Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Втори ден - Гърди и корем
| Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
| Кардио |  |
Бягане на пътечка |
15 мин | ||
| Гърди |  |
Лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Възходяща лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели на възходяща лежанка |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Лицеви опори |
12 | 3 | |
| Корем |  |
Коремни преси на тренировъчна топка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Повдигане на крака от низходяща лежанка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Завъртане с диск от щанга |
20 | 3 | |
| Кардио | |
Бягане на пътека |
60 мин | ||
| Кардио |  |
Ходене | 60 мин |
Следва продължение:
Продукти от Framar.bg
ИНСУРЕЗИСТ ФОРТЕ капсули * 60 БИОТИКА
ПРОМО
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150
НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
ПРИМАФОРС МАКС КЛА капсули * 180
L-КАРНИТИН 3000 мг ампули 25 мл * 20 BILIANA YOTOVSKA LABEL
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден