Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Спускане с ролер за коремни преси

Спускане с ролер за коремни преси

от 29 яну 2014г.
Спускане с ролер за коремни преси - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Помните ли старият ролер за коремни преси? Дори 50 години след създаването му, той все още се счита за един най-добрите уреди за коремния пояс. Вече много рядко може да бъде видян във фитнес залите, но можете да си го закупите и използвате у дома, като цената му е повече от достъпна.

На първо място е важно да разберете какво прави спускането с ролер толкова ефективно! Причината: това упражнение напряга много от основните мускулни групи, а в същото време не принуждава гръбнака да се разпъва, с което го предпазва от травми.

Мускули, участващи в движението

Синергисти

  • Флексорите на тазобедрените стави

  • Дългите адуктори

  • Широкият и малките гръбни мускули

  • Делтоидните мускули

  • Ромбоидните мускули

  • Големите и малките гръдни мускули

Стабилизиращи мускули

  • Прав коремен мускул

  • Коси (странични) коремни мускули

  • Трицепс

  • Раменни флексори

  • Големи гръдни мускули

Динамични стабилизатори

  • Квадрицепси (предна част на бедрата)

Антагонистични стабилизатори

  • Мускулите на гръбнака

Инструкции за изпълнение

Подготовка

Коленичете на пода или на подложка. Хванете колелото с надхват за двете дръжки. Позицията на самото колело е в близост до коленете.

Изпълнение

Наведете се и с изпънати ръце плъзнете колелото напред, доколкото е възможно. В долна позиция тялото и ръцете ви са успоредни на пода, без да го докосват. Опората е в коленете и в ролера. Задръжте в долна позиция за секунда, след това с извиване на бедрата се издърпайте в начална позиция.

Тъй като упражнението не е лесно, можете да се спускате до определено положение, след което да се връщате. След като придобиете известен опит, ще можете да изпълнявате движението в пълната му амплитуда. Опитайте да правите по 3 серии с по 8-12 повторения, с почивка от 1 минута между сериите.

 

 

Още по темата:
  • Разтежение на коремните мускули в спорта Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Иновативна тренировка за коремни мускули Иновативна тренировка за коремни мускули
  • Мини кръгова тренировка за релефен корем Мини кръгова тренировка за релефен корем
  • Тренировка за долна част на корема Тренировка за долна част на корема
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РОЛЕР ЗА МАСАЖ ТЕРАПИ 33x14 см M3R0LA QMED
31.00лв.

РОЛЕР ЗА МАСАЖ ТЕРАПИ 33x14 см M3R0LA QMED

ВИКТОРИЯ БЮТИ КОМПЛЕКТ ЛЕНТА ГЛАВА + НЕФРИТЕН РОЛЕР + ПАЧОВЕ ЗА ПОД ОЧИ
17.30лв.

ВИКТОРИЯ БЮТИ КОМПЛЕКТ ЛЕНТА ГЛАВА + НЕФРИТЕН РОЛЕР + ПАЧОВЕ ЗА ПОД ОЧИ

БИОХЕРБА НЕФРИТЕН МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ЛИЦЕ
16.00лв.

БИОХЕРБА НЕФРИТЕН МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ЛИЦЕ

ЕЛИНА МЕД МАСАЖЕН МИНИ РОЛЕР 18 см / 9 см
7.90лв.

ЕЛИНА МЕД МАСАЖЕН МИНИ РОЛЕР 18 см / 9 см

ОСТРОВИТ ФОУМРОЛЕР 30 х 10 см
19.95лв.

ОСТРОВИТ ФОУМРОЛЕР 30 х 10 см

РОЛЕР МАСАЖОР ЗА ТЯЛО
15.00лв.

РОЛЕР МАСАЖОР ЗА ТЯЛО

Коментари към Спускане с ролер за коремни преси

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Спускане с ролер за коремни преси
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 22:57
    Коментирайте "Спускане с ролер за коремни преси"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Бял крем, Бял лилиум
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
  • Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
  • Устройство и функция на сърдечния мускул
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Див кестен, Бял конски кестен, Конски кестен, Индийски кестен
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подут корем - какво да правя?

преди 2287 дни, 12 часа

Каква керамична преса за коса да избера?

преди 2308 дни, 10 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 7 часа и 8 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 23 часа и 50 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 6 часа и 41 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 13 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Физическа активност Физическа активност

Физическа активност

от 29 апр 2025г. Прочети повече
Майката на Алекс: Изгубиш ли надеждата и вярата, вече си победен Майката на Алекс: Изгубиш ли надеждата и вярата, вече си победен

Майката на Алекс: Изгубиш ли надеждата и вярата, вече си победен

от 25 март 2025г. Прочети повече
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки

Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival