седенето върху топката е много по-забавно от седенето върху стол.   

Още по темата:
  • Безопасна стречинг тренировка за бременни с босу топка Безопасна стречинг тренировка за бременни с босу топка
  • Революционна тренировъчна програма с медицинска топка Революционна тренировъчна програма с медицинска топка
  • Упражнения за бременни с фитнес топка Упражнения за бременни с фитнес топка
  • Гръбни екстензии върху фитнес топка Гръбни екстензии върху фитнес топка
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ МАСАЖНА ТОПКА - ДВОЙНА
12.95лв.

ОСТРОВИТ МАСАЖНА ТОПКА - ДВОЙНА

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК
40.00лв.

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК

ТОПКА ЗА МАСАЖ 9 см DRQM3H0HAX03P QMED
18.00лв.

ТОПКА ЗА МАСАЖ 9 см DRQM3H0HAX03P QMED

МАГНИТНИ АКУПРЕСУРНИ ТОПКИ ЗА МАСАЖ * 2
10.90лв.

МАГНИТНИ АКУПРЕСУРНИ ТОПКИ ЗА МАСАЖ * 2

ПОСТЕЛКА ЗА АКУПРЕСУРА + ВЪЗГЛАВНИЦА + ТОПКИ
80.70лв.

ПОСТЕЛКА ЗА АКУПРЕСУРА + ВЪЗГЛАВНИЦА + ТОПКИ

КОМПЛЕКТ ТОПКИ ЗА МАСАЖ REBEL * 4
26.60лв.

КОМПЛЕКТ ТОПКИ ЗА МАСАЖ REBEL * 4

Коментари към Ползите от използването на фитнес топки вместо столове

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 11:22
    Коментирайте "Ползите от използването на фитнес топки вместо столове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • И билките имат странични ефекти
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Фитнес зала "Flex", гр. Разград
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за корем за жени
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Фитнес център "Perfect", гр. Пловдив
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 155 дни, 2 часа и 4 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 399 дни, 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 19 часа и 33 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 12 часа и 15 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 19 часа и 6 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 2 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Физическа активност Физическа активност

Физическа активност

от 29 апр 2025г. Прочети повече
Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

от 28 март 2024г. Прочети повече
Интимно здраве на жената - какво знаем? Интимно здраве на жената - какво знаем?

Интимно здраве на жената - какво знаем?

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности

Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности

от 31 яну 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛИВСАНЕ ПРЕМИУМ СЕНЗИТИВ ПЛАСТИРИ 2 размера * 20

ШИПКА С КАРАМФИЛ 150 г БИОНИА

ЛАМИЗИЛ спрей за кожа, разтвор 15 мл

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ПЛЮС С/У ОСТАТЪЧНА ХРАНА 40гр.

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ПЛЮС СИЛНА ФИКСАЦИЯ 40гр.

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival