Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка

4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка

от 29 юли 2014г., обновено на 07 авг 2015г.
Автор: Костадин Йочев
4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировките през лятото, особено в по-топлите часове на деня са едно доста тежко занимание и всеки, който се е сблъсквал с тях знае това. Порите на кожата изпомпват големи количества пот и ако човек не си набави необходимите флуиди, с които да компенсира загубите, тогава може да се стигне до дехидратация, мудност, схващане на мускулите и животозастрашаващи топлинни заболявания. Как да разберете, че сте в опасност? Съществуват 5 много ясни симптома, че тялото се обезводнява и след тях настъпва топлинния удар. Ето кои са те:

Чувствате постоянна жажда

Сухотата в устата не означава автоматично опасност. Това обаче е начинът на тялото ви да ви напомни да пиете вода, когато то започне да се дехидратира, затова не го пренебрегвайте. Препоръчително е мъжете да приемат поне по 3 литра вода на ден, но това е само началото. Ако тренирате в горещо и влажно време ще трябва да пиете допълнително количество течности. Имайте в предвид, че соковете от целина, краставици и пъпеш също са много добри за хидратацията на тялото.

Вие сте замаяни или уморени

Ако чувствате, че се замайвате при изправяне малко след като сте седнали, това е симптом за намалено количество на вода в тялото. Замайването е причинено от намаляване на кръвния поток към мозъка и когато няма достатъчно вода в кръвта, това води до намаляване на нейния обем и налягане.

Какво можем да кажем за изтощението? Всяка клетка в тялото се нуждае от вода, за да функционира, а липсата на достатъчно вода в тялото затруднява основните дейности на клетките. Следователно, последните серии в тренировката стават много по-трудни за изпълнение при недостатъчен прием на вода.

Пулсът ви е учестен

Регулирали сте дишането си, но сърцето продължава да работи на бързи обороти... Когато хидратацията намали обема на кръвта в тялото, сърцето се ускорява за да успее да изпомпва същото количество кръв, необходимо за функционирането на органите (с други думи, сърцето работи по-усилено, за да поддържа нормално кръвно налягане). Ако сте изключително силно дехидратирани, тогава може да усетите и сърцебиене, което е сигнал, че пулсът ви се е ускорил до над 100 удара в минута.

Получаване на мускулни крампи

Забелязали ли сте, че почувате повече мускулни спазми при летните тренировки? Когато се потите, вие не просто изпомпвате вода през потните жлези. Вашето тяло също така изхвърля много електролити като калий и натрий, които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и мускулите и когато те са небалансирани, това води до получаване на крампи по време и след тренировката.

 

 

Още по темата:
  • Топлинни изгаряния и инциденти в спорта Топлинни изгаряния и инциденти в спорта
  • 21-годишен руски бодибилдър рискува живота си след инжектиране на синтол в мускулите си 21-годишен руски бодибилдър рискува живота си след инжектиране на синтол в мускулите си
  • Най-опасните ски маршрути в света Най-опасните ски маршрути в света
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СПАСИТЕЛНО ОДЕЯЛО/ФОЛИО 1,6 м/2,1 м
8.00лв.

СПАСИТЕЛНО ОДЕЯЛО/ФОЛИО 1,6 м/2,1 м

БРАТЯТА ХОТОРН - ДЖЕНИФЪР ЛИН БАРНС - ЕГМОНТ
19.90лв.

БРАТЯТА ХОТОРН - ДЖЕНИФЪР ЛИН БАРНС - ЕГМОНТ

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
49.00лв.

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
32.00лв.

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

Коментари към 4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 00:32
    Коментирайте "4 сигнала, че сте под риск от топлинен удар по време на тренировка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Солариум: лечебни ползи и рискове
  • Поставете бутилки със замразена вода пред вентилатора, за да охладите помещението
  • T67.0 Топлинен и слънчев удар
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Рискове при убождане с игла от спринцовка
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за корем за жени
  • Ръководство за оцеляване в жегата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 31 дни, 5 часа и 6 мин.

Нисък хемоглобин по време на бременност

преди 1339 дни, 15 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 8 часа и 43 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 1 час и 24 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 8 часа и 16 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 15 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival