Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

от 04 фев 2014г.
Тренировъчна програма на Лазар Ангелов - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лазар Ангелов е един от най-добрите фитнес модели в днешно време и е сред най-известните фитнес гурута в света. Неговата физика е наистина впечатляваща, като тя е постигната с много труд и без стероиди. Много от известните българи се доверяват на неговия опит и го наемат за личен треньор, а той е много популярен и по света. Споделя, че се стреми да достигне до върха в световната фитнес индустрия и гледайки го как изглежда, със сигурност можем да заключим, че не е далеч от целта си. Ето и тренировъчната програма на Лазар, благодарение на която той е постигнал тези уникални резултати:

Понеделник – гърди и корем

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от възходяща лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от низходяща лежанка

4 8-10

Пулоувър на машина

4 12

Хамър преси

3 10-12

Кофички

3 10-12

Коремни преси с утежнение

4 до отказ
 

Вторник – гръб и трапец

Упражнение

Серии Повторения
Гребане с щанга от преден наклон 4 8-10

Мъртва тяга

4 8-10

Издърпване на горен скрипец с тесен хват

от седеж

4 10-12

Набиране на лост

4 10-12

Гребане на долен скрипец от седеж

4 10-12

Повдигане на раменете с щанга зад тялото

6 8-10
 

Сряда – рамене и корем

Упражнение Серии Повторения

Арнолд преси

3 6-8

Раменни преси на машина

4 6-8

Странично повдигане на ръцете с дъмбели

4 8-10

Повдигане на диск от щанга пред тялото

4 8-10

Обратен пек дек

4 8-10

Обратен флайс на наклонена лежанка

4 10-12

Повдигане на крака от вис

4 до отказ

Странични коремни преси

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели от стоеж

4 до отказ
 

Четвъртък – бицепс и трицепс

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка с тесен хват

4 8-10

Трицепс екстензии на горен скрипец

4 8-10

Френска преса с EZ щанга

4 10

Кик бек на скрипец

4 8

Чукчета

4 8

Бицепсово сгъване с EZ щанга

4 8-10

Бицепсово сгъване с широк хват с права щанга

4 8

Концентрирано сгъване

4 12
 

Петък – крака и корем

Упражнение Серии Повторения

Клекове с щанга

4 12

Клекове с щанга до сядане върху лежанка

4 12

Бедрени разгъвания на машина

4 16

Български клекове

4 10-12

Бедрени сгъвания

4 12-16

Мъртва тяга с изправени крака

4 10-12

Повдигане на калф машина

4 10-12

Калф преси от седеж

4 20

Повдигане на пръсти на машина за лег преси

4 20

Кик бек за седалищните мускули

4 20

Коремни преси с утежнение

4 20

Въздушен велосипед

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели

4 до отказ

Туистове с щанга на раменете

4 до отказ
  

Събота и неделя се почива

 

Още по темата:
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса
  • Тренировка "Кръговете на смъртта" Тренировка "Кръговете на смъртта"
  • Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото
4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ ТИКВЕНИ СЕМКИ прах 250 г
44.80лв.

МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ ТИКВЕНИ СЕМКИ прах 250 г

КФД НУТРИШЪН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ
68.00лв.

КФД НУТРИШЪН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН МАЛАТ прах 300 г
91.10лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН МАЛАТ прах 300 г

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв.

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

Коментари към Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 17:31
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Лазар Ангелов"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • Упражнения за гръб с щанга
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2275 дни, 3 часа и 44 мин.

Искам да науча повече за програма "Родители в заетост", някой запознат ли е?

преди 2311 дни, 4 часа и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 часа и 35 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 7 часа и 12 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 5 часа и 32 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 1 час и 41 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Програма на фондация "Рокфелер" и въвеждане на термина молекулярна биология Програма на фондация "Рокфелер" и въвеждане на термина молекулярна биология

Програма на фондация "Рокфелер" и въвеждане на термина молекулярна биология

от 08 дек 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival