Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Предпазване от спортни травми Предпазване от травми в бойните спортове

Предпазване от травми в бойните спортове

от 21 яну 2015г., обновено на 08 май 2015г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Предпазване от травми в бойните спортове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Поради това, че бойните спортове са едни от най-рисковите, когато тренираме или участваме в състезание, трябва да знаем как да се предпазваме от травми и да сме наясно с най-честите начини за получаване на контузия. Самия термин бойни спортове обхваща много широка група от стилове и дисциплини, в това число и всички бойни изкуства. Именно поради това спектърът от контузии и локализация на травмите е много широк и начините за предпазване и екипировката могат да бъдат много различни. Въпреки разнообразните контузии обаче съществуват редица общи правила, които могат да ни помогнат да се предпазим от травми.

Кои са най-честите травми в бойните спортове?

Без значение дали се касае за ММА или джудо, карате, таекуондо, бокс или кикбокс, сблъсъкът между двамата противници почти винаги носи някакъв риск от контузия. Макар най-честите травми да са натъртвания, навяхвания, рани или разтежения, понякога може да се стигне до по-тежки състояния като черепно-мозъчни травми, фрактури и луксации. Този тип травми в зависимост от бойния спорт могат да бъдат локализирани в различни части на тялото, като най-чести са контузиите са в областта на крайниците и главата. В бойните изкуства има както удари с ръце, така и с крака, което е свързано с различна локализация на травмите типична за всеки спот.

Правила за правилна спорна подготовка

За да намалим риска от травми е важно да сме добре подготвени. В тази подготовка влиза както добрата физическа форма и здраве, така и задължителните за всеки спорт загрявка и разпускания на мускулите.

Медицински прегледи - Преди да започнем да се занимаваме с даден спорт, както и когато го практикуваме, е важно здравословното ни състояние да бъде проверено от лекар. В бойните спортове това е изключително важно, защото чрез тези прегледи могат да се открият различни сърдечно-съдови, неврологични или ортопедични проблеми, които да са противопоказни за дадения спорт. Също така медицинския преглед може да ни насочи към лечение на хроничен проблем или да открие скрит такъв.

Поддържане на форма - За да бъдем в добра спортна форма е важно да поддържаме тялото си с упражнения и тренировки. В зависимост от спорта и начина на тренировка се включват в по-голяма или по малка степен упражнения за сила, гъвкавост, издръжливост, координация и др. Това е изключително важно, защото така се поддържат здрави както мускулите и сухожилията, така и сърдечно-съдовата система.

Загрявка - Дори времето да е много ограничено никога не пропускайте загрявката. Дори 3-5 минути упражнения могат в значителна степен да вкарат мускулите в "работен режим" и да намалят риска от травми.

Разпускане и стречинг - Както и загрявката, така и разпускането на мускулите след тренировка има пряко отношение към намаляването на риска от травми. Това е така, защото стречингът и разпускането поддържат мускулите и сухожилията еластични и подобряват възстановяването им.

Хидратация - Дори леката форма на дехидратация може да окаже негативно влияние върху мускулите и тяхната издръжливост. Липсата на достатъчно вода в тялото прави мускулите и сухожилията по-малко еластични и увеличава риска от травми.

Използване на предпазна екипировка

  • Носенето на шлем или каска по време на спаринг може значително да намали риска от травми в областта на главата.
  • Носенето на бандаж (предпазна мида) намалява риска от травми на гениталиите.
  • Носенето на протектор за зъбите предпазва от травми в устната кухина.
  • Правилното бинтоване на ръцете предпазва от контузии и счупвания в областта на ръцете и китките.
  • Носенето на специални обувки при някои бойни спортове, като борбата, предпазва от подхлъзване и дава по-голяма стабилност.
Още по темата:
  • 5 минутна бърза загрявка 5 минутна бърза загрявка
  • Как да се предпазим от травми на врата при тренировка Как да се предпазим от травми на врата при тренировка
  • Ролята на стречинга в спорта Ролята на стречинга в спорта
  • Динамична загрявка за горната част на тялото Динамична загрявка за горната част на тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ БОКСОВА КАСКА
60.95лв.

ОСТРОВИТ БОКСОВА КАСКА

ОСТРОВИТ БОКСОВ БИНТ 2.5 м
9.95лв.

ОСТРОВИТ БОКСОВ БИНТ 2.5 м

ОСТРОВИТ БОКСОВИ ЛАПИ
71.95лв.

ОСТРОВИТ БОКСОВИ ЛАПИ

ОСТРОВИТ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ
68.95лв.

ОСТРОВИТ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ

ОСТРОВИТ БЪРЗА КРУША ЗА БОКС
39.95лв.

ОСТРОВИТ БЪРЗА КРУША ЗА БОКС

СТИЛОВЕ И ШКОЛИ УШУ - ИВАЙЛО ИВАНОВ
12.00лв.

СТИЛОВЕ И ШКОЛИ УШУ - ИВАЙЛО ИВАНОВ

Коментари към Предпазване от травми в бойните спортове

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Предпазване от травми в бойните спортове
    www.framar.bg 
    на 14 June 2025 в 16:43
    Коментирайте "Предпазване от травми в бойните спортове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Предпазване от спортни травми и заболявания
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Съвети за поставяне на кинезио лента
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Футболна болест - ARS комплекс
  • Терапия с интерферентен ток
  • Пиния
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1507 дни, 2 часа и 3 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1933 дни, 1 час и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 1 дни, 7 часа и 28 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 4 дни, 23 часа и 45 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival