Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Втори ден - Гърди и корем
| Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
| Кардио |  |
Бягане на пътечка |
15 мин | ||
| Гърди |  |
Лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Възходяща лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели на възходяща лежанка |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Лицеви опори |
12 | 3 | |
| Корем |  |
Коремни преси на тренировъчна топка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Повдигане на крака от низходяща лежанка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Завъртане с диск от щанга |
20 | 3 | |
| Кардио | |
Бягане на пътека |
60 мин | ||
| Кардио |  |
Ходене | 60 мин |
Следва продължение:
Продукти от Framar.bg
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150
НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
ПРИМАФОРС МАКС КЛА капсули * 180
Вижте още
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- Диета с диня – варианти, ползи и вреди
- Оризова вода за отслабване? Има ли ефект наистина
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- В TikTok се продава неразрешено лекарство за отслабване
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден