Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Вин Дизел

Тренировъчна програма на Вин Дизел

Тренировъчна програма на Вин Дизел - изображение

Вин Дизел е един от най-популярните имена от Холивуд. Освен, че се изявява като актьор, той е и сценарист, режисьор и продуцент. Актьорската му кариера започва в театъра, в пиесата „Новият град“, но по-късно се ориентира към кино индустрията. Най-известните му филми са „Бързи и яростни“, „Хрониките на Ридик“, „Пълен мрак“, „Умиротворителят“, „Хитмен“ и разбира се „Трите хикса“. Вин притежава страхотно тяло, а тренировъчната му програма е изключително популярна в цяла свят.

Както екшън актьорите от старата школа, Дизел прави сериозна и доста професионална тренировка, което си личи по тялото му, по което въздишат много жени. За да преминем към използваните от звездата упражнения, трябва да направим някой уточнения:

  • Вин Дизел тренира три пъти в седмицата. През останалите дни той почива или изпълнява стречинг и йога упражнения.

  • Актьорът също така много силно набляга на кардиото, тъй като то му осигурява гъвкавостта, която му е необходима за изпълнение на екшън сцените.

  • Всяко от упражненията се изпълняват от 2 до 4 серии, максимум в 8 до 12 повторения.

 

Първи ден – Гърди и Трицепс

Упражнение

Серии

Повторения

Тласкане на щанга от лежанка

3

8-12

Флайс на възходяща лежанка

4

8-12

Тласкане на щанга на низходяща лежанка

3

8-12

Тласкане на щанга с тесен хват

3

8-12

Трицепс екстензии с дъмбел

3

8-12

Трицепсово разгъване на скрипец с въже

3

8-12

 

Ден втори – Гръб и Бицепс

Упражнение

Серии

Повторения

Издърпване на горен скрипец с широк хват

3

8-12

Мъртва тяга

4

8-12

Сгъване с щанга за бицепс

3

8-12

Сгъване с дъмбели за бицепс

4

8-12

Чукчета

3

8-12

 

Ден трети – Крака и Рамене

Упражнение

Серии

Повторения

Клекове с щанга

4

8-12

Повдигане на пръсти за прасци на машина

2

8-12

Раменни преси с щанга

3

8-12

Вертикално гребане с щанга пред тялото

3

8-12

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортЛайфстайлНовиниСоциални грижиСнимкиЛюбопитноИсторияНормативни актовеЗдравни съветиХранене при...