Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки

8 ползи за здравето от сутрешните тренировки

от 14 фев 2017г., обновено на 01 окт 2020г.
Автор: Костадин Йочев
8 ползи за здравето от сутрешните тренировки - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Най-доброто време за тренировки е това, което работи най-оптимално за вас. Ако започнете деня с едно добро изпотяване на тренировъчния ви екип, вие ще извлечете много положителни неща, доста над тези, които получавате от тренировките след работния ден. Ето 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки, които може би ще ви убедят да заложите на тях:

Предимство №1: Вие ще консумирате по-малко излишни калории

Логично е да се мисли, че изгарянето на 500 калории сутрин, може да се обърне срещу вас, като ви бъде даден толеранс да компенсирате тези калории в течение на деня, а също да добавите и допълнителни над тях. Изследователи от университета Бригам Янг са установили, че тренировката сутрин в действителност може да направи храната да изглежда много по-малко привлекателна. За проучването, което е публикувано в журнал „Медицината и науката в спорта и тренировките“, учените анализирали мозъчната дейност на жени, на които са показани снимки на различни храни и цветя, като вторите са били като контрола. Жените, които са тренирали сутрин, са били много по-малко впечатлени от образите на храни, в сравнение с тези, които пропускат тренировките. Нещо повече, трениращите са консумирали по-малко храна в течение на деня, в сравнение с другата група.

Предимство №2: Ще бъдете по-енергични през целия ден

Правейки сутрешна тренировка, вие ще бъдете вдъхновени да продължите да се движите през целия ден. Изследователите от университета Брингам Янг също така са установили, че който тренира сутрин, в крайна сметка е зареден с повече енергия и като цяло е по-активен.

Предимство №3: Вие ще изгаряте повече мазнини

Да закусите или не преди сутрешната тренировка? Това е един от вечните въпроси във фитнес средите. Ползите от закуската са, че ще заредите тялото си с повече енергия, но през 2013 година, учени от Англия установиха, че тренировките на празен стомах изгарят с до 20% повече мазнини. Откритието е публикувано в „Британски журнал за хранене“, като в него се споменава и за една условност, която не трябва да забравяте – тренировките не бива да бъдат прекалено дълги. Препоръчваме ви да заложите на високоинтензивните кръгови тренировки, тъй като мускулите ще бъдат слабо заредени с гликоген и така настъпва по-бързо тяхната умора.

Предимство №4: Тренировките сутрин понижават кръвното налягане

В проучване на щатския университет „Апалачи“, на участниците е дадена задачата да тичат на бягаща пътека по половин час, в 3 различни времеви пояса през деня – в 7 часа сутринта, в 13,00 часа и в 19,00 часа. Тези, които са тренирали сутринта, намаляват кръвното си налягане с 10 процента, като този спад продължава през целия ден и дори достига до -25% до вечерта. Повечето сърдечни удари се получават в ранните часове на деня, така че учените предполагат, че тренировките сутрин могат да служат и като превантивна мярка.

Предимство №5: Ще спите по-добре през нощта

Вечерните тренировки могат да повишат температурата на тялото, да покачат адреналина и да стимулират организма, което да направи заспиването много трудно. Сутрешните тренировки от своя страна правят съня по-дълбок, по-продължителен и по-висококачествен.

Предимство №6: Ще се предпазите от диабет

Тренировките сутрин на празен стомах могат да ви защитят при нарушен глюкозен толеранс и инсулинова резистентност, които са „запазена марка“ на диабет тип 2. По време на 6-седмично проучване, публикувано в списание „Журнал по физиология“, две групи участници тренират сутрин, като първата не закусва, докато втората приема въглехидратна закуска. Двете групи показват близък глюкозен толеранс и инсулинова чувствителност, но при първата няма надаване на тегло.

Предимство №7: Ще изградите по-ефективно вашата мускулатура

При събуждането сутрин, нивото на тестостерон е в пика си. Това прави ранните часове на деня идеалното време за тренировки за изграждане на мускулна маса.

Предимство №8: Вие ще подобрите общото си здравословно състояние

Повечето трениращи не приемат работата си във фитнес залата или другите места за развиване на тялото като някакво задължение, за тях това е просто навик. Събуждайки се рано и тръгвайки към залата, преди да си помислите за нещо друго, означава, че вие сте от онзи тип хора, които са превърнали тренировките в начин на живот. Много по-лесно е да се отиде в залата преди работа, тъй като след работния ден, плановете много по-лесно се развалят – ваш приятел е пристигнал в града или пък трябва да свършите нещо спешно. Навикът да ставате рано, за да отметнете вашата тренировка ви прави по-последователни и също така означава, че вие търсите и ползите за вашето здраве, включително повишен имунитет, дълголетие и по-добро настроение, като не искате да рискувате пропусната тренировка, поради някакъв непланиран ангажимент.

Още по темата:
  • 12 причини да тренирате всеки ден 12 причини да тренирате всеки ден
  • Традиционни китайски сутрешни практики за подобряване на здравето при хора в средната възраст Традиционни китайски сутрешни практики за подобряване на здравето при хора в средната възраст
  • Върховна сутрешна тренировка в домашни условия Върховна сутрешна тренировка в домашни условия
  • 8-минутна сутрешна тренировка за активен старт на деня 8-минутна сутрешна тренировка за активен старт на деня
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90
47.90лв.

ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
5.95лв.

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл
16.20лв.

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE

Безплатна доставка за България!
МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832
70.00лв.

МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832

Коментари към 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 04:57
    Коментирайте "8 ползи за здравето от сутрешните тренировки"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Сауна: лечебни ефекти, ползи и рискове
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Колко яйца седмично са полезни за здравето и кога яйцата стават вредни?

преди 75 дни, 7 часа и 33 мин.

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 290 дни, 7 часа и 46 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 13 часа и 8 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 5 часа и 49 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 12 часа и 41 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 19 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival