Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Спортна теория По кикбокс и бойни спортове Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша

Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша

от 17 фев 2016г.
Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато правите грешки в тренировките си, това означава, че сте изгубили част от времето си или още по-лошото, че сега трябва да прекарате още повече време в тренировъчната зала, за да коригирате и премоделирате тази грешка. Както бе казал Сент-Екзюпери: „Съвършенството се постига, не когато няма какво повече да добавиш, а когато няма грешки за коригиране.“

С настоящата статия ще се опитаме да намалим до минимум грешките при сесиите ви с боксовия чувал, като ви кажем какво да правите и какво не и така ще ви спестим времето, което можете да използвате за подобряване на вашата техника и кондиция.

Забележка: За всяка от трите грешки ще видите и корекциите й, така че нека да започваме!

Грешка №1: Достатъчно е само да се правят правилните удари

Не удряйте тежката боксова круша сякаш се опитвате да я скъсате! Единствените неща, които ще постигнете са да напомпате егото си и да изгорите голямо количество калории. Дори и хилядите повторения няма да ви помогнат, ако нямате правилната техника на изпълнение.

Правилната работа на боксова круша ви дава възможност да разберете как и защо работят различните техники, след което това ще ви позволи успешно да ги използвате, когато се качите на ринга.

Начин на корекция на грешката: Определете си ясни цели за тренировката!

Не е важно да скъсате чувала със силни удари, важното е първо да си поставите като цел нещо много просто – усвояването на правилната и чиста техника на изпълнение на дадения удар или на серията. Моят съвет е да заснемете изпълнението си, така много по-лесно ще откриете несъвършенствата си и правилно ще направите корекциите. Не забравяйте, че малките подробности осигуряват постигането на големите цели.

Грешка №2: Стоите статично при работата на чувала

Ако стоите неподвижно в тренировъчната си сесия с боксовата круша, вие ще се превърнете в боксова круша качвайки се на ринга... А със сигурност не искате това!

Начин на корекция на грешката: Работете по придвижването и атаките от различни ъгли

Помислете за придвижване с краката и за отклони и атаки от различни ъгли или още по-добре, работете за влизане в схватката, серия удари и излизане на безопасно разстояние!

Не случайно един от шампионите в UFC, Андерсон Силва, казва: „Премахнете от сесията си с боксовата круша влизането и излизането и правете само удари от статично положение и веднага на ринга ще си платите за тази грешка!“ Въпреки, че и двете фази са важни, препоръчвам ви да обърнете по-специално внимание на излизането от схватката.

Нито един удар или комбинация от удари не могат да се считат за завършени, без правилното излизане (отскачането или стъпката назад са неправилна стратегия, тъй като вие оставате в опасната линия на вероятната контра атака). Кое може да се нарече „правилно“? Бих ви препоръчал стъпката встрани, отклон встрани, ескиваш...

Грешка №3: Повтаряте едни и същи техники при всяка сесия

Използването на едни и същи техники върху боксовия чувал е все едно да се консумира едно и също ястие всеки ден... Скучно и отекчаващо. Овладяването на основните удари е страхотно, но постепенно трябва да се вложи малко фантазия, за да се върви напред.

Начин на корекция на грешката: Проявете творчество

Работата на боксова круша е един от малкото моменти, в които няма опасност да получите удар. Време е да се възползвате от този факт, без да забравяте да работите по отбранителните техники, тоест излизащите от линията на атаката.

Представяйте си опонента си и мислете какво той би направил! Не спирайте да се движите около тежката круша, правете разнообразни атаки и удари, не само с ръце, но и с крака, сменяйте нивата на атаката, всичко, което бихте направили при един спаринг!

Още по темата:
  • Кикбокс кардио тренировка на тежка боксова круша Кикбокс кардио тренировка на тежка боксова круша
  • Изграждане на аеробна издръжливост в муай тай Изграждане на аеробна издръжливост в муай тай
  • Тест за определяне на фитнес нивото в бойните спортове Тест за определяне на фитнес нивото в бойните спортове
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМАГЕДОН СПОРТС ММА РЪКАВИЦИ размери S / M, L / XL
35.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ММА РЪКАВИЦИ размери S / M, L / XL

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ ЛИЛАВИ / РОЗОВИ
45.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ ЛИЛАВИ / РОЗОВИ

ЗАД МАСКАТА - ТАЙСЪН ФЮРИ - АВТОБИОГРАФИЯ - СИЕЛА
18.90лв.

ЗАД МАСКАТА - ТАЙСЪН ФЮРИ - АВТОБИОГРАФИЯ - СИЕЛА

Нов
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
15.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
9.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ СИНИ / ЧЕРВЕНИ
45.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ СИНИ / ЧЕРВЕНИ

Коментари към Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша
    www.framar.bg 
    на 06 March 2021 в 08:23
    Коментирайте "Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Спортна теория при различните видове спорт
  • Обучение по кикбокс и бойни спортове
  • Тренировка за сила в кикбокса
  • Боксови круши
  • Тренировъчна програма на Майк Тайсън
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Кикбокс
  • 5-те основни правила за спаринг в бойните спортове
  • Илияна Гълъбова, републикански шампион по кикбокс: Не мечтая за победата, а тренирам здраво, за да я постигна!
  • Семи Шилт – кикбокс, карате, ММА
  • СПОРТЕН КЛУБ "КОСТОВ БОКС"
  • Най-добрите места за муай тай тренировки в света

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 371 дни, 17 часа и 41 мин.

Ловът спорт ли е или насилие?

преди 563 дни, 22 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Конкор след поставяне на байпас

преди 6 дни, 7 часа и 33 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 8 дни, 19 часа и 9 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 15 дни, 20 часа и 48 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 29 дни, 11 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах