Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения Упражнения при тендинит на бицепса

Упражнения при тендинит на бицепса

от 12 май 2016г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Упражнения при тендинит на бицепса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В тази статия са подбрани няколко типични рехабилитационни упражнения при тендинит на бицепса, които имат за цел да ускорят възстановяването и могат да се ползват в домашни условия. Самото възпаление на сухожилието на бицепса е често срещан проблем, който засяга най-често спортистите, но може да се срещне и при не спортуващи хора натоварващи ръцете си. Обикновено с упражненията се започва по преценка на лекуващия лекар, когато болката и възпалението намалеят и в началото се правят под контрола на кинезитерапевт.

Упражнение 1 - Стречинг за бицепса

  • Застанете прави странично до стена.
  • Поставете засегната ръката си на нея на нивото на таза.
  • Бавно завъртете дланта, така че пръстите Ви да се обърнат надолу към пода
  • За да засилите разпъването на бицепса може да наклоните главата в противоположната на ръката посока.
  • Задръжте за 15-30 секунди.
  • Повторете упражнението 2-4 пъти.

Упражнение 2 - Супинация срещу съпротивление

Забележка: За следващите упражнени ще Ви е нужна терабанд лента, ластик или еластично въже.

  • Седнете на стол и поставете засегната си ръка върху бедрото, така че китката и дланта Ви да излизат пред коляното.
  • Настъпете единия крак на еластичната лента с крак, а другия хванете с ръка.
  • Държейки китката изправена, завъртете  предмишницата навън, така че дланта ви да се обърне нагоре.
  • Задръжте за 2 секунди, след което се върнете до изходно положение.
  • Останете в него за 5 секунди и повторете 8-12 пъти.

Упражнение 3

  • Застанете прави, настъпете единия край на еластичната лента с крак, а другия хванете със засегнатата ръка.
  • Без да движите тялото, сгънете ръката в лакътя и придвижете предмишницата нагоре.
  • Движението трябва да бъде само от лакътя, без да се включва рамото.
  • Задръжте за 2 секунди и се върнете до изходно положение
  • Починете за 5 секунди и направете 8-12 повторения.

Упражнени 4

Забележка: За това упражнение трябва да направите примка в единия край на ластичната лента и да я закачите за стабилна опора, като мебел. Лентата трябва да е закачена на нивото на гърдите.

  • Хванете с лентата със засегната ръка и изпънете добре, така че ръката Ви да е успоредна на пода.
  • Бавно свийте ръката в лакътя до 90 градуса и задръжте за 2 секунди.
  • Отпуснете ръката и се върнете до изходна позиция
  • Направете пауза 5 секунди и повторете 8-12 пъти.
Още по темата:
  • Тендинит на дългата глава на бицепса в спорта Тендинит на дългата глава на бицепса в спорта
  • Топ 10 на най-добрите упражнения за бицепс Топ 10 на най-добрите упражнения за бицепс
  • Новото „21“ за още по-големи бицепси Новото „21“ за още по-големи бицепси
  • Най-добрите упражнения за всяка част на тялото според науката Най-добрите упражнения за всяка част на тялото според науката
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС ДЕТСКА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА СЪС СТАБИЛИЗИРАЩИ МЕТАЛНИ ШИНИ модел 894
112.00лв.

ВАРИТЕКС ДЕТСКА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА СЪС СТАБИЛИЗИРАЩИ МЕТАЛНИ ШИНИ модел 894

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ
50.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ

ОРТОТЕХ СИЛИКОНОВИ ПЕТИ S
36.00лв.

ОРТОТЕХ СИЛИКОНОВИ ПЕТИ S

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА XL
83.00лв.

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА XL

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА L
83.00лв.

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА L

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА M
83.00лв.

ОРТОТЕХ НАГЛЕЗЕНКА ЕКСТРА M

Коментари към Упражнения при тендинит на бицепса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражнения при тендинит на бицепса
    www.framar.bg 
    на 18 May 2025 в 11:59
    Коментирайте "Упражнения при тендинит на бицепса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
  • Специализирана болница за рехабилитация – Хисаря (СБР-НК ЕАД, филиал Хисаря)
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Речева рехабилитация след ларингектомия

преди 3322 дни, 12 часа и 42 мин.

Права на инвалидите по програмите на НОИ за рехабилитация и възстановяване

преди 3399 дни, 19 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 2 дни, 3 мин.

Какво представлява прозяването

преди 6 дни, 15 часа и 4 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 6 дни, 15 часа и 15 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 6 дни, 15 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Хранене при тендинит Хранене при тендинит

Хранене при тендинит

от 21 авг 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival