Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

от 14 май 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Съвременният трениращ човек няма нищо общо със същите, отпреди 20+ години. Нека си признаем, повечето от нас са доста обездвижени, което е обусловено от начина на живот и работната среда. А влизайки във фитнес залите какво виждаме? Много машини и сложни фитнес уреди... Може би обаче знаете, че за да се постигнат най-добри резултати, най-ефективни са многоставните упражнения, докато повечето машини са концентрирани върху 1 конкретна мускулна група.

Тренировките от старата школа включват движения като клякане, напади, лицеви опори, набирания, упражнения от състезанията Стронгмен, например фермерска разходка, вдигания на пясъчни торби, дърпане или бутане на натоварена шейна и работа с пудовки. Използването на този тип тренировки не само ще засили метаболизма ви по време на изпълнението им, но и ще създаде така добре познатия от по-стари наши материали „следтренировъчно изгаряне на калории“. Това ще развие у вас едно много добра обмяна на веществата и ще изгаряте мазнини дори и когато вече сте спрели да тренирате.

Ето и едни от най-ефикасните упражнения от старата школа, с които можете да започнете да топите мазнини и да развиете стройно и хармонично тяло:

Клек с щанга

клек с щанга

Това е едно от върховните упражнения за сила в долната част на тялото. Съществуват различни начини да се модифицира клекът (преден клек, с щанга на раменете, с щанга над главата, Зерчер клек), но всеки един вариант ще натовари много добре седалищните мускули, предната и задната част на бедрата и торса. Работейки за всички тези мускули в унисон ще ви гарантира огромно количество изгорени калории.

Набирания на висок лост

набирания на лост

Това е краля на упражненията за горна част на тялото. Упражнението може да се дублира с клековете, за една уникално добра кръгова тренировка за цялото тяло. Набиранията натоварват горната част на гърба, раменете, ръцете и едно от супер упражненията за подобряване на стойката на тялото. Подобно на клековете, то е многоставно и може да осигури огромен енергоразход при изпълнението му.

Бутане на натоварена шейна и спринтове без утежнение

бутане на шейна

Шейната с тежести е един чудесен уред за подобряване на кондицията и много малко други фитнес изобретения могат да се мерят с нея по отношение на натоварването на краката. Опитайте да правите спринтове чрез бутане на шейната, без да й слагате допълнително тежести или я натоварете и бутайте с по-ниска скорост! Дължините няма нужда да са големи, например 15-25 метра.

Люлка с пудовка

люлка с пудовка

Пудовката е един от любимите ми уреди, а люлката е страхотно упражнение за заздравяване на долната част на гърба и за мускулите на краката, осигуряващо огромно количество изгорени калории. Като цяло движенията ангажират по-голямата част от мускулите в тялото, включително и малките, които се стремят да балансират правилното изпълнение. Можете да го използвате като алтернатива на лег пресите.

Вдигания на пясъчна торба

пясъчна торба

Пясъчната торба един от „гадните“ уреди за тренировка, защото пълнежа й (пясък) не стои стабилно в нея и постоянно кара тялото ви да се опитва да се нагоди върху изместващата се тежест по време на повдиганията. Всички мускули работят едновременно, а това гарантира високото ниво на калориен разход. Можете да изпълнявате клекове с чувала пред тялото или върху раменете, гребане, фермерска разходка, раменни преси и дори щангистко обръщане, с което да си направите цялостна кръгова тренировка само с пасъчната торба. Гарантирам ви, че тя ще ви изпоти доста сериозно. Винаги, когато имам желанието да се „самоизтезавам“ по време на тренировка, пясъчната торба е един от уредите, които неизменно включвам в нея.

Използването на упражненията от старата школа води до натоварване не само на мускулатурата, но и на нервната ви система, сърцето, белите дробове и по този начин създавате много добри условия за ускорение на метаболизма и изгаряне на много калории.

Комбинациите от движения могат да са безкрайни, но идеята е да избирате такива, с които да се ангажират много големи мускулни групи едновременно. Така ще си гарантирате по-лесно изчистване от мазнините, добро здравословно състояние, подобряване на позата на тялото и повишена костна плътност, което е много важно за по-късните години от живота ви.

Още по темата:
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините? Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините?
  • 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СУПЕР L - CARNITINE капсули 1000 мг * 30 USA LABORATORIES
34.50лв.

СУПЕР L - CARNITINE капсули 1000 мг * 30 USA LABORATORIES

ТРЕК НУТРИШЪН L - КАРНИТИН + ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули * 180
30.00лв.

ТРЕК НУТРИШЪН L - КАРНИТИН + ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули * 180

НАУ ФУДС 7 - КЕТО капсули 100 мг * 60
100.00лв. 80.00лв.

НАУ ФУДС 7 - КЕТО капсули 100 мг * 60

ПРОМО
СУОНСЪН МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули 100 мг * 60 SWD068
16.40лв.

СУОНСЪН МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули 100 мг * 60 SWD068

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ - X ГУАРАНА & ЗЕЛЕН ЧАЙ 1000 мл.
70.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ - X ГУАРАНА & ЗЕЛЕН ЧАЙ 1000 мл.

ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА капсули * 60 GOODCARE
51.70лв.

ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА капсули * 60 GOODCARE

Коментари към Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории
    www.framar.bg 
    на 20 January 2021 в 22:09
    Коментирайте "Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините?
  • 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
  • Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • 10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец
  • 5 начина за горене на повече калории при плуване
  • 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
  • Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 327 дни, 7 часа и 28 мин.

Ловът спорт ли е или насилие?

преди 519 дни, 11 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 3 дни, 13 часа и 41 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 9 дни, 23 часа и 57 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 10 дни, 46 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 14 дни, 4 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах