Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

от 04 фев 2014г.
Тренировъчна програма на Лазар Ангелов - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лазар Ангелов е един от най-добрите фитнес модели в днешно време и е сред най-известните фитнес гурута в света. Неговата физика е наистина впечатляваща, като тя е постигната с много труд и без стероиди. Много от известните българи се доверяват на неговия опит и го наемат за личен треньор, а той е много популярен и по света. Споделя, че се стреми да достигне до върха в световната фитнес индустрия и гледайки го как изглежда, със сигурност можем да заключим, че не е далеч от целта си. Ето и тренировъчната програма на Лазар, благодарение на която той е постигнал тези уникални резултати:

Понеделник – гърди и корем

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от възходяща лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от низходяща лежанка

4 8-10

Пулоувър на машина

4 12

Хамър преси

3 10-12

Кофички

3 10-12

Коремни преси с утежнение

4 до отказ
 

Вторник – гръб и трапец

Упражнение

Серии Повторения
Гребане с щанга от преден наклон 4 8-10

Мъртва тяга

4 8-10

Издърпване на горен скрипец с тесен хват

от седеж

4 10-12

Набиране на лост

4 10-12

Гребане на долен скрипец от седеж

4 10-12

Повдигане на раменете с щанга зад тялото

6 8-10
 

Сряда – рамене и корем

Упражнение Серии Повторения

Арнолд преси

3 6-8

Раменни преси на машина

4 6-8

Странично повдигане на ръцете с дъмбели

4 8-10

Повдигане на диск от щанга пред тялото

4 8-10

Обратен пек дек

4 8-10

Обратен флайс на наклонена лежанка

4 10-12

Повдигане на крака от вис

4 до отказ

Странични коремни преси

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели от стоеж

4 до отказ
 

Четвъртък – бицепс и трицепс

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка с тесен хват

4 8-10

Трицепс екстензии на горен скрипец

4 8-10

Френска преса с EZ щанга

4 10

Кик бек на скрипец

4 8

Чукчета

4 8

Бицепсово сгъване с EZ щанга

4 8-10

Бицепсово сгъване с широк хват с права щанга

4 8

Концентрирано сгъване

4 12
 

Петък – крака и корем

Упражнение Серии Повторения

Клекове с щанга

4 12

Клекове с щанга до сядане върху лежанка

4 12

Бедрени разгъвания на машина

4 16

Български клекове

4 10-12

Бедрени сгъвания

4 12-16

Мъртва тяга с изправени крака

4 10-12

Повдигане на калф машина

4 10-12

Калф преси от седеж

4 20

Повдигане на пръсти на машина за лег преси

4 20

Кик бек за седалищните мускули

4 20

Коремни преси с утежнение

4 20

Въздушен велосипед

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели

4 до отказ

Туистове с щанга на раменете

4 до отказ
  

Събота и неделя се почива

 

Още по темата:
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса
  • Тренировка "Кръговете на смъртта" Тренировка "Кръговете на смъртта"
  • Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото
4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв. / 8.16 €

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв. / 61.36 €

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
ВИТАУЪРЛД КОМПЛЕКС ОТ АМИНОКИСЕЛИНИ таблетки * 150
88.10лв. / 45.04 €

ВИТАУЪРЛД КОМПЛЕКС ОТ АМИНОКИСЕЛИНИ таблетки * 150

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
43.95лв. / 22.47 €

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ

ДАБЪЛ УУД HMB (БЕТА-ХИДРОКСИ-БЕТА-МЕТИЛБУТИРАТ) капсули * 120
81.10лв. 68.94лв. / 35.25 €

ДАБЪЛ УУД HMB (БЕТА-ХИДРОКСИ-БЕТА-МЕТИЛБУТИРАТ) капсули * 120

ПРОМО
КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв. / 13.70 €

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

Коментари към Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
    www.framar.bg 
    на 16 September 2025 в 16:59
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Лазар Ангелов"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Густав Зандер - пионерът на фитнеса и на сложните тренировъчни машини
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • 3-дневна програма за релеф за начинаещи
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Разтежение в областта на кръста при спортисти
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начинОрганизмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабетСвързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

от 16 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 19 дни, 1 час и 22 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 62 дни, 3 часа и 41 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Спортувате ли активно? Спортувате ли активно?

Спортувате ли активно?

от 01 авг 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАГХЕРБС ЛИПОЗОМЕН ВИТАМИН C сироп 220 мл

НАКИТНИК модел 2081 универсален размер

БИОДЕРМА ПИГМЕНТБИО КОМПЛЕКТ ИЗСВЕТЛЯВАЩ ДНЕВЕН КРЕМ 40 мл + ИЗСВЕТЛЯВАЩ НОЩЕН КРЕМ 50 мл

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ВИТАМИН D3 капсули 1000 IU * 250

ФИКСОДЕНТ КЪМПЛИЙТ ФРЕШ фиксиращ крем за протези 47 гр.

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 16:27:40

НАЗОРИГ капки за нос 20 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:40:32

РИНОСТАД спрей за нос, суспензия 137 мкг/50 мкг 23 г СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:37:29

БУТИРИН капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:36:09

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: Кремена Костова от 16 сеп 2025г. в 13:30:47
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival