Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)

5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)

от 03 юни 2016г., обновено на 17 юли 2019г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Едно от най-честите възпалителни заболявания на сухожилията на ръката е стенозиращият тендовагинит, познат още като болест на Де Кервен (De Quervain). В миналото този проблем се е наричал "болест на перачките", защото възниква най-често като професионално заболяване на хората, които работят еднообразна работа с ръце. В наши дни от тендовагинит на ръката страдат най-вече хората работещи на компютър и спортистите от ракетните спортове, но заболяването може да засегне почти всеки.

Една от най-важните части от профилактиката и лечението на проблема са упражненията. Те имат за цел да подобрят кръвообращението, подвижността на ставите и работата на мускулите и сухожилията, като така се ускоряват възстановителните процеси. Важно е упражненията да се включат на етап, когато болката и възпалението са намалели, а изпълнението им да не причина значителен дискомфорт. Преди да се започне с тях е добре да се направи лека загрявка и раздвижване на ръката и всички нейни стави. Ако чувствате дискомфорт или силна болка при изпълнение на някое упражнение най-добре го пропуснете и оставете за по-късен етап.

Упражненията при тендовагинит са изключително полезни ако се изпълняват и с профилактична цел. Това е препоръчително да се прави от всички хора работещи на компютър и такива имащи професии свързани с еднообразни движения на ръцете като бояджии, миячи на чинии, готвачи и др.

Упражнения за домашна рехабилитация при болест на Де Кервен

Упражнение 1

  • Изпънете ръката си напред с разтворена длан, така че палеца Ви да сочи нагоре.
  • Сложете палеца в дланта и свийте ръката в юмрук, така че той да остане вътре.
  • Наклонете юмрука в посока надолу - към земята. Движението трябва да наподобява наливане на питие от бутилка.
  • Задръжте в крайно положение за 5-10 секунди.
  • Отпуснете и повторете 5 пъти.

Упражнение 2

  • Поставете ръката си върху равна повърхност с длан обърната нагоре.
  • Палецът приберете към дланта.
  • Бавно повдигнете палеца и го изнесете встрани, така че да застане перпендикулярно на пръстите.
  • Задръжте за 6 секунди.
  • Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 3

  • Протегнете ръката си напред, така че палецът ви да сочи нагоре. Позицията й трябва да е все едно искате да се здрависате с някого
  • Използвайте другата си ръка, за да сгънете и притеснете максимално палеца към дланта.
  • Задръжте в тази позиция за 15-30 секунди.
  • Повторете 2-4 пъти.

Упражнение 4

  • За това упражнение ще Ви е нужна ластична лента за упражнения или здрав ластик.
  • Седнете и застъпете единия край на ластика с крак.
  • Ръката подпрете с лакът на бедрото и хванете другия край, така че дланта Ви да е насочена надолу.
  • Бавно сгънете китката настрани и изтеглете ластика в посока към коляното.
  • Отпуснете и повторете 8-12 пъти.

Упражнение 5

  • Седнете и изпънете ръката си леко напред, все едно се здрависвате.
  • Със здравата обхванете засегнатата в областта на палеца, така че палеца ви да е в долната част на китката, а пръстите в горната.
  • Бавно завъртете ръката в посока надолу, докато усетите леко разпъване в областта зад палеца.
  • Задръжте за 15-30 секунди.
  • Повторете 2-4 пъти.

Това упражнение е сходно с изпълнението на теста на "Финкелщайн", с който се открива тендовагинитът на китката. Ако усещате болка или силен дискомфорт, оставете упражнението за по-късен етап.

Още по темата:
  • Упражнения за възстановяване след счупване на ключицата Упражнения за възстановяване след счупване на ключицата
  • Възстановяване след фрактура на глезена при спортисти Възстановяване след фрактура на глезена при спортисти
  • 7 стречинг упражнения срещу болките в раменете 7 стречинг упражнения срещу болките в раменете
  • Кинезитерапия в спорта Кинезитерапия в спорта
4.1/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ЛЯВА
53.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ЛЯВА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ДЯСНА
53.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ДЯСНА

КОНОСАН КОНОПЕН ЧОРАП
20.00лв.

КОНОСАН КОНОПЕН ЧОРАП

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ДЯСНА
53.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ДЯСНА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА РЪКА СТАНДАРТ V ЛЪЧ L
47.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА РЪКА СТАНДАРТ V ЛЪЧ L

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ЛЯВА
53.00лв.

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ЛЯВА

Коментари към 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 16:56
    Коментирайте "5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Речева рехабилитация след ларингектомия

преди 3376 дни, 17 часа и 39 мин.

Права на инвалидите по програмите на НОИ за рехабилитация и възстановяване

преди 3454 дни, 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 часа и 1 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 6 часа и 38 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 4 часа и 57 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 1 час и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Римско влияние върху тракийското балнеолечение до IV век Римско влияние върху тракийското балнеолечение до IV век

Римско влияние върху тракийското балнеолечение до IV век

от 24 март 2016г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival