Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Трансформация на тялото за три месеца - продължението

Трансформация на тялото за три месеца - продължението

от 09 окт 2013г.
Трансформация на тялото за три месеца - продължението - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В първата част на Трансформация на тялото за три месеца ви разкрихме начинът на тренировка за трите начални дни. Сега следва продължението за останалите:

Ден 4
Крака      
Мускул Снимка Упражнение Почивка Серии Повторения

крака

горна 

част

Клекове с щанга 90 сек 8 4

крака

горна 

част

Напади с щанга 90 сек 8 3

крака

горна 

част

Клекове с щанга

пред тяло

60 сек 8 3

крака

горна 

част

Изкачване по стълби

с дъмбели в ръце

60 сек 8 3

крака

горна 

част

Клекове с ластична

лента

60 сек 20 3
Ден 5
Рамене      
Мускул Снимка Упражнение Почивка Серии Повторения
Рамене Раменни преси с щанга 90 сек 8 3
Рамене

Бутащи преси с прехвърляне

на щангата пред и зад главата

90 сек 8 3
Рамене Обратен флайс 45 сек 8 3
Рамене

Повдигане на диск от щанга

пред тялото

45 сек 8 3
Рамене

Повдигане на раменете с 

дъмбели в ръце

60 сек 8 3
Ден 6  Сутрин Кардио  
Кардио Колоездене в пресечена местност 1 час
Ден 6 Следобяд Корем      
Мускул Снимка Упражнение Почивка Серии Повторения
Корем

Повдигане на

краката от вис

45 сек 3 20
Корем

Коремни преси на наклонена

лежанка с постоянно вдигнати

ръце и с утежнение

60 сек 3 20
Корем

Коремни преси с издърпване на

горен скрипец с въже

45 сек 3 15
Корем

Сечене на дървета на горен

скрипец

45 сек 3 8
Корем Странични наклони с дъмбел 60 сек 3 8
Корем Китайска почивка (пейка) 45 сек 3 До отказ
Още по темата:
  • Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото
  • Програма за уличен фитнес №1 Програма за уличен фитнес №1
  • Тренировъчна програма на фитнес моделът Матус Валент за рамене, гърди и корем Тренировъчна програма на фитнес моделът Матус Валент за рамене, гърди и корем
  • Фитнес програма за футболисти Фитнес програма за футболисти
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв.

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

У ДОМА ПРИ БОГА /ТОМ 3/ - НИЙЛ УОЛШ - ХЕРМЕС
29.95лв.

У ДОМА ПРИ БОГА /ТОМ 3/ - НИЙЛ УОЛШ - ХЕРМЕС

ВИЛНА ЗОНА - ГЕОРГИ МИШЕВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ВИЛНА ЗОНА - ГЕОРГИ МИШЕВ - ХЕРМЕС

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

БОИРЕР МАСАЖОР (МАСАЖНА ТОПКА) модел MG 10
36.50лв.

БОИРЕР МАСАЖОР (МАСАЖНА ТОПКА) модел MG 10

Коментари към Трансформация на тялото за три месеца - продължението

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Трансформация на тялото за три месеца - продължението
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 21:31
    Коментирайте "Трансформация на тялото за три месеца - продължението"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Какво разкрива промяната в цвета на менструалната кръв
  • Телесна температура
  • Научете каква е необичайната символика на жестовете в различните страни
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Как сексът променя жената?
  • Фитнес зала "Flex", гр. Разград
  • Тренировъчна програма за тийнейджъри в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 6 часа и 51 мин.

Кафяви петна по тялото - на какво може да се дължат?

преди 1842 дни, 8 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 5 часа и 42 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 22 часа и 24 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 5 часа и 15 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 12 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival