Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Класации и рекорди Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми

Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми

от 15 сеп 2016г.
Автор: Костадин Йочев
Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировките от кои спортове причиняват най-сериозните травми? Това е един от най-старите и страстни дебати в областта на спортната медицина. С популяризирането на новите спортни тенденции като кросфит, споровете се разгорещиха още повече.

Няма съмнение, че кросфит сложи своя отпечатък във фитнес индустрията, но дали неговите тренировки са на върха на пирамидата или все още не може да се мери с традиционните методи на подготовка като например тези при силовия трибой, културизма и други, що се отнася до ортопедичното здраве и функциите на тялото?

Макар, че има много методи за ограничаване на тези щети по тялото, като някои от тях са лесни за прилагане, като например миофасциалния масаж с фоумролер, повечето трениращи все още не ги използват.

Ето и кои типове тренировки оглавяват челната четворка:

№4 Културизъм

Разбира се, културизмът си навлича отрицателното внимание поради очевидната употреба на допинг, дори и от някои състезатели в категорията „натурален бодибилдинг“. Разбира се, професионалните културисти в отворените категории е ясно, че вземат стероиди, в преследването на по-голяма мускулна маса и кондиция. Но същото може да се каже и за всички останали спортове на професионално ниво.

Всъщност, културизмът не е включен като опасна тренировка заради забранените стимуланти, а защото има една от най-изтощителните форми на работа, за да се постигнат високи резултати. Натрупването на голяма мускулна маса върху скелета по естетични причини, след време може да доведе до различни дисфункции след време. Това най-често се получава, когато мускулатурата е чисто културистична, без истинска функционалност, а ставите не притежават необходимата подвижност.

Макар, че културистите са едни от най-структурираните и интелигентно програмирани спортисти в света на фитнеса, те все още са склонни да получават тежки форми на контузии. Използването на стероиди хвърля тялото в един вид анаболна буря, мускулите бързо започват да растат, но това не кореспондира със сухожилията, връзките и фасциите и те не могат да окажат адекватна подкрепа. Също така, използването на изолиращи упражнения води до повишена честота на мускулната адхезия, като по този начин се получава допълнителна вътремускулна съединителна тъкан. Наличието на такава съединителна тъкан е прекурсор на намаления капацитет на контракция на мускулите и на общата дисфункция. Ако културистите искат да продължат да се изявяват на сцената, те трябва да работят за подобряване на подвижността си, като това е и начин за „почистване“ на меките тъкани.

№3 Силов трибой

С комбинацията от експлозивна сила и технически способности, силовия трибой се отличава от почти всички елитни спортове, особено по огромните тежести, които състезателите в него се налага да вдигат.

Ако все още не знаете, силовите трибойци са едни от най-силните атлети в света и в това няма нищо чудно. Техните тела са поставяни постоянно на болезнени мускулни разкъсвания, разтягане на сухожилията и други травми, като телата им се опитват постоянно да се адаптират към огромните натоварвания. Дори и с всичките интелигентни методи на тренировки, използването на фитили и колани, тези момчета (а не рядко и момичета) са подложени на жестоките изтезания на огромните тежести.

Тренировката за силовия трибой включва използването на трите големи многоставни упражнения – клек, мъртва тяга и лежанка, а те със сигурност са кошмар на повечето трениращи. Съществува тънка разделителна линия между прогресията и нараняванията и това е линията, която всеки атлет, който иска да бъде на върха прекрачва ежедневно. Принципно, тези три упражнения не са били създадени за използване с такива екстремни обеми, но силовите трибойци правят точно това с тях.

№2 Кросфит

Ако изпълнението на упражненията е вашата най-голяма цел, то вие сте готови за влизане в света на кросфит. Внимавайте, този спорт и неговия създател, Грег Грасман, са най-обичаните от физиотерапевтите, тъй като много често кабинетите им са пълни с начинаещи кросфитъри, които са се опитали да изпълнят някакво упражнение, което се оказва не по силите им.

Да, Грасман е постигнал целта си да създаде култура, която има за цел да създава хора с атлетични тела, но с течение на времето се вижда, че много от неговите треньори слагат преждевременно край на много кариери, като това се дължи основно на травмите, които лесно биха били предотвратени, при предупреждение на пострадалите и по-детайлното описание на правилното изпълнение на тренировките.

Контузиите в раменете никога преди това не са били толкова често срещани във фитнес индустрията, отколкото след популяризирането на кросфит. Мнозина се шегуват, че кросфит е създаден след инвестиция на ортопедичните хирурзи по цял свят. И в това има доста истина, тъй като от всички травми, които са получили професионалните кросфитъри, 70% са в раменния пояс. Останалите проценти са разпределени между контузии, породени от откровено глупави постъпки, липса на концентрация и невнимание.

№1 Бягане

Не очаквахте бягането да е на върха, нали? Това е най-широко практикуваната физическа активност в света, с близо два милиарда души, които я практикуват под една или друга форма.

Почти 80% от бегачите, приключват дадено състезание с болки в различни части в тялото им, без значение от разстоянието, интензивността, или маршрута. Тази статистика е част от играта. Идеалната крачка при бягането се случва толкова рядко, колкото например да направите клек с щанга 450 килограма. Само защото можете да опитате, не значи че трябва да го направите. Без правилната биомеханика на бягането, вие просто залагате една бомба със закъснител, която в един момент няма как да не избухне. Вие бихте ли клекнали с огромната щанга, ако не сте усвоили до съвършенство правилната форма и не разполагате с техниката и силата? Не мисля.

Още по темата:
  • 10-минутна AMRAP кръгова тренировка с щанга за гръб, корем и кондиция 10-минутна AMRAP кръгова тренировка с щанга за гръб, корем и кондиция
  • CrossFit® CrossFit®
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Шестте най-брутални CrossFit® тренировки Шестте най-брутални CrossFit® тренировки
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА модел 419
82.99лв.

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА модел 419

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
599.00лв.

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL

ОРТОТЕХ НАКОЛЕНКА ЕКСТРА L
159.00лв.

ОРТОТЕХ НАКОЛЕНКА ЕКСТРА L

Безплатна доставка за България!
ОРТОТЕХ ПОЯС ЛАЙТ ЕЛАСТИК S
51.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС ЛАЙТ ЕЛАСТИК S

ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ S
37.00лв.

ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ S

ВАРИТЕКС УНИВЕРСАЛНА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА модел 884
47.00лв.

ВАРИТЕКС УНИВЕРСАЛНА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА модел 884

Коментари към Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми
    www.framar.bg 
    на 30 July 2025 в 21:33
    Коментирайте "Четирите типа тренировки с най-висок риск от травми"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Спортни класации и рекордни постижения
  • Студен компрес или пакет с лед
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Съвети за поставяне на кинезио лента
  • Пиния
  • д-р Любомир Божков Георгиев
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пищялна треска след бягане – причини и начини за предпазване
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Контузия на петата при спортисти
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1553 дни, 6 часа и 53 мин.

Имам ли риск от тромби, ако непрекъснато лежа. Инвалид съм!

преди 1943 дни, 2 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 8 часа и 16 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 дни, 11 часа и 38 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 дни, 11 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 9 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПИК ПЛАСТИР ЗА ДЕЦА (ЗА МОМИЧЕТА) * 24

ВИТИС БЕЙБИ ГЕЛ ПАСТА ЗА ЗЪБИ 30 мл + НАПРЪСТНИК

СОЛ ЗА СЪДОМИЯЛНИ МАШИНИ 2.5 кг ETAMINE DU LYS

ПИК АКВАБЛОК ВОДОУСТОЙЧИВИ ПЛАСТИРИ 15 см/10 см * 5

ОПТИБАК ПРОБИОТИК ЗА ЖЕНИ капсули * 14

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: Диана Пингелова от 30 юли 2025г. в 17:10:42

ХОМЕОЖЕН 9 таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:34:00

БЕТАСЕРК таблетки 16 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:33:16

РЕВАЛИД капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:54

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:02
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival