Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден

от 07 март 2013г.

Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.

Първи ден – крака и корем

Втори ден - Гърди и корем

Група	Визуално	Упражнение	Време	Повторения	Серии
Кардио		Бягане на пътечка	15 мин
Гърди		Лежанка с дъмбели		12	3
Гърди		Възходяща лежанка с дъмбели		12	3
Гърди		Флайс с дъмбели		12	3
Гърди		Флайс с дъмбели на възходяща лежанка		12	3
Гърди		Лицеви опори		12	3
Корем		Коремни преси на тренировъчна топка		20	3
Корем		Повдигане на крака от низходяща лежанка		20	3
Корем		Завъртане с диск от щанга		20	3
Кардио		Бягане на пътека	60 мин
Кардио		Ходене	60 мин