Тренировъчна програма на Вин Дизел

Вин Дизел е едно от най-популярните имена на Холивуд. Освен актьор, той е и сценарист, режисьор и продуцент. Актьорската му кариера започва в театъра, в пиесата „Новият град“, но по-късно се ориентира към кино индустрията. Най-известните му филми са „Бързи и яростни“, „Хрониките на Ридик“, „Пълен мрак“, „Умиротворителят“, „Хитмен“ и разбира се „Трите хикса“. Вин притежава страхотно тяло, а тренировъчната му програма е изключително популярна в цял свят.

Както екшън актьорите от старата школа, Дизел прави сериозна и доста професионална тренировка, което си личи от тялото му, по което въздишат много жени. За да преминем към използваните от звездата упражнения, трябва да направим някои уточнения:

• Вин Дизел тренира три пъти в седмицата. През останалите дни той почива или изпълнява стречинг, пилатес и йога упражнения, а освен това практикува и жиу-жицу, като целта му е да придобие по-добър контрол върху своето тяло.
• Актьорът много силно набляга на кардиото и на тренировките за повратливост, тъй като те му осигуряват гъвкавостта, която му е необходима за изпълнение на екшън сцените.
• Всяко от упражненията се изпълнява в 2 до 4 серии, с максимум 8 до 12 повторения. Този диапазон идеално кореспондира с натрупването на достатъчно мускулна маса и в същото време не пречи толкова на гъвкавостта и пъргавината на тялото.

Вин Дизел споделя, че като по-млад работи единствено за покачване на възможно най-много мускулна маса, а след като става актьор, започва да работи за всяка отделна мускулна група, опитвайки се да я направи по-дефинирана.

Тренировъчна програма на Вин Дизел

Първи ден – гърди и корем

В тренировките за гърди и трицепси Вин Дизел използва суперсерии. Това означава, че прави 2 упражнения едно след друго, без да почива между тях. След това прави пауза от 1 минута, преди да повтори същата суперсерия. Актьорът включва и по няколко специфични упражнения за коремната преса в първия ден.

Ден втори – гръб и рамене

Ден трети – крака и бицепс