Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден

Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден

Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден - изображение

Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.

Първи ден – крака и корем

Втори ден - Гърди и корем

Група Визуално Упражнение Време Повторения Серии
Кардио

Бягане на

пътечка

15 мин
 
Гърди

Лежанка с

дъмбели

  12 3
Гърди

Възходяща

лежанка с

дъмбели

  12 3
Гърди

Флайс с 

дъмбели

  12 3
Гърди  

Флайс с 

дъмбели на 

възходяща

лежанка

  12 3
Гърди

Лицеви

опори

  12 3
Корем

Коремни

преси на 

тренировъчна

топка

  20 3
Корем

Повдигане

на крака от

низходяща

лежанка

  20 3
Корем

Завъртане с 

диск от щанга

  20 3
Кардио

Бягане на

пътека

60 мин    
Кардио Ходене  60 мин    

 Следва продължение:

Трети ден - ръце и корем

Четъвърти ден - гръб и корем

Още по темата:

3.0, 2 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортЛайфстайлЛюбопитноСнимкиЗдравни съветиНовиниСоциални грижиИсторияНормативни актовеХранене при...ДиетиАлт. медицинаРецептиПсихологияТестовеБотаникаЛеченияКалкулаториПроизводители