Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

от 04 фев 2014г.
Тренировъчна програма на Лазар Ангелов - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лазар Ангелов е един от най-добрите фитнес модели в днешно време и е сред най-известните фитнес гурута в света. Неговата физика е наистина впечатляваща, като тя е постигната с много труд и без стероиди. Много от известните българи се доверяват на неговия опит и го наемат за личен треньор, а той е много популярен и по света. Споделя, че се стреми да достигне до върха в световната фитнес индустрия и гледайки го как изглежда, със сигурност можем да заключим, че не е далеч от целта си. Ето и тренировъчната програма на Лазар, благодарение на която той е постигнал тези уникални резултати:

Понеделник – гърди и корем

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от възходяща лежанка

4 8-10

Тласкане на щанга от низходяща лежанка

4 8-10

Пулоувър на машина

4 12

Хамър преси

3 10-12

Кофички

3 10-12

Коремни преси с утежнение

4 до отказ
 

Вторник – гръб и трапец

Упражнение

Серии Повторения
Гребане с щанга от преден наклон 4 8-10

Мъртва тяга

4 8-10

Издърпване на горен скрипец с тесен хват

от седеж

4 10-12

Набиране на лост

4 10-12

Гребане на долен скрипец от седеж

4 10-12

Повдигане на раменете с щанга зад тялото

6 8-10
 

Сряда – рамене и корем

Упражнение Серии Повторения

Арнолд преси

3 6-8

Раменни преси на машина

4 6-8

Странично повдигане на ръцете с дъмбели

4 8-10

Повдигане на диск от щанга пред тялото

4 8-10

Обратен пек дек

4 8-10

Обратен флайс на наклонена лежанка

4 10-12

Повдигане на крака от вис

4 до отказ

Странични коремни преси

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели от стоеж

4 до отказ
 

Четвъртък – бицепс и трицепс

Упражнение Серии Повторения

Тласкане на щанга от лежанка с тесен хват

4 8-10

Трицепс екстензии на горен скрипец

4 8-10

Френска преса с EZ щанга

4 10

Кик бек на скрипец

4 8

Чукчета

4 8

Бицепсово сгъване с EZ щанга

4 8-10

Бицепсово сгъване с широк хват с права щанга

4 8

Концентрирано сгъване

4 12
 

Петък – крака и корем

Упражнение Серии Повторения

Клекове с щанга

4 12

Клекове с щанга до сядане върху лежанка

4 12

Бедрени разгъвания на машина

4 16

Български клекове

4 10-12

Бедрени сгъвания

4 12-16

Мъртва тяга с изправени крака

4 10-12

Повдигане на калф машина

4 10-12

Калф преси от седеж

4 20

Повдигане на пръсти на машина за лег преси

4 20

Кик бек за седалищните мускули

4 20

Коремни преси с утежнение

4 20

Въздушен велосипед

4 до отказ

Странични наклони с дъмбели

4 до отказ

Туистове с щанга на раменете

4 до отказ
  

Събота и неделя се почива

 

Още по темата:
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса Тренировъчни програми извън фитнеса за релеф и мускулна маса
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка
  • Тренировка "Кръговете на смъртта" Тренировка "Кръговете на смъртта"
4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
ДАБЪЛ УУД HMB (БЕТА-ХИДРОКСИ-БЕТА-МЕТИЛБУТИРАТ) капсули * 120
78.10лв.

ДАБЪЛ УУД HMB (БЕТА-ХИДРОКСИ-БЕТА-МЕТИЛБУТИРАТ) капсули * 120

ОСТРОВИТ ЗЕЛЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН ЛАСТИК LIGHT
6.95лв.

ОСТРОВИТ ЗЕЛЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН ЛАСТИК LIGHT

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180
92.50лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
100.40лв.

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180

Коментари към Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
    www.framar.bg 
    на 14 June 2025 в 16:54
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Лазар Ангелов"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1507 дни, 2 часа и 14 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1933 дни, 1 час и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 38 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 1 дни, 7 часа и 39 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 4 дни, 23 часа и 56 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival