Кръгова кондиционна тренировка с пясъчна торба

от 25 апр 2019г.

Тренировката, която днес ще ви покажа е с пясъчна торба, уред, който можете да намерите в почти всеки фитнес. Ще се работи за кондиция, с гигантска серия от 5 кръга.

Инструкции за изпълнение на кръговата кондиционна тренировка с пясъчна торба

Изпълнете упражненията като една гигантска серия. Упражнение А1 се прави с 10 повторения, А2 – 10 повторения, А3 – 10 повторения, А4 – 5 повторения и А5 – 5 повторения. След като ги завършите, направете почивка от 2 минути. Изпълнете 5 кръга!

Упражнение	Изпълнение	Повторения
А1 – Щангистко обръщане с пясъчна торба		10
А2 - „Добро утро“ с пясъчна торба		10
А3 – Вдигане на пясъчна торба на рамо		10
А4 – Раменни преси с пясъчна торба		10
А5 – Турско ставане с пясъчна торба		5 на всяка страна