Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

от 14 май 2020г., обновено на 24 юни 2021г.
Автор: Костадин Йочев
Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Съвременният трениращ човек няма нищо общо със същите, отпреди 20+ години. Нека си признаем, повечето от нас са доста обездвижени, което е обусловено от начина на живот и работната среда. А влизайки във фитнес залите какво виждаме? Много машини и сложни фитнес уреди... Може би обаче знаете, че за да се постигнат най-добри резултати, най-ефективни са многоставните упражнения, докато повечето машини са концентрирани върху 1 конкретна мускулна група.

Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

Тренировките от старата школа включват движения като клякане, напади, лицеви опори, набирания, упражнения от състезанията Стронгмен, например фермерска разходка, вдигания на пясъчни торби, дърпане или бутане на натоварена шейна и работа с пудовки. Използването на този тип тренировки не само ще засили метаболизма ви по време на изпълнението им, но и ще създаде така добре познатия от по-стари наши материали „следтренировъчно изгаряне на калории“. Това ще развие у вас едно много добра обмяна на веществата и ще изгаряте мазнини дори и когато вече сте спрели да тренирате.

Ето и едни от най-ефикасните упражнения от старата школа, с които можете да започнете да топите мазнини и да развиете стройно и хармонично тяло:

Клек с щанга

клек с щанга

Това е едно от върховните упражнения за сила в долната част на тялото. Съществуват различни начини да се модифицира клекът (преден клек, с щанга на раменете, с щанга над главата, Зерчер клек), но всеки един вариант ще натовари много добре седалищните мускули, предната и задната част на бедрата и торса. Работейки за всички тези мускули в унисон ще ви гарантира огромно количество изгорени калории.

Набирания на висок лост

набирания на лост

Това е краля на упражненията за горна част на тялото. Упражнението може да се дублира с клековете, за една уникално добра кръгова тренировка за цялото тяло. Набиранията натоварват горната част на гърба, раменете, ръцете и едно от супер упражненията за подобряване на стойката на тялото. Подобно на клековете, то е многоставно и може да осигури огромен енергоразход при изпълнението му.

Бутане на шейна - ходене с добавени тежести / спринтове без утежнение

бутане на шейна

Шейната с тежести е един чудесен уред за подобряване на кондицията и много малко други фитнес изобретения могат да се мерят с нея по отношение на натоварването на краката. Опитайте да правите спринтове чрез бутане на шейната, без да й слагате допълнително тежести или я натоварете и бутайте с по-ниска скорост! Дължините няма нужда да са големи, например 15-25 метра.

Люлка с пудовка

люлка с пудовка

Пудовката е един от любимите ми уреди, а люлката е страхотно упражнение за заздравяване на долната част на гърба и за мускулите на краката, осигуряващо огромно количество изгорени калории. Като цяло движенията ангажират по-голямата част от мускулите в тялото, включително и малките, които се стремят да балансират правилното изпълнение. Можете да го използвате като алтернатива на лег пресите.

Вдигания на пясъчна торба

пясъчна торба

Пясъчната торба един от „гадните“ уреди за тренировка, защото пълнежа й (пясък) не стои стабилно в нея и постоянно кара тялото ви да се опитва да се нагоди върху изместващата се тежест по време на повдиганията. Всички мускули работят едновременно, а това гарантира високото ниво на калориен разход. Можете да изпълнявате клекове с чувала пред тялото или върху раменете, гребане, фермерска разходка, раменни преси и дори щангистко обръщане, с което да си направите цялостна кръгова тренировка само с пасъчната торба. Гарантирам ви, че тя ще ви изпоти доста сериозно. Винаги, когато имам желанието да се „самоизтезавам“ по време на тренировка, пясъчната торба е един от уредите, които неизменно включвам в нея.

Използването на упражненията от старата школа води до натоварване не само на мускулатурата, но и на нервната ви система, сърцето, белите дробове и по този начин създавате много добри условия за ускорение на метаболизма и изгаряне на много калории.

Комбинациите от движения могат да са безкрайни, но идеята е да избирате такива, с които да се ангажират много големи мускулни групи едновременно. Така ще си гарантирате по-лесно изчистване от мазнините, добро здравословно състояние, подобряване на позата на тялото и повишена костна плътност, което е много важно за по-късните години от живота ви.

Още по темата:
  • Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 начина за горене на повече калории при плуване 5 начина за горене на повече калории при плуване
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КЛА + ЗЕЛЕН ЧАЙ + L - КАРНИТИН капсули * 90 DOCTOR NATURE
42.00лв.

КЛА + ЗЕЛЕН ЧАЙ + L - КАРНИТИН капсули * 90 DOCTOR NATURE

ТОНАЛИН КЛА капсули 1000 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС
129.20лв.

ТОНАЛИН КЛА капсули 1000 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Безплатна доставка за България!
ОСТРОВИТ КЛА 1000 капсули * 150
33.95лв.

ОСТРОВИТ КЛА 1000 капсули * 150

БОДИЛИЙН КЛА ПЛЮС таблетки 30 * + капсули * 30 ХЕЛТ ЕЙД
61.20лв.

БОДИЛИЙН КЛА ПЛЮС таблетки 30 * + капсули * 30 ХЕЛТ ЕЙД

НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ЦИТРУС течна формула 1000 мг 473 мл
62.00лв.

НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ЦИТРУС течна формула 1000 мг 473 мл

L - КАРНИТИН + МАЛИНОВИ КЕТОНИ сироп 400 мл
38.60лв.

L - КАРНИТИН + МАЛИНОВИ КЕТОНИ сироп 400 мл

Коментари към Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории
    www.framar.bg 
    на 16 July 2025 в 00:55
    Коментирайте "Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 начина за горене на повече калории при плуване
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
  • Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • 4 начина за елиминиране на мазнините от гърба
  • 5 съвета за справяне с упоритите мазнини в гърба
  • Уникална кръгова тренировка за изгаряне на 1000 калории
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1538 дни, 10 часа и 15 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1964 дни, 9 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 15 часа

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 37 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 12 часа и 56 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 9 часа и 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival