Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Вин Дизел

Тренировъчна програма на Вин Дизел

от 18 дек 2013г., обновено на 26 май 2021г.
Редактор: Костадин Йочев
Тренировъчна програма на Вин Дизел - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Вин Дизел е едно от най-популярните имена на Холивуд. Освен актьор, той е и сценарист, режисьор и продуцент. Актьорската му кариера започва в театъра, в пиесата „Новият град“, но по-късно се ориентира към кино индустрията. Най-известните му филми са „Бързи и яростни“, „Хрониките на Ридик“, „Пълен мрак“, „Умиротворителят“, „Хитмен“ и разбира се „Трите хикса“. Вин притежава страхотно тяло, а тренировъчната му програма е изключително популярна в цял свят.

Както екшън актьорите от старата школа, Дизел прави сериозна и доста професионална тренировка, което си личи от тялото му, по което въздишат много жени. За да преминем към използваните от звездата упражнения, трябва да направим някои уточнения:

  • Вин Дизел тренира три пъти в седмицата. През останалите дни той почива или изпълнява стречинг, пилатес и йога упражнения, а освен това практикува и жиу-жицу, като целта му е да придобие по-добър контрол върху своето тяло.
  • Актьорът много силно набляга на кардиото и на тренировките за повратливост, тъй като те му осигуряват гъвкавостта, която му е необходима за изпълнение на екшън сцените.
  • Всяко от упражненията се изпълнява в 2 до 4 серии, с максимум 8 до 12 повторения. Този диапазон идеално кореспондира с натрупването на достатъчно мускулна маса и в същото време не пречи толкова на гъвкавостта и пъргавината на тялото.

Вин Дизел споделя, че като по-млад работи единствено за покачване на възможно най-много мускулна маса, а след като става актьор, започва да работи за всяка отделна мускулна група, опитвайки се да я направи по-дефинирана.

Тренировъчна програма на Вин Дизел

Първи ден – гърди и корем

Упражнения за гърди

Серии

Повторения

Тласкане на щанга от лежанка

3

8-12

Флайс с дъмбели на възходяща лежанка

4

8-12

Тласкане на щанга от низходяща лежанка

3

8-12

Лицеви опори

4

8-12

Тласкане на дъмбели от възходяща лежанка

3

8-12

Кросоувър на долен скрипец

3

8-12

Упражнения за трицепс

Серии

Повторения

Трицепс екстензии с дъмбел зад врат

4

8

Френска преса с EZ щанга

4

8

Трицепс екстензии на горен скрипец с лост, с използване на подхват

4

8

Тласкане на щанга на възходяща лежанка с тесен хват

4

8

Трицепс кикбек с дъмбел

4

8

Кофички за трицепс

4

8

В тренировките за гърди и трицепси Вин Дизел използва суперсерии. Това означава, че прави 2 упражнения едно след друго, без да почива между тях. След това прави пауза от 1 минута, преди да повтори същата суперсерия. Актьорът включва и по няколко специфични упражнения за коремната преса в първия ден.

Ден втори – гръб и рамене

Упражнения

Серии

Повторения

Раменни преси с щанга

4

8-12

Странично повдигане на дъмбели

4

8-12

Издърпване на горен скрипец с широк хват зад врат от седеж

4

8

Гребане с дъмбели в наклон на торса напред

4

8-12

Повдигане на раменете с щанга зад тялото

4

8-12

Ден трети – крака и бицепс

Упражнения за крака Серии Повторения
Клекове с щанга 4 8-12
Повдигане на пръсти за прасци на машина 4 8-12
Сумо клек

2-4

8-12
Напади с дъмбели в ръцете 2 12
Клек с щанга пред гърдите 4 8
Щангистко изтласкване 2 8
Упражнения за бицепс Серии Повторения
Чукчета 4 8
Бицепс сгъвания с щанга 4 8
Бицепс сгъвания с дъмбели 4 8
Скотово сгъване с крива щанга 4 8
Още по темата:
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Лесна тренировка на лостове за жени Лесна тренировка на лостове за жени
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв. / 10.28 €

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
5.95лв. / 3.04 €

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл

ПЮР НУТРИШЪН СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ИЗОЛАТ 450 г
49.00лв. / 25.05 €

ПЮР НУТРИШЪН СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ИЗОЛАТ 450 г

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180
92.50лв. / 47.29 €

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв. / 74.65 €

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г
69.95лв. / 35.76 €

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г

Коментари към Тренировъчна програма на Вин Дизел

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Вин Дизел
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 10:00
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Вин Дизел"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Лесна тренировка на лостове за жени
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-мощните тренировъчни програми за бицепс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 7 минутна домашна тренировка срещу висока кръвна захар
  • Тренировка за рамене без риск от травмиране на ставите
  • Планк тренировка за цялото тяло със страхотни резултати
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 23 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ПРОТИВ ПЕТНА 50мл PULLACH

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival