Гръбни екстензии върху фитнес топка

Гръбните екстензии върху фитнес топка са едно страхотно упражнение за подобряване на гъвкавостта и силата на гръбните и коремните мускули на тялото. Поради нуждата от постоянно балансиране в следствие на движението на фитбола, освен големите мускулни групи в целия торс, тук се включват и повечето малки и дълбоки мускули, които се стремят да стабилизират самите движения.
Упражнението може да се включи във вашата програма за гръб, като препоръчителните серии от него са 3, като повторенията са между 15 и 20.
Начин на изпълнение
- Легнете върху фитнес топката с лице към пода, стъпвайки само върху пръстите на краката си на пода, за да запазите баланса.
- Кръстосайте ръцете си върху гърдите или ги поставете зад врата, след което вдигнете торса си от топката, извивайки възможно най-силно гръбнака си назад.
- Бавно върнете в начална позиция.
- Повторете 15-20 пъти, в 3 серии.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОСТРОВИТ МАСАЖНА ТОПКА - ДВОЙНА
ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК
ТОПКА ЗА МАСАЖ 9 см DRQM3H0HAX03P QMED
МАГНИТНИ АКУПРЕСУРНИ ТОПКИ ЗА МАСАЖ * 2
ПОСТЕЛКА ЗА АКУПРЕСУРА + ВЪЗГЛАВНИЦА + ТОПКИ
КОМПЛЕКТ ТОПКИ ЗА МАСАЖ REBEL * 4
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
- 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
Коментари към Гръбни екстензии върху фитнес топка